<p class="cafe-editor-text">출처: <a href="http://m.news.naver.com/read.nhn?mode=LSD&mid=sec&sid1=103&oid=009&aid=0003502588">http://m.news.naver.com/read.nhn?mode=LSD&mid=sec&sid1=103&oid=009&aid=0003502588</a><br /><br />유산소 운동 중 칼로리 소비량이 가장 많은 기구 중 하나는 스텝퍼다. 스텝퍼는 체중과 다리의 힘을 이용, 계단 밟기 운동을 통해 하체를 강화하는 기구다. 허리나 다리 부위의 운동 효과가 큰 것이 장점이나 무릎 질환을 갖고 있는 사람이라면 조심해야 한다. <br /><br />러닝머신은 가장 대표적인 유산소 운동기구다. 40~50분 이상 꾸준히 운동하면 충분한 효과를 거둘 수 있다. 아스팔트에서 달리면 무릎에 무리가 올 수 있지만 러닝머신 기계에는 충격흡수 장치가 있어 관절을 보호할 수 있다.<br /><br />사이클은 자전거 형태의 운동기구로 페달의 강도를 조절하여 하체 근육을 단련시키는 기구다. 유산소 운동 중 칼로리 소비량이 적은 편이지만 무릎 관절에 대한 부담이 적어 무릎 관련 질환이 있는 사람들도 운동을 할 수 있다는 장점이 있다.<br /><br />- 전문은 링크로 -</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2631A834580D4E6615' class="txc-image" /></p>
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이거 존나 존나 추천해 나 한참 살뺄때 이걸로 두달동안 8키로 뺐는데 더 뺀줄 알더라 사람들이..손잡이 있는걸로 사 그래야 편함. 근데 난 상체도 해야했기에 양손에 1키로 아령 들고 함. 하루 45분씩 했었음 처음 10분이 힘들지 음악 들으면서 하면 걍 산책임 그때 원걸 소시 노래 엄청 들었었는데
첫댓글 살까 답답해
나맨날하는데 계기판 고장나서 한시간 해도 20분임ㅋㅋ 억울
무릎아팠어ㅜ
피티샵에 자동스테퍼 사고 싶어ㅠㅠ
나 집에있었는데...이거도 안씀 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
사고싶다ㅠㅠ
40분을 어떻게 해....? 10분만 해도 죽을것 같던데ㅜㅜ
스텝퍼 매일하는데 무릎아파져서 관절보호대 하나 샀어! 보호대 차고 하면 확실히 무릎에 충격 덜 가고 훨씬 편해지더라
가정용은 별론듯..ㅜㅜㅜㅜㅜ나도 샀다가 바로 반품함
별루야ㅠㅠㅠㅠ
이거 스쿼트하듯이 무게 중심 뒤로 빼로 하면 무릎 안아프던데.. 그리고 20분만 하면 땀 미친듯이 나고 아침에 공복 유산소로 하면 살 많이 빠져
잘못하면 도가니나갘ㅋㅋㅋㅋㅋ
어..? 나 샀던거 팔려고 하는데 이런 글 보면 또 냅두고 싶잖아...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 근데 난 유산소라도 버피하고 요래조래 움직여서 헉헉대고 땀흘리고말지 스탭퍼할바에 마스크끼고 나가서 런데이하고싶더라 답답해
울아빠 이걸로 살 존나 많이뺌 기계한 3개 갈았나
얼마만에 한번씩 바꾸셔??
여시 혹시 아버지가 이런 기계로 하셨어????
@dhemfl 그건 모르겠어...ㅠㅠㅠㅠ나 어릴때 하셨음 몇개월에 한번씩 바꿨을걸
@하늘노랑보라 응 이거이거 ㅋㅋㅋ저녁에 땀복입고 땀이하도 떨어지니까 신문지 바닥에 깔고 목에 수건두르고 하던게 아직도 기억나
헐 이거 지금 내 침대 밑에 쳐박혀있는데 이 글보고 생각남 내일 꺼낸다.....
스텝퍼 30초만 해도 존나힘드러서 한번 해보고 그뒤로 다신안함...
아무생각없이 금겟에서 샀는데 무게 설정 안된다는 생각을 못하고 삼,, 무릎 안좋은데 존나 무거워서 안씀
무릎아파서 아는사람 줬어 ㅠㅠ
나는 ..... 그저그렇던데ㅠㅜㅜ
존나 힘들어 이거 진짜
살까 ㅎ
이거 존나 존나 추천해 나 한참 살뺄때 이걸로 두달동안 8키로 뺐는데 더 뺀줄 알더라 사람들이..손잡이 있는걸로 사 그래야 편함. 근데 난 상체도 해야했기에 양손에 1키로 아령 들고 함. 하루 45분씩 했었음 처음 10분이 힘들지 음악 들으면서 하면 걍 산책임 그때 원걸 소시 노래 엄청 들었었는데
손잡이있는거로 샀는데 하면서 같이 앞뒤로 흔들어?!!! 사실 자꾸 손잡이에 기대거든...
@봄이오나봄봄봄봄 혹시 손잡이가 줄같은거야? 늘어나는거? 그거면 걍 아령들고 하는게 낫고..런닝머신처럼 세워져있는 손잡이 말하는거야
ㅁㅈ 이거 피티쌤도 스텝퍼 타라고 강추하고 스텝퍼 사람 차 있으면 싸이클 타다가 사람 빠지면 바로 스텝퍼 가라더라 ㅋㅋㅋㅋ 칼로리 확실히 제일 빨리 소모되고 땀 겁나 나는데 칼로리 쫙 쫙 올라가는거 보면 희열감 느낌 ㅠㅠ
아...무릎 아껴..그냥 스쿼트해요...제발...난 어제 무릎보호대 샀다고...무릎이 얼마나 소중한지 아파봐야 안다니까?ㅠㅠㅠ
하..해야겟다
무릎안나가게 무게중심뒤로 엉덩이빼고하면됨
아이유 계단인기?????
싸이클 말고 이거 살것을..ㅠ.ㅠ
재밌어 ㅋㅋㅋㅋ 리듬타면 갑자기 잘돼
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222 궁금하다
무릎 존나 불나길래 운동영상 정독하고 다시 탔더니 덜 아프긴 했는데 자주는 못하겠더라 ㅠ
이거하다가 토했어. 갑자기 구역질나서 화장실 뛰어가서 레알 토했어;;; 운동선수들 운동 겁나하다가 토하는거 왜그러지 했는데 이거하고 이해했잖아.
여시 호흡참고한거아냐?? 숨 제대로 안들어가면 머리 핑글핑글 돌다가 토해ㅠㅠㅠ