자~ # 계절성 정동장애에 대해 알아볼까요?

[김형학]

자~

# 계절성 정동장애에 대해 알아볼까요?

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自利利他요, 그 知人에게 도움이 될 수도

있습니다~.

-이글은

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이에 관하여는

My kakaotok Law Life.kr에서

자세히 살펴보기로 하지요.~

<옮긴이 법무사 김형학>

많은 사람이

季節性 우울증으로 고통을 받는데요.~

이는

다른 무엇보다 日照量不足과 관련이 있답니다.

계절성 정동장애는

1987년에 명명된 비교적 새로운 질환인데요.~

계절성 정동장애를 가진 사람은

겨울에 너무 많이 자고 너무 많이 먹지요.~

(그래서 결국 살이 찐답니다.)

그리고

봄에는 ‘깨어나서’ 기분이 좋아지기까지 한답니다.

간단히 말해,

계절성 정동장애는 수면 過多,

추운 겨울을 위해

지방이나 탄수화물을 비축하는 것과 같은

冬眠의 특성을 많이 가진답니다.~

이는

‘곰과 다람쥐’ 같은 행동으로

사람을더 虛弱하게 만들 수있는데요.~

이 장애는

20대와 30대에 주로 발생하며,

緯度위도가 높은 지역에서 더 흔하답니다.~

빛이 不足한 지역에서 살거나 일하는 것도

계절성 정동장애를 가져올 수 있답니다.

예를 들면,

잠수함에서 몇 주나 몇 달을 보낸 사람은

계절성 정동장애 증상을 보일 수 있죠.~

계절성 우울증으로 苦痛 받는 사람에게는

말 그대로 ‘苦生 끝의 光明’이 있는데요.~

만약 당신이

계절성 정동장애로 진단 받는다면

주치의는 빛을 처방해 줄 것 이니까요.~

흔히 치료는

화창한 여름날에 자연적으로 노출될 수 있는

그런 종류의 빛을 再現하는 것이죠.

이는

단순한 샹들리에 밑에 있는 것과 다르답니다.~

자~ 이제

밝고 모든 스펙트럼을 포함한

형광등 또는 백열등 앞에서

30~120분 동안을 앉아 있어야 하지요.~

태양광이나 태양광과 비슷한 빛일 필요는

없답니다.~

눈을 보호하기 위해 透明한 物質로

빛을 감싼다.

당신은

‘빛 상자’를 통해 필요한 빛을 얻을 수 있죠.~

이 빛 앞에서

당신이 하고 싶은 일을 하면 된답니다.

이때 45㎝ 정도로 가까이 앉아야 해요.~

치료가

이루어지기 위해서는 눈을 뜨고 있어야 해요.

따라서 조는 것은 좋지 않지요.~

(만약 자고 싶다면 자는 동안에도 작용하는

‘새벽 시뮬레이터’로 알려진 실험기구를 이용하라.)

대부분의사람은

하루 30분의 빛 치료를 받기 시작한 지

며칠 이내에

증세가 好轉됨을 느낄 것이 분명하지요.~

그러나

이 치료는 몇 가지 부작용이 있는데요.~

흔히 가벼운 두통과 눈의 피로가 나타나며,

때로는 경한 燥症(세로토닌 생산으로 인한)도

일어날 수 있는데, (木火 작용)

이 경우 기분이 高調 되거나 약간의 도취감을

느끼게 된답니다.~

밝은 빛에 민감해지는 약을 복용하고 있다면

이 치료는 적합하지 않아요.~

치료에 필요한 빛 상자는

의사에게 정보를 얻어 구입 하세요.~

밝은 빛 치료는~

계절성 정동장애와 관련된 우울증 이외에도

일주기 리듬 수면장애

Circadian rhythm sleep disorders

라는

수면 문제와 관련된 우울증에도 도움이 되는

것으로 나타났는데요.~

이 경우

낮 동안 및 치료를 받으면 적절한 수면 패턴을

수립하는 데 도움이 된답니다.~

-See You Again-

<옮긴이 법무사 김형학>