염증 수치(hsCRP)를 낮추는 방법

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염증 수치(hsCRP)를 낮추는 방법

CRP 정상수치는 0-0.5 mg/dL 이며,

1.0 mg/dL 이상이면 경미한 염증,

3.0 mg/dL 이상이면 급성 염증

우리 몸은 외부 물질이 침입했을 때 면역 세포가 이를 대응하는 과정에서 사이토카인(Cytokine)이라는 물질을 분비한다. 사이토카인은 염증 물질로서 몸이 아프거나 다쳤을 때 신체를 보호하는 역할을 한다. 이와 같이 면역 체계의 관리에 주요한 기능을 하지만, 이 물질이 과다 분비되어 만성적이고 지속적인 염증이 발생할 경우 당뇨병, 심혈관질환 등의 만성질환 위험을 증가시킨다.

염증을 일으키는 5가지 음식

1. 정제된 탄수화물 섭취를 줄인다

2. 당 수치가 높은 식품류를 최대한 줄인다, 설탕, 과당 등 당 성분이 많은 식품을 최대한 먹지 않아야 한다

3. 육류 섭취를 최소로 하고 햄 소시지와 같은 가공육을 절대로 먹지 않아야 한다

4. 가공된 식물성 지방 섭취를 줄인다

5. 튀긴 음식과 트랜스 지방이 많은 식품을 먹지 않아야 한다

염증 수치 감소에 도움되는 음식

1. 황태국, 미역국,매생이국, 된장국, 청국장 등을 자주 먹는다

2. 퀴노아 밥

염증 수치에 도움되는 보조 요법

1. 리OOO 바OOOO 원적외선을 이용한 전신 온열요법

(임상 논문 CRP수치 평균 12% 감소 효과 프라임저널지 발표)

2. 발치기 운동, 붕어운동

3. 테라큐민

염증 수치 관리에 도움되는 보조 치료

1. 셀레나제 주사 및 경구 복용

힐링어드바이저ㅣ김동우

현대의학 자연의학 그리고 의용공학의 세계

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