스크랩 홍혜걸의 건강 10계명

[이자연]

1--맑은공기를 마셔라.--등산,환기,실내에 화분 좋다.

2--물을 많이 마셔라.

3--칼슘을 많이 섭취하라.--우유,멸치,뱅어포,시금치,무,미역,다시마

4--오메가-3 를 섭취하라.--혈관 맑고 깨끗하게함.--들기름,땅콩,호두,잣,등푸른 생선.

5--단백질을 많이 섭취하라.--단백질--상처치료,감기치료,허벅지 튼튼한게 좋다.--쇠고기,돼지고기,닭고기,특히 살코기 좋다.--     콩,두부,된장,생선,우유,계란(흰자 좋다.노른자도 섭취)

6--치실을 생활화하라.

7--만보이상 걸어라.(매일)

8--골반체조를 해라--여자들 요통 예방과 자궁에 관련된 질병 예방됨.

                                남자들은 발기부전과치질 예방됨.--대단히 중요.

9--주치의 둬라--피,소변검사,건강검진등.

10--영적인 안녕--마음의 평화,심리적 안정.

**하는일에 항상 최선을 다하라---종교,운동,취미,수다 좋다---

**암도 ----오래된 염증 때문에 걸린다---

**스트레스도---염증생기게 함---

[김창석]

열가지중에 6~7 가지는 그래도 열씸히 실천중....제일 안 되는게 고 눔의 마음의 평화와 심리적 안정....덧 붙혀서 규칙적인 식사와 소식도 중요합니다...관리 잘 하세요..한 번 망가지면 회복하기가 엄청 힘듭니다~~~!

[손종희]

걷기운동만 열심히 해주면 좋으련만.... 그부분이 잘 않되고 있으니~~