훈제 닭가슴살 영양 보충에 대해서!

[나그네12]

헬스 초보입니다.

제가 얼마전에 훈제닭가슴살을 사서

운동하고서 먹을려고 준비하는데요.

훈제닭가슴살 한팩(200g)에 2조각이 들어 있더군요.

닭가슴살 한팩에 2조각중 1조각(100g)이 단백질량이 30g 조금 넘는데요.

어떤 사이트에서보니 자기몸무게의 2배를 먹으라는소리가 있던데

닭가슴살 양 을 자기몸무게에 2배를 먹는건가요.

아니면 닭 가슴살에 들어 있는 단백질량(200g=단백질60g)을 자기 몸무게의 2배로 먹으라는건지요?

만약 닭가슴살의 단백질양을 자기 몸무게의 2배를 먹으라면 제몸무게가 60kg 이면 2배의 단백질량을 먹을려면

하루 닭가슴살 2팩(400g= 단백질량 120g ) 을 먹으라는 소리인가요 ~?

*체내에서 단백질을 얼마나 받아들일지도 궁금하네요.

[바부짱]

흔히 말하는 자기체중*2는 단백질의 그램수입니다.그러니까 120g을 언급한 후자의 내용이네요.최대단백질 섭취량은 자기체중*3.5라고 합니다. 해당내용에 대한 보증은 제가 할수없지만 ㅡㅡ; 참고할수 있는 블로그 주소는 http://mabari.kr/142 -----닭가슴살을 얼마나 먹어야하는지 http://fitnessworld.co.kr/177 ----단백질의 과다섭취에 대해 언급한 블로그

[DK주니어]

초보는 삼시세끼 밥만 잘먹어도 된다던데요 어느정도의 단백질은 필요하지만 초보는 아직 근력이 발달하지 못해 과다섭취하면 다 배설된다네요^^;; 체중당 2g도 근육당이지 체지방 빼구요...아침에 한조각 자기전에 한조각이 초보한테 좋다고 들었어여...저도 초보라 아직 닭가슴살은 안먹고 계란과 생선 콩 두부로 채우고 있습니다^^

[나그네12]

두분다 감사합니다. 많은 도움이 되겠어요~.