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<P>6개월차 헬스를 하는 사람입니다.</P>
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<P>목적은 벌크업보단 다이어트와 무릎수술에 의한 재활을 목적으로 시작했구요.</P>
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<P>하다보니 욕심이 생겨 벌크 까지 생각하게 되네요. 지금 다이어트는 성공적으로 이루어 지고있는 상황입니다.</P>
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<P>요즘 금전적인 경기가 않좋아 닭가슴살 보다 계란으로 단백질 섭취를 대신하고있는데요..</P>
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<P>하루에 노른자 흰자 구분없이 8개를 오전 오후로 나눠 먹습니다. 단백질 양으로 본다면 턱없이 부족한 양이죠..</P>
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<P>제가 궁금한점은 계란 한 알에 콜래스테롤이 일일 권장량 이상으로 들어 있다고 들었는데요..</P>
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<P>건강한 성인 남성 이 하루에 2개 정도 먹으면 좋다고 하더군요.. 하지만 전 8개.. 과연 콜래스테롤이 몸에 지장을 주지 않을지?</P>
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<P>운동은 3분할 운동을 하구요.. 아침7시 수영1시간 이상 후 1시간 하체,등,가슴 3분할, 오후 1시간 어깨,이두,삼두 이렇게 3분할로</P>
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<P>오전오후 합니다. 계란의 콜래스테롤이 저의 건강과 연관이 있을까요? 그리고 계란의 지방이 다이어트에 얼마나 방해가 될까요?</P>
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갑자기...배가 산으로 가네요 ㅋㅋㅋ 여러 분들의 답변 감사합니다^^ 저도 여러 방면 알아본 결과 계란 노른자에 콜레스테롤 흡수를 억제해주는 레시틴이란 성분이 있어서 크게 걱정은 안해도 된다고 하네요~ 그리고 1개월만에 5~6kg 벌크업을 할려면 운동 하는 몸보다 돈이 죽어 날듯?ㅋ
첫댓글 성인이 하루에 노란자 최대 3-4개정도라고 알고 있습니다..제가 봐서는 8개는 정말 위험합니다...성인병의 원인이 됩니다..줄이시고요.계란의 지방은 생각 안 하셔도 될듯 싶네요...님의 운동량으로 봐서는 지방이 생길 틈이 없겠네요..열운하셔서 몸짱되시길,,
계란 노른자에는 콜레스트롤도 함유되어 있지만 콜레스테롤을 조절하는 성분도 있습니다.. 그러므로 노른자를 8개 정도 먹으셔도 몸에는 무리가 간다거나 건강에 이상이 생기진 않습니다.
콜레스테롤 조절하는 성분요?? 이건 처음 듣는 부분인데 자세히 설명 좀 해 주세요..많이 먹어도 된다는 말씀이네요.??
요즘 닭가슴살 얼마 안하던데요..딱 한달 벌크업 한다 하시고..찌르심이...저도 한달 한4~5kg 찔려고 오늘 5kg 주문햇네요 계란도 먹고 닭가슴살에...보충제까지..딱 한달만 고생 해볼려구요...
저도 본건데 노른자에는 콜레스트롤 조절하는 성분이 있다더군요 그래서 그냥 전부 먹어도 된다고... 하지만 출처가 없고 그냥 답변만 간간히 올라오더라구요
닭가슴살 요즘 세일도 하고 그러던데 옥션같은데 가보심이 전 5킬로 3만8천원에 샀었다능 ㅋ 훈제는 사지마세요 냄새나서 다른건 못 해먹겠더라구용
훈제가 맛있지 않나요? 전 훈제가 그나마 먹을만 하던데.
저도 훈제 먹고 있는데...그닥 어렵지 않아요.. 괘않는듯...
갑자기...배가 산으로 가네요 ㅋㅋㅋ 여러 분들의 답변 감사합니다^^ 저도 여러 방면 알아본 결과 계란 노른자에 콜레스테롤 흡수를 억제해주는 레시틴이란 성분이 있어서 크게 걱정은 안해도 된다고 하네요~ 그리고 1개월만에 5~6kg 벌크업을 할려면 운동 하는 몸보다 돈이 죽어 날듯?ㅋ