집에서 어깨 넓히는 거랑 등피는 운동!

[수능끝]

전 19살 남자고요 수능끈나서 열심히 해볼라고요.

전 등이 굽은 편이라서 등좀 필수있는 집에서 할수있는 운동좀 알려주세요. 제가 척추가 노인같이 휨

어깨가 좀 쫍아서..... 넓히는 운동좀...

헬스장 다닐껀데요. 세일기간 기다리고 있어요. ㅠㅠ  돈이..........ㅜㅜ

[power-training]

등운동을 많이하셔야 등근육이 뒤에서 몸을 당겨주면서 어깨가 펴지고 몸통이 커지죠.집에서 하실꺼면 턱걸이정도 하시면 되겠네요.

[빨대짱]

척추기립근엔 데드리프트가 좋다고 합니다. ^^*

[sixpack masta]

데드립,스쿼트도 좋겠지만 자세잘못잡으면 오히려 독일수도 있으니 허리,척추강화 운동엔 하이퍼익스텐션을 추천합니다...

[강해범]

저는 철봉을 하므로써 어깨도 많이 넓어지고 허리도 고정이되어가는과정에서 키가 2센치나 컷담니다 전 철봉을 추천해드리고싶습니다.