24시 약사 칼럼(3)★ 대전 신생당약국 주향미약사
우리 몸의 분비기관중 하나인 부신..
. 부신선은 비타민 효소와 콜레스테롤을 사용하여 10여개의 호르몬을 만들어(코티솔,에스트로겐,프로게스테론,테스토스테론,아드레날린등) 우리 몸의 젊음과 활력을 유지합니다.
앞에서 언급한 곡예형피로(아침에 피곤하고 한낮에는 괜찮다가 오후3~5시경 다시 피곤한 )는 부신의 이상이 원인이라 했는데 이외에도 걱정,우울,기억력 상실,일과성 열감(갱년기 열감) 관절통,불면등을 유발합니다.
부신 이상의 특징은 소금끼 있는 간식을 먹고싶어하고 카페인을 더 먹게 됩니다
.이런 부신이상의 주 원인은 놀랍게도 스트레스입니다.(그러니 스트레스를 주는 사람이 있다면 깊게 심호흡 한 번하고 그 사람을 용서하세요^^)
그러면 부신을 건강하게 하려면 어떻게 해야할까요?
부신을 혹사시키는 카페인음료,탄산음료,흰 탄수화물(흰쌀밥,밀가루등)등은 피하시고
비타민B군이 많이 함유된 녹색채소(가능한 싱싱한 녹색을 유지해서.)와. 미네랄과 오메가3가 풍부한 해산물을충분히 드시면서 충분한 물을 마시면 됩니다^^
내일은 '탈진 여성에서 슈퍼우먼으로 가기'에대해 알아보도록하고 부신이상(탈진?)의 자가진단법애 대해 말씀드리며 오늘은 이만..
★.부신이상의 자가 진단법★
어두운 방 거울앞에 앉아 손전등으로 눈에 1분동안 빛을 비추면(^^)
건강한 사람은 동공의 크기가 핀끝 크기만큼 움츠러들고 그대로 있으나
부신피로가 있는 사람은 처음에는 작아지다가 다시 커지고 몇 초 동안 왔다 갔다 하다가 그 뒤엔 커진 상태가 된답니다^^