돌나라 한농복구회 청송 -등산이 좋은 이유-

[우렁각시]

 돌나라 한농복구회 청송 (등산이 좋아요.)

건강에 관해 사람들의 관심이 많아 지면서 주말이면 산을 찾는 이들이 많습니다.

저도 등산을 좋아해서 자주 산에 다니는데요

평일에 한농복구회 청송에 있는 작은 산을 매일 다니고 있답니다.

오전, 혹은 오후에 시간을 정해놓고 여러명이 어울려 다니는데요

요즘 날씨가 추워도 눈만 쌓이지 않으면 하루도 거르지 않고 다닙니다.

평소 건강이 늘 좋지 않아서 고생을 하던 제가 등산을 다니면서 얼마나

건강해졌는지 .....몸소 체험하고 있네요

건강에 자신이 없으신 분들 등산 한번 해보세요.

산은 정말 좋은 친구입니다.

가까이 다가가기만 하면 건강이라는 선물을 아낌없이 나누어 주니까요.

등산이 얼마나 좋은지 알려드릴께요

1.4시간 등산에 1500kcal소모

산이 아닌 장소에서 걷는다면 하루에 고작 1~2시간 걷는 것이 한계,

하지만 등산은 최소한 2~3시간 계속 하게 되며, 걷기에 비해서

오래해도 질리지 않는다.

또 경사진 길을 걷기 때문에 천천히 등산을 한다 해도 평지에서

조깅하는 것과 같은 비슷한 운동 강도가 된다.

등산의 시간당 소모열량은 600~1080kcal로 달리기(870kcal)

수영(360~500kcal)보다 높은 것으로 알려져 있다.

2.허벅지, 엉덩이 근육이 발달해 힙업에 효과적

경사진 곳을 올라갈때는 균형을 잡기 위해 전신의 근육을 쓰게 된다.

그래서 근육이 골고루 발달된다.

바위길이나 계단을 오르다 보면 뒤 허벅지, 엉덩이 근육이 발달해

힙업 효과도 있다.

몸매가 예쁜 스타들이 등산을 취미로 꼽는 것도 이런 이유에서다.

3,지방을 연소시켜 살이 빠진다.

살을 빼기 위해서는 지방을 태워야 하는데 낮은 강도의 운동을

오랫동안 하는 것이 효과가 있다.

걷기, 등산, 조깅 등 낮은 강도의 운동을 장시간 하면 지방이 연소되고

몸의 필요 없는 군살도 빠지기 시작한다 .

4.심폐기능이 향상되고 골밀도도 좋아진다.

등산을 규칙적으로 하면 심장의 기능이 향상되어 심 박출량이 증가한다.

또 산을 오르 내릴때 호흡을 일정하게 하기 때문에 혈액순환이

활발해지고 혈압이 떨어지는 효과도 있으며,

골격계에 자극을 주어 골밀도도 좋아진다.

5.오래산다.

세계적인 장수촌은 대개 히말라야나 안데스 등 고지에 있다.

이들 주민들의 생활을 살펴 보면 장수촌 주민들은 농사나 목축등의

육체적인 노동을 고지대에서 일상적으로 하며 생활 하는데

이는 등산과 매우 비슷하다는 것을 알수 있다.

그래서 전문가들은 오래도록 건강하게 살기 위해 등산을 권한다.

                             등산 정말 좋은 운동이죠?

허약하면 허약할수록 매일 산에 다녀 보세요

어느 순간 건강해진 자신을 발견하게 될것입니다,

[푸른청송]

등산 정말 몸에 좋은 보약이네요
게으르지 않고 열심히 해야겟어요.

[우렁각시]

열심히 해보세요
후회하지 않으실 거예요

[키다리1508]

말은공기를 만히마시면 신진대사가
건강해지고 모든것이
자신이생긴다

[우렁각시]

자신감ᆞᆞ맞습니다

[가로등]

매일 등산은 건강을 보장
정말 좋더라고요

[달빛소나타]

정말 열심히 다녀야 겠네요/

[클라리넷]

저를 끌고서라도 데리고 가주셔요.
부지런한 사람만이 꾸준하게 할수있고
등산의 효과를 맛본 사람만이 자신있게 하는것이
등산인것 같아요.
그러니 게으른 저를 끌고가 주세요.ㅎ

[우렁각시]

ㅎㅎㅎ 함께 하면 좋죠
연락주세요 모시고 다닐께요

[자연수]

등산 좋죠 무엇이든 꾸준한것이 중요 하더라구요

[처음이]

등산의 효과를 톡톡히 보셨군요!
정신건강! 전신건강! 미용에도 좋아서
특히 여자분들 균형잡힌 몸매 원하시면 등산하세요!

[우렁각시]

자신있게 권하고 싶어요

[해와달]

맑은공기 마시며 행복한 발걸음
심페기능도 좋아지고 정말 등산은 좋은것 같아요
저도 한동안 못했는데
다시시작 해야겠네요
좋은 포스팅 감사합니다

[우렁각시]

새로운 시작 좋습니다

[솔향기]

열심히 등산해야 겠네요~^^

[작은거인]

저도 다시 시작해 보려구요
몸도 건강 마음도 건강해야죠

[포항댁이]

등산이 얼마나 좋은지 암환자도 치료되었다고 하더군요
산으로 부터 받는 새로운 기운이 몸과 마음을 새롭게 하나봅니다
열심히 해볼께요

[김정경]

너무 좋은 운동 이구 말구요

[우렁각시]

맞아요

[물길따라]

진짜진짜 최고 겨울은 겨울에 맛 봄은 봄에 맛 계절에 따라 그 맛이 너무너무 좋아요..

[사랑둥이]

겨울산행 돈안들이고예쁘지고
건강해지니 부지런히노력해야겠네요

[선바위]

건강에 관한 좋은 정보 감사합니다^^

[한련화]

좋은공기 마시고
걸어서 운동하니좋고
산에가니 마음이 편안하니 넘 좋아요

[우렁각시]

돈안들이고도 할수 있는 최고의 운동 입니다

[케세라세라]

새해엔 등산이랑 친해보기로...^*

[우렁각시]

정말 좋은 친구랍니다

[obrigada]

시간이 없어 등산도 못하공~ 에휴....

[복수초]

등산 꾸준히 해야겠네요
감사해요

[신이나요]

감사해요 등산보 더 좋은 운동이 어디인나요
그동안 알면서도 실천하지못했지만
부지런히 등산해서 우리모두 건강하게 화이팅 !!ㅡㅡㅡㅡ