단월드 접시돌리기로 관절 팔팔~~ 경험해보세요!

[건강지킴이]

 

오늘이 12월의 첫날... 12월 1일이네요.

한장 남은 달력을 보니 갑자기 울컥하는 마음이 들었어요.

올 한해 계획한 대로 잘 보내셨나요? 아직 한달이란 시간이 있으니까 올한해 마무리 잘해보자구요.

뭐든 시작보다 마무리가 중요한 것 같아요.

오늘도 무척 추웠는데요. 찬바람이 불면 관절에 빨간불 켜지는 분들 많으시죠?

몸에서 열이 빠져나가는 것을 막기 위해서 근육과 혈관이 수축하고

관절의 유연성이 떨어지면서 통증까지 함께 동반된다고 합니다.

특히 무릎 관절염은 65세 이상 노인들의 80%이상이 경험한다고 합니다.

쪼그려 앉아서 일하거나 무릎 꿇고 걸레질하기,

양반다리로 오랜시간 있기 등은 무릎 관절에 부담을 줄 수 있다고 해요.

그래서 주부님들이 무릎 관절때문에 고생을 많이 하시나봐요....

또 폐경이 지나면 호르몬이 감소하는데 이로인해 골다공증이 많이 생기고

관절 연골을 지지하는 관절이 약화되서 퇴행성 관절염을 악화시킨다고 합니다.

이쯤 되면 혹시 나도? 하는 마음 생기시죠?

무릎 관절염 자가 진단 한번 해보시죠!

1. 많이 걷고 나면 무릎이 2~3일 정도 아프다.

2. 계단을 오르내릴 때 무릎이 아프다.

3. 앉았다 일어섰다 하면 무릎이 아프다.

4. 6개월 이상 무릎 통증이 지속된다.

5. 많이 걸으면 무릎이 붓는다.

6. 똑바로 섰을 때 무릎 사이가 주먹만큼 벌어진다.

7. 다리 뻗고 앚으면 무릎 뒤쪽이 바닥에 닿지 않는다.

이 중에서 2~3개 항목에 해당되면 퇴행성 관절염을 의심해 볼 수 있다고 해요.

단월드 접시돌리기로 관절 팔팔~~ 경험해보세요!

단월드 접시돌리기는 전신운동으로 6대 관절을 동시에 풀어줄 수 있도록 도와주며

근력을 키워 관절을 보호하고 골다공증 예방에 도움이 되며 관절염과 골절을 예방하는데 효과적입니다.

오른발을 한발 앞으로 내밀고 왼손은 허리에 가져갑니다.

오른손바닥 위에 접시가 올려져있다고 상상하면서

상체를 깊숙히 숙여 단전높이에서 안으로 8자를 그려줍니다.

이때 접시가 깨지지 않도록 최대한 천천히 집중해서 움직입니다.

시선은 접시를 따라가세요. 

10회 실시한 뒤 손과 발을 바꿔 다시 10회 실시합니다.

[건강지킴이]

단월드 접시돌리기 온 가족이 함께 하고 있어요~ 짱!