턱걸이 할 때 호흡법에 대한 질문입니다.

[freeman83]

안녕하세요? 제가 광배근 운동을 좋아하여 턱걸이를 자주 하는 편인데요.
방학 땐 일주일에 3-4 번 정도 한번할 때 마다 15-20개 정도 하는 편인데...
문제는 호흡법입니다. ㅡㅡ;;
전 원래 턱걸이 할 때 숨을 내쉬면서 올라가는데...그렇게 몇 달하니깐 가슴에 통증이
오더군요...그런데 대부분 님들은 올라갈 때 내쉬는게 맞다고 하시는데...
전직 보디빌더가 쓴 어떤 트레이닝 교본에 보니깐 올라갈 때 들이마셔야 한다더군요...
그렇게 하니깐 전보다 가슴통증이 없긴한데...숨이 더 답답한거 같아요..ㅡㅡ;;
도대체 턱걸이할때 호흡법..어떻게 해야합니까..몇 년째 턱걸이 하고 있지만 아직 헷갈립니다.

[납빤대기]

위로 올라갈때 내쉬는게 맞는듯 하오........그렇게 알고만 계시고 너무 신경쓰시지않고 하시는게....

[석이]

ㅇ ㅏ 도움이 되실지 모르겠지만.. 호흡법에 대해서 예기하는건데 중력으로 따지면 쉽습니다. 무게가 올라갈때 중력반대로 작용할때는 내쉬고... 중력이 들어줄때는 들이 마시면 됩니다. 햇갈릴때 중력을 생각하시면 도움이 되실거에요....

[근육짬뽕맨(메카자와)]

어 난 반대로 했는데.......... 10년전부터..!~ 클났네..

[납빤대기]

지성염

[가림다문]

힘을 쓸때 근육이 수축하지요... 근육이 수축할때 내쉬는게 맞는거 같습니다...올라갈때 광배가 수축하므로 내쉬는게 맞겠지요..

[공룡근육]

수축과 이완시 정상적인 호홉법이 있으나.. 모든 분들의 모든 부분들을 그 정석에 마추긴 힘들죠... 저도 첨엔 올라갈때 내쉬는데.. 하다보면 엉망 징창 됩니다..ㅋㅋ 느낌만 온다면야~ 호홉은 둘째라고 생각이 듭니다.. 그렇다고 모든운동에서 호홉을 무시한다는건 아니고요~~ 룰루랄라~

[로망빌더]

저는 올라갈 때 그냥 숨 안셔요 숨 쉬는 것도 귀찮아.

[영심오빠]

나도 안쉬는데...

[월동콜먼]

행님...턱걸이 안하자나요...

[영심오빠]

아...고기 먹을때...

[월동콜먼]

아...

[오로치]

턱걸이 특별히 하는 방법이라도 있습니까? 제가 3년째해서 23-25개 하는데 다른 사람들은 6개월만에 20개한다고 해서 무슨 특별한 방법이 있나해서 물어봅니다. 혹시 저 호흡법하고 관련이 있나요? 제가 보는 직장 시험이 턱걸이 30개를 요구해서 꼭하기는 해야하는데 갯수가 너무 안오르니까 정말 너무 힘드네요. 다른방법은 없나해서 물어보는것입니다.

[석이]

25개...잘하시내요 chin up은 개수보다는 올바른 자세로 등으로 올라갈수있는 자세라고 생각하는데.. 다이어트가 아니시라면... 20개 넘어가면 무게를 달고 하시는 편이 더 낳을듯 한데요... 무슨 직장이 chin up 30개를 ㅡ_ㅡ;;; 무슨 직장이세요???