여성들 대부분이 얼굴살이 먼저 빠지고 제일 빼기 힘든곳이
허벅지살빼기 뱃살빼기 저는 허벅지살뺴기가 제일 어렵고 힘든거 같아요
이제 여름이 다가오는데 단기간 허벅지살빼는운동
집에서 허벅지 살빼는 운동에 대해서
소개해드리려고 해요~~
허벅지살빼는운동 3가지만 잘 따라하시만
소녀시대 다리 만들기 어렵지 않겠죠?
허벅지살빼는운동1. 의자자세
선 자세에서 양발을 골반너비 만큼 벌려주세요
양쪽 팔은 수평이 되도록 가슴앞으로 올린 후 팔을 수평이 되도록 해주세요
숨을 들이 마시고 내쉬면서 동시에 허벅지가 땅과 수평이 되도록 무릎을 구부려 주세요
마지막으로 숨을 들이 마시면서 무릎을펴고, 동시에 팔을 내려서 선 자세로 돌아가면서
호흡정리를 해주세요
허벅지살빼는운동2. 반박쥐 자세
다리선을 예쁘게 만들어주는 운동인데요 스트레칭이라고 생각하시면되요
오른쪽 다리는 옆으로 펴주고 왼쪽 다리는 왼쪽 다리 편으로 모아주세요
양쪽팔을 발 끝을 잡아주시는거에요
발끝을 잡고 20~30초 정도 유지해주세요
허벅지살뺴는운동3. 책벅지
허벅지 사이에 책을 끼워놓고책이 떨어지지 않도록 유지해주는거에요
저도 시간날때 이 운동 하거든요 제일 쉬워보여서
선택한 운동인데 은근 다리가 후덜덜 해져요 그래도 효과는 좋아요
허벅지 근육이 만들어진답니다.