스크랩 2012년 7월 18일 수요일 아침편지 (100m 스프린트 연습)

[정태은]

Curame - Javier Rios [보디가드 주제가 `쿨하게`의 원곡] - V.A.음악을 들으려면원본보기를 클릭해주세요.

태풍 카눈이 온다고 한다.

나처럼 하우스업을 하는 사람은 태풍이 온다면 걱정이다.

태풍이 직접 강타를 한다면 태풍에 이길 하우스는 거의 없기 때문이다.

그렇다고 태풍에 맞서 사람이 어떻게 할 도리가 없다. 다만, 무사히 통과 해 주기만을 마음으로 빌 뿐이다.

오늘 오후 부터 태풍의 영향권에 들어 많은 비와 바람이 강하게 분다고 하니 제발 무사를 기원하여야겠다.

어제밤 덥덥하여 집 문을 다 열어 놓고 잠을 잤는데 새벽 바람이 세게불어 추워 일어나 문을 다 닫고  다시

잠자리에 들었다. 아마 이것도 태풍의 영향인듯 하다.

새벽 천근같은 몸을 이끌고 아이파크 주로를 달렸다.

계속 이어지는 노가다에 달리기에 몸이 너무 많이 피로에 지쳐 있는듯 하다. 아무리 달려도 스피드는 없다

오늘은 100m 스프린트 대회 준비겸 스프린트 훈련을 하자

아이파크 도착 5시 17분 몸을 풀기위해 조깅으로 5바퀴 5Km를 돌았다

그리고 100m 코스에서 10회를 실시 하였는데. 죽을 맛이다.

앞번 스프린트연습때는 17초~15초까지 나왔는데

오늘은 22초~18초까지 나온다. 피로가 쌓이다 보니 기록이 더 뒤로 계속 가고 있다.

그래도 달리자 피로와 싸워 보는거지 머~~~~~~~~~~~~~~~!

10회를 달리고 다시 아이파크 둘레길 4회를 돌아 11키로로 오늘의 운동을 마무리 한다.

오늘은 목간헬스 정기휴무일이라 스트레칭도 아이파크 공터에서 20분 실시하고 집으로....................!

오늘 오후 퇴근주는 우중주를 기대해 보자.

비가 내리고 바람이 불면 태풍주가 될려나 빗속에 임도 10키로를 전력질주 해 봐야겠다. 이번주에 결판을 내야 하는데....

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일자 : 12년 7월 18일 수요일

시간 : 아침 5시 17분

장소 : 아이파크

날씨 : 맑음          현재기온 :  25도               습도 :  77%                     풍향 : 북북동    

풍속 : 1m/s                    자외선지수 :  25%            황사지수 : 31%

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컨디션 : 양호 부상곳은 없음.. 

운동화 : 아디다스 런닝화

하의 : 반바지                  상의 : 반팔티

키 : 174Cm                     몸무게 : 66.8Kg

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운동내용 : 조깅 & 100m 스프린트 연습

               5Km 몸풀기 조깅

               1Km  100m 스프린트 연습 10회         22초 20초 19초 18초  그외 20초대

               4Km  마무리 조깅

거리 : 11Km         소요시간 :      분       초      평균시간 :          당일총운동시간 : 1시간 40분

7월 누적거리 : 202.0키로

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[창공(허남제)]

훈련목표도 좋지만 몸을너무 혹사하는것 아닙니까?ㅎㅎ 휴식도 훈련의 한부분이라고 안합니까...ㅎㅎ 하여튼 대~단해요...