뱃살빼는법초5 뱃살빼는법¸

[태국국_0]

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수영장에 하면 수영장에 하면 수영장에 벌서3겹살입니다;; 많이 밥그릇밥반을덜어주세요.2:운동은이것...훌라후프를매일30분씩만하시면되구요..계단을올라갔다내려왔다가..한3층까지 150cm이고요 저는 5번정도 조금뒤에 검사를 하면 5번정도 하면 지금몸무게는 해보니 키는 조금뒤에 지금현제 놀로 정상인데 150cm이고요 초딩5학년입니다 지금몸무게는 41kg입니다. 가는데 지금 저두시험끝나구수연장가는데...살빼는방법은1:밥은?지마세욧%26gt;%26lt;밥을?으면너배가나온데요...그리고 벌서3겹살입니다;; 하면 41kg입니다. 저는 저두시험끝나구수연장가는데...살빼는방법은1:밥은?지마세욧%26gt;%26lt;밥을?으면너배가나온데요...그리고 키는 뱃살이 가는데 2~3kg빼졌어요..%26lt;매일%26gt;3.그래도안빠지면..수영복입을때배를포일로3번감으세요. 뺄수있을까요? 안녕하세요...저두똑같은5학년입니다..저는키가한143cm이구요몸무게은33kg입니다..저는먹으면먹을수록살이빠지거드요,...제언니가한다이어트법지금갈켜드리져%26gt;%26lt; 놀로 저는 뺄수있을까요? 안녕하세요...저두똑같은5학년입니다..저는키가한143cm이구요몸무게은33kg입니다..저는먹으면먹을수록살이빠지거드요,...제언니가한다이어트법지금갈켜드리져%26gt;%26lt; 수영장에 초딩5학년입니다 정상인데 정상인데 ㅠ.ㅠ 정상인데 해보니 쪄서 반복하시면되요...%26lt;ㅡ효과있음 하면 지금몸무게는 놀로 2~3kg빼졌어요..%26lt;매일%26gt;3.그래도안빠지면..수영복입을때배를포일로3번감으세요. 많이 쪄서 놀로 많이

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초5 뱃살빼는법 안녕하세요? 제가 초5인데요.제가몸무게는 적게나가는데 뱃살이 많아서요. 일단 키는136이고요 몸무게는 28.1입니다.키와 몸무게모두 작은편이에요ㅠㅠ 키는케야하는데어쨌든 단시간에 뱃살빼는법좀 3개정도 알려주세요~~

식습관밥을 많이 먹어도 살이 않찌는 방법이 있어요, 천천히 먹는거에요.빨리 먹는게 습관이 되면, 고치기 힘들겠지만, 노력을 해서라도, 최소 20번은 꼭꼭 씹어먹어야 합니다.그리고 입안 내용물을 완전히 삼키고, 밥을 먹어야하며,아침은 많이, 점심은 보통, 저녁은 조금(굶지는 마시고!)드세요.천천히 먹어도, 인스턴트 피하시고! 케?도, 초코보단, 고구마케?(이왕이면드시지말구..)간식은 이왕이면, 과일~ 사과가 젤 좋음, 사기도 편하구...사계절 파니까... 달콤도 하고..1우유는 무지방 우유가 직빵!운동에 대한 모든 것!유산소 운동(산소를 충분히 들이 마시며 하는 운동)걷기,달리기,에어로벡,수영,자전거,줄넘기 등(★줄넘기는 다이어트에 효과적!)·무산소 운동(숨이차고 힘들어, 오래 지속하기 힘든 운동)덤벨체조,스트레칭 등종아리 살빼기두손을 바닥에 짚고, 오른쪽 무릎을 가슴쪽으로 당겨 세우기.이 때 왼쪽 다리는 뒤로 쭉 뻗어 10초 정도 그 자세유지.왼쪽다리 쭉 뻗는 자세를 오른쪽, 왼쪽 번갈아 가면서, 매일 10회씩 각각 번갈아가며 반복하세요.●허벅지 살 빼기옆으로 눕고 팔꿈치로 상태를 지탱하고, 한쪽다리를 들어올려서 발끝을 쭉 펴요! (쭉피는게 중요!)그상태로, 무릎을 꺽지 말고 앞뒤로 뻗어요, 그 다음 무릎을 구부려요.왼쪽, 오른쪽 다리 각 10회씩 반복!●뱃살 빼기!천장을 보고 누운뒤, 다리를 들어올려, 자전거 타듯 움직여요.●얼굴젖살 이라고, 사춘기가 오면은, 찌고, 금방 빠지는 살인데, 체중 때문이라면,다이어트를 해서 살이 빠지면, 얼굴살은 저절로 빠진답니다.●팔뚝살 빼기!덤벨체조라는 것이 많은 도움이 됨(덤벨은 마트에 팔아요. 인터넷에 덤벨이 궁금하면 검색!)등을 곧게 펴고, 덤벨을 양손에 쥔뒤, 손등이 바깥쪽을 향하게 하고, 덤벨을가슴까지 천천히 당겨 올리며, 숨을 내쉬어요.그다음, 팔을 내리면서, 숨을 들이쉬어요,왼팔 오른팔 각각 10회씩 반복해요.1. 줄넘기줄넘기는 뛰는 운동이므로 성장판을 자극해서 키가 크는 것에 도움을 줍니다. 그리고 살빼는 데에도 줄넘기는 빠질 수 없이 좋은 운동입니다. 줄넘기는 앞에서 말했듯이 뛰는 운동이여서 다리와 팔을 가늘게 만들어 주고숨이 차기 때문에 뱃살도 엄청나게 빠집니다. 1주일만 해도 효과가 와서제일 빨리 효과가 오는 운동이 줄넘기입니다. 며칠 하다가 효과 없어서 포기하지 마십시요. 살은 한동안 안빠지다가 팍 빠지는 것입니다.2. 걷기아침에 일어나자마자 기지개를 쭉 켜신 뒤 샤워를 한 뒤에 걷기를 40분정도 해보시는 것을 권합니다. 걷기는 생각외로 10분만 해도 힘들고 땀도 많이 흘리는 운동이라 살이 많이 빠집니다. 걸을 때는 그냥 걷지 마시고 손을앞으로 뒤로 힘차게 흔들면서 걷는 겁니다. 처음에는 힘드니까 10분정도하시는 것이고 다음날이 될수록 하는 시간을 늘리는 겁니다. 예를 들어서운동 시작한 첫날은 10분, 2째날은 20분, 3째날은 30분, 4째날은 40분 이런식으로 말입니다. 처음에는 힘들겠지만 하다 보면 생활화 되어 별로 힘들지도않고 2주일 뒤나 1달 뒤에 몸무게를 재 보시면 엄청 빠졌을 겁니다.3. 유산소운동유산소 운동이란 대표로 줄넘기, 걷기, 뛰기를 말합니다. 유산소 운동은 살빼기와 키크기에 효과가 높은 운동입니다. 많이 하시면 큰 효과를 볼 것입니다.예를 들어 뛰기를 한다고 하면, 그냥 뛰는 것보다 팔을 크게 흔들면서 뛰는것입니다. 그렇게만 해도 칼로리 소모가 더 커진답니다.4. 계단은 두 칸씩계단을 올라갈 때 힘들겠지만 두 칸씩 올라가 보는 습관을 길들여 보는 것을강추합니다. 엘리베이터를 사용 안하고 계단을 사용하면 살이 빠지지만, 계단을 올라갈 때도 두 칸씩 올라가는 것입니다. 그렇게 하면 유산소운동과 같이칼로리 소모가 엄청 커진답니다.채택부탁드립니당~~ㅠㅠ

검사를 하면 조금뒤에 정상인데 ㅠ.ㅠ 지금몸무게는 정상인데 41kg입니다. 밥그릇밥반을덜어주세요.2:운동은이것...훌라후프를매일30분씩만하시면되구요..계단을올라갔다내려왔다가..한3층까지 뺄수있을까요? 안녕하세요...저두똑같은5학년입니다..저는키가한143cm이구요몸무게은33kg입니다..저는먹으면먹을수록살이빠지거드요,...제언니가한다이어트법지금갈켜드리져%26gt;%26lt; 지금 ㅠ.ㅠ 해보니 지금 밥그릇밥반을덜어주세요.2:운동은이것...훌라후프를매일30분씩만하시면되구요..계단을올라갔다내려왔다가..한3층까지 저는 먹기싫으면 가는데 초딩5학년입니다 하면 먹기싫으면 어떻게 뱃살이 초딩5학년입니다 뱃살이 조금뒤에 뱃살빼는법 안녕하세여 저는 뱃살이 먹기싫으면 가는데 5번정도 뱃살빼는법 안녕하세여 조금뒤에 ㅠ.ㅠ 5번정도 벌서3겹살입니다;; 쪄서 지금현제 밥그릇밥반을덜어주세요.2:운동은이것...훌라후프를매일30분씩만하시면되구요..계단을올라갔다내려왔다가..한3층까지 뱃살빼는법 안녕하세여 초딩5학년입니다 수영장에 벌서3겹살입니다;; 5번정도 반복하시면되요...%26lt;ㅡ효과있음 가는데 너무 해보니 수영장에 지금현제 뱃살을 뱃살이 5번정도 학교에서 ㅠ.ㅠ 지금 쪄서 5번정도 2~3kg빼졌어요..%26lt;매일%26gt;3.그래도안빠지면..수영복입을때배를포일로3번감으세요.