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<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<object width="0" height="0" data="https://vvd.bz/cbVT" type="video/mp4"></object>
<div _ngcontent-ng-c491366009="" class="markdown markdown-main-panel" dir="ltr" style="--animation-duration: 600ms; --fade-animation-function: linear; --first-token-animation-duration: 600ms;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:37"><strong>브로콜리 효능, 브로콜리야채볶음 저녁다이어트 식단 일기</strong></h2><p data-sourcepos="3:1-3:11"><strong>브로콜리 효능</strong></p><p data-sourcepos="5:1-5:109">브로콜리는 슈퍼푸드라고 불릴 만큼 다양한 영양소가 풍부한 채소입니다. 비타민 C, 칼륨, 식이섬유, 엽산, 칼슘 등이 풍부하며, 특히 항산화 성분이 많아 노화 방지와 면역력 강화에 효과적입니다.</p><p data-sourcepos="7:1-7:22"><strong>브로콜리야채볶음 저녁다이어트 식단</strong></p><p data-sourcepos="9:1-9:130">브로콜리야채볶음은 저칼로리, 고섬유 식단으로 저녁 식사에 적합합니다. 브로콜리 외에 당근, 피망, 버섯 등 다양한 채소를 추가하여 영양 균형을 잡을 수 있으며, 닭가슴살이나 생선을 곁들여 단백질을 보충하면 더욱 건강한 식사가 됩니다.</p><p data-sourcepos="11:1-11:16"><strong>브로콜리야채볶음 레시피</strong></p><p data-sourcepos="13:1-13:7"><strong>재료:</strong></p><ul data-sourcepos="15:1-26:0">
<li data-sourcepos="15:1-15:11">브로콜리 1/2개</li>
<li data-sourcepos="16:1-16:9">당근 1/2개</li>
<li data-sourcepos="17:1-17:9">피망 1/2개</li>
<li data-sourcepos="18:1-18:7">버섯 5개</li>
<li data-sourcepos="19:1-19:11">닭가슴살 100g</li>
<li data-sourcepos="20:1-20:9">양파 1/4개</li>
<li data-sourcepos="21:1-21:7">마늘 2쪽</li>
<li data-sourcepos="22:1-22:8">간장 1큰술</li>
<li data-sourcepos="23:1-23:9">참기름 1큰술</li>
<li data-sourcepos="24:1-24:7">후추 약간</li>
<li data-sourcepos="25:1-26:0">소금 약간</li>
</ul><p data-sourcepos="27:1-27:8"><strong>레시피:</strong></p><ol data-sourcepos="29:1-34:0">
<li data-sourcepos="29:1-29:57">브로콜리는 꽃채를 따로 떼어 깨끗이 씻고, 당근과 피망은 채 썰어, 버섯은 얇게 썰어 준비합니다.</li>
<li data-sourcepos="30:1-30:40">닭가슴살은 큐브 모양으로 썰어 간장, 참기름, 후추로 간을 합니다.</li>
<li data-sourcepos="31:1-31:38">프라이팬에 참기름을 두르고 마늘을 볶다가 양파를 넣고 볶습니다.</li>
<li data-sourcepos="32:1-32:57">양파가 투명해지면 닭가슴살을 넣고 볶아 익힌 후, 브로콜리, 당근, 피망, 버섯을 넣고 볶습니다.</li>
<li data-sourcepos="33:1-34:0">채소가 익으면 간장, 후추, 소금으로 간을 합니다.</li>
</ol><p data-sourcepos="35:1-35:25"><strong>브로콜리야채볶음 저녁다이어트 식단 일기</strong></p><p data-sourcepos="37:1-37:20"><strong>2024년 5월 13일 (월)</strong></p><p data-sourcepos="39:1-39:93">오늘 저녁은 브로콜리야채볶음을 만들어 먹었습니다. 브로콜리는 항산화 성분이 풍부하고 저칼로리, 고섬유 식단으로 저녁 식사에 적합하다고 알고 있어서 만들어 먹었습니다.</p><p data-sourcepos="41:1-41:12"><strong>브로콜리야채볶음</strong><div class="attachment-container search-images"><single-image _nghost-ng-c443999232="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><div _ngcontent-ng-c443999232="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c443999232="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c443999232="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c3301933164="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_399c0005449e21db&quot;,&quot;c_e0189626d2815369&quot;,null,&quot;rc_2aa8e12e68358ca9&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.10000recipe.com/recipe/6704770"><span _ngcontent-ng-c3301933164="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c443999232="" class="image loaded" alt="브로콜리야채볶음 " src="https://lh3.googleusercontent.com/bip/ACo7QZ6N9RPJTVPUVTGucOsgy_IJlrsdylMcsWuMRp_jd7BP1bUqON8sPkmSYt1k7Tm02kDtF14Ncoh7YWNTz9Hm6fEw0KMq8ubCB4MmK8zeTx0xVYMY6CrXJ2gZjJEqlb86atFCzASav9R-woS3mv9Ilqv7tsCN-VJQsDZJatY9urDe=w250-h200-p"></span><span _ngcontent-ng-c3301933164="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c443999232="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.10000recipe.com/recipe/6704770" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_399c0005449e21db&quot;,&quot;c_e0189626d2815369&quot;,null,&quot;rc_2aa8e12e68358ca9&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c443999232="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcRY0BsXokUpLeFLwK3N0hQMKboeTAwfQDjBp1wn6x2M9oPxToCdaIt2FUHt1BztF-Y23CRziOW0gTEFuwl5TvUYdjsAE7t28VGwUA4mew"><!----><span _ngcontent-ng-c443999232="" class="label ellipsis gmat-caption">.10000recipe.com</span><span _ngcontent-ng-c443999232="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c443999232="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gmat-caption ng-star-inserted"> 브로콜리야채볶음 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image></div></p><p data-sourcepos="45:1-45:138">브로콜리야채볶음은 만들기가 정말 쉽고 맛있었습니다. 브로콜리는 씹는 맛이 좋고, 당근과 피망은 단맛이 있어서 아이들도 좋아할 것 같습니다. 닭가슴살을 넣어서 단백질도 충분히 섭취할 수 있었고, 간장, 참기름, 후추로 간을 하니 정말 맛있었습니다.</p><p data-sourcepos="47:1-47:16"><strong>저녁 식사 후 느낀 점</strong></p><p data-sourcepos="49:1-49:89">브로콜리야채볶음을 먹고 나니 배가 포만감이 오래 지속되었습니다. 저녁 식사 후에도 괜히 간식을 먹을 생각이 나지 않았고, 다음 날 아침에도 기분이 좋았습니다.</p><p data-sourcepos="51:1-51:33"><strong>브로콜리야채볶음 저녁다이어트 식단을 계속해보겠습니다.</strong></p><p data-sourcepos="53:1-53:106">브로콜리야채볶음 저녁다이어트 식단은 저칼로리, 고섬유 식단으로 체중 감량에 효과적입니다. 또한, 브로콜리가 풍부하게 함유하고 있는 항산화 성분은 노화 방지와 면역력 강화에도 도움이 됩니다.</p><p data-sourcepos="55:1-55:43">브로콜리야채볶음은 만들기가 쉽고 맛있기 때문에 저녁 식사 메뉴로 추천합니다.</p><p data-sourcepos="57:1-57:6"><strong>팁:</strong></p><ul data-sourcepos="59:1-60:22">
<li data-sourcepos="59:1-59:37">브로콜리는 익히기 전에 꽃채를 따로 떼어 깨끗이 씻어야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="60:1-60:22">브로콜리는 익히면 영양소가 파괴될 수</li>
</ul></div>
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<div _ngcontent-ng-c491366009="" class="markdown markdown-main-panel" dir="ltr" style="--animation-duration: 600ms; --fade-animation-function: linear; --first-token-animation-duration: 600ms;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:37"><strong>브로콜리 효능, 브로콜리야채볶음 저녁다이어트 식단 일기</strong></h2><p data-sourcepos="3:1-3:11"><strong>브로콜리 효능</strong></p><p data-sourcepos="5:1-5:109">브로콜리는 슈퍼푸드라고 불릴 만큼 다양한 영양소가 풍부한 채소입니다. 비타민 C, 칼륨, 식이섬유, 엽산, 칼슘 등이 풍부하며, 특히 항산화 성분이 많아 노화 방지와 면역력 강화에 효과적입니다.</p><p data-sourcepos="7:1-7:22"><strong>브로콜리야채볶음 저녁다이어트 식단</strong></p><p data-sourcepos="9:1-9:130">브로콜리야채볶음은 저칼로리, 고섬유 식단으로 저녁 식사에 적합합니다. 브로콜리 외에 당근, 피망, 버섯 등 다양한 채소를 추가하여 영양 균형을 잡을 수 있으며, 닭가슴살이나 생선을 곁들여 단백질을 보충하면 더욱 건강한 식사가 됩니다.</p><p data-sourcepos="11:1-11:16"><strong>브로콜리야채볶음 레시피</strong></p><p data-sourcepos="13:1-13:7"><strong>재료:</strong></p><ul data-sourcepos="15:1-26:0">
<li data-sourcepos="15:1-15:11">브로콜리 1/2개</li>
<li data-sourcepos="16:1-16:9">당근 1/2개</li>
<li data-sourcepos="17:1-17:9">피망 1/2개</li>
<li data-sourcepos="18:1-18:7">버섯 5개</li>
<li data-sourcepos="19:1-19:11">닭가슴살 100g</li>
<li data-sourcepos="20:1-20:9">양파 1/4개</li>
<li data-sourcepos="21:1-21:7">마늘 2쪽</li>
<li data-sourcepos="22:1-22:8">간장 1큰술</li>
<li data-sourcepos="23:1-23:9">참기름 1큰술</li>
<li data-sourcepos="24:1-24:7">후추 약간</li>
<li data-sourcepos="25:1-26:0">소금 약간</li>
</ul><p data-sourcepos="27:1-27:8"><strong>레시피:</strong></p><ol data-sourcepos="29:1-34:0">
<li data-sourcepos="29:1-29:57">브로콜리는 꽃채를 따로 떼어 깨끗이 씻고, 당근과 피망은 채 썰어, 버섯은 얇게 썰어 준비합니다.</li>
<li data-sourcepos="30:1-30:40">닭가슴살은 큐브 모양으로 썰어 간장, 참기름, 후추로 간을 합니다.</li>
<li data-sourcepos="31:1-31:38">프라이팬에 참기름을 두르고 마늘을 볶다가 양파를 넣고 볶습니다.</li>
<li data-sourcepos="32:1-32:57">양파가 투명해지면 닭가슴살을 넣고 볶아 익힌 후, 브로콜리, 당근, 피망, 버섯을 넣고 볶습니다.</li>
<li data-sourcepos="33:1-34:0">채소가 익으면 간장, 후추, 소금으로 간을 합니다.</li>
</ol><p data-sourcepos="35:1-35:25"><strong>브로콜리야채볶음 저녁다이어트 식단 일기</strong></p><p data-sourcepos="37:1-37:20"><strong>2024년 5월 13일 (월)</strong></p><p data-sourcepos="39:1-39:93">오늘 저녁은 브로콜리야채볶음을 만들어 먹었습니다. 브로콜리는 항산화 성분이 풍부하고 저칼로리, 고섬유 식단으로 저녁 식사에 적합하다고 알고 있어서 만들어 먹었습니다.</p><p data-sourcepos="41:1-41:12"><strong>브로콜리야채볶음</strong><div class="attachment-container search-images"><single-image _nghost-ng-c443999232="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><div _ngcontent-ng-c443999232="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c443999232="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c443999232="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c3301933164="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_399c0005449e21db","c_e0189626d2815369",null,"rc_2aa8e12e68358ca9",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.10000recipe.com/recipe/6704770"><span _ngcontent-ng-c3301933164="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c443999232="" class="image loaded" alt="브로콜리야채볶음 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Flh3.googleusercontent.com%2Fbip%2FACo7QZ6N9RPJTVPUVTGucOsgy_IJlrsdylMcsWuMRp_jd7BP1bUqON8sPkmSYt1k7Tm02kDtF14Ncoh7YWNTz9Hm6fEw0KMq8ubCB4MmK8zeTx0xVYMY6CrXJ2gZjJEqlb86atFCzASav9R-woS3mv9Ilqv7tsCN-VJQsDZJatY9urDe%3Dw250-h200-p"></span><span _ngcontent-ng-c3301933164="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c443999232="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.10000recipe.com/recipe/6704770" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_399c0005449e21db","c_e0189626d2815369",null,"rc_2aa8e12e68358ca9",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c443999232="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn2.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcRY0BsXokUpLeFLwK3N0hQMKboeTAwfQDjBp1wn6x2M9oPxToCdaIt2FUHt1BztF-Y23CRziOW0gTEFuwl5TvUYdjsAE7t28VGwUA4mew"><!----><span _ngcontent-ng-c443999232="" class="label ellipsis gmat-caption">.10000recipe.com</span><span _ngcontent-ng-c443999232="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c443999232="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gmat-caption ng-star-inserted"> 브로콜리야채볶음 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image></div></p><p data-sourcepos="45:1-45:138">브로콜리야채볶음은 만들기가 정말 쉽고 맛있었습니다. 브로콜리는 씹는 맛이 좋고, 당근과 피망은 단맛이 있어서 아이들도 좋아할 것 같습니다. 닭가슴살을 넣어서 단백질도 충분히 섭취할 수 있었고, 간장, 참기름, 후추로 간을 하니 정말 맛있었습니다.</p><p data-sourcepos="47:1-47:16"><strong>저녁 식사 후 느낀 점</strong></p><p data-sourcepos="49:1-49:89">브로콜리야채볶음을 먹고 나니 배가 포만감이 오래 지속되었습니다. 저녁 식사 후에도 괜히 간식을 먹을 생각이 나지 않았고, 다음 날 아침에도 기분이 좋았습니다.</p><p data-sourcepos="51:1-51:33"><strong>브로콜리야채볶음 저녁다이어트 식단을 계속해보겠습니다.</strong></p><p data-sourcepos="53:1-53:106">브로콜리야채볶음 저녁다이어트 식단은 저칼로리, 고섬유 식단으로 체중 감량에 효과적입니다. 또한, 브로콜리가 풍부하게 함유하고 있는 항산화 성분은 노화 방지와 면역력 강화에도 도움이 됩니다.</p><p data-sourcepos="55:1-55:43">브로콜리야채볶음은 만들기가 쉽고 맛있기 때문에 저녁 식사 메뉴로 추천합니다.</p><p data-sourcepos="57:1-57:6"><strong>팁:</strong></p><ul data-sourcepos="59:1-60:22">
<li data-sourcepos="59:1-59:37">브로콜리는 익히기 전에 꽃채를 따로 떼어 깨끗이 씻어야 합니다.</li>
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★행복의 조건★
브로콜리 효능 브로콜리야채볶음 저녁다이어트식단 일기
황채영
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24.07.16 23:09
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