<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<object width="0" height="0" data="https://vvd.bz/b8YD" type="video/mp4"></object>
<div _ngcontent-ng-c1476202065="" class="markdown markdown-main-panel response-optimization stronger" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:32">토란의 놀라운 9가지와 다이어트에 좋은 이유!</h2><p data-sourcepos="3:1-3:107"><strong>토란</strong>, 땅속의 알처럼 생겼다고 해서 붙여진 이름만큼이나 영양이 풍부하고 다양한 을 지닌 귀한 식재료입니다. 특히 칼로리가 낮아 다이어트 식단에 자주 등장하는데요, 자세히 알아볼까요?</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:18">토란의 놀라운 9가지</h3><ol data-sourcepos="7:1-16:0">
<li data-sourcepos="7:1-7:60"><strong>혈관 건강</strong>: 토란에 풍부한 섬유질이 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관 건강에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:42"><strong>위 건강</strong>: 토란의 점액 성분이 위벽을 보호하고 소화를 돕습니다.</li>
<li data-sourcepos="9:1-9:55"><strong>피로 회복</strong>: 비타민 B1, B2가 풍부해 에너지 생성을 촉진하고 피로 회복에 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:52"><strong>면역력 강화</strong>: 다양한 비타민과 무기질이 면역력을 높여 예방에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="11:1-11:59"><strong>불면증 개선</strong>: 토란 껍질에 함유된 멜라토닌 성분이 수면을 유도하여 불면증 개선에 적입니다.</li>
<li data-sourcepos="12:1-12:75"><strong>다이어트</strong>: 칼로리가 낮고 포만감이 커 다이어트 식단에 적합하며, 풍부한 식이섬유가 장 건강을 도와 변비 예방에도 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="13:1-13:66"><strong>고혈압 예방</strong>: 칼륨이 풍부해 혈압 조절에 도움을 주고, 나트륨 배출을 촉진하여 고혈압 예방에 적입니다.</li>
<li data-sourcepos="14:1-14:44"><strong>염증 완화</strong>: 토란의 항산화 성분이 염증을 완화하고 몸을 보호합니다.</li>
<li data-sourcepos="15:1-16:0"><strong>항암 작용</strong>: 일부 연구에서는 토란에 항암 가 있다는 결과도 보고되었습니다.</li>
</ol><h3 data-sourcepos="17:1-17:21">토란, 다이어트에 왜 좋을까요?</h3><ul data-sourcepos="19:1-22:0">
<li data-sourcepos="19:1-19:47"><strong>낮은 칼로리</strong>: 토란은 100g당 약 58kcal로 칼로리가 매우 낮습니다.</li>
<li data-sourcepos="20:1-20:65"><strong>풍부한 식이섬유</strong>: 식이섬유가 풍부해 포만감을 높여주고, 장 운동을 활발하게 하여 다이어트에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="21:1-22:0"><strong>수분 함량이 높아</strong>: 수분 함량이 높아 포만감을 느끼게 해 과식을 예방하고, 체내 노폐물 배출을 촉진합니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="23:1-23:21">토란, 어떻게 먹으면 좋을까요?</h3><p data-sourcepos="25:1-25:78">토란은 국, 탕, 조림, 볶음 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 특히 토란탕은 속을 따뜻하게 해주고 소화를 돕는 대표적인 요리입니다.</p><p data-sourcepos="27:1-27:123"><strong>주의사항:</strong> 토란에는 아린 맛을 내는 수산칼슘이 함유되어 있어 생으로 먹거나 맨손으로 만지면 가려움증이 발생할 수 있습니다. 껍질을 벗길 때는 장갑을 끼고, 쌀뜨물이나 식초물에 담가두면 아린 맛을 줄일 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="29:1-29:72"><strong>결론적으로, 토란은 다이어트는 물론 건강에도 좋은 만능 식재료입니다.</strong> 다양한 요리에 활용하여 건강한 식단을 만들어 보세요!</p><p data-sourcepos="31:1-31:30"><strong>더 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요!</strong></p><p data-sourcepos="33:1-33:11"><strong>[추가 정보]</strong></p><ul data-sourcepos="35:1-37:0">
<li data-sourcepos="35:1-35:152">토란 에 대한 더 자세한 정보는 유튜브 영상 "토란의 놀라운 10가지"를 참고해보세요. (링크: <response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><link-block class="ng-star-inserted"><a rel="noopener" externallink="" _nghost-ng-c2337808022="" jslog="197247;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_4607d47f3aed13b1&quot;,&quot;c_edf897e48d66b648&quot;,null,&quot;rc_57158f61d3486377&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]]" s://.youtube.com/watch?v=4DLD7XLQ89Q">https://.youtube.com/watch?v=4DLD7XLQ89Q</a></link-block><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element>)</li>
<li data-sourcepos="36:1-37:0">토란 다이어트 레시피를 찾고 있다면, 관련 키워드로 검색해보세요.</li>
</ul><p data-sourcepos="38:1-38:25"><strong>#토란 #토란 #다이어트 #건강식품</strong></p></div>
"><div data-ke-class="article"><object width="0" height="0" data="https://vvd.bz/b8YD" type="video/mp4" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></object>
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<li data-sourcepos="7:1-7:60"><strong>혈관 건강</strong>: 토란에 풍부한 섬유질이 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관 건강에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:42"><strong>위 건강</strong>: 토란의 점액 성분이 위벽을 보호하고 소화를 돕습니다.</li>
<li data-sourcepos="9:1-9:55"><strong>피로 회복</strong>: 비타민 B1, B2가 풍부해 에너지 생성을 촉진하고 피로 회복에 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:52"><strong>면역력 강화</strong>: 다양한 비타민과 무기질이 면역력을 높여 예방에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="11:1-11:59"><strong>불면증 개선</strong>: 토란 껍질에 함유된 멜라토닌 성분이 수면을 유도하여 불면증 개선에 적입니다.</li>
<li data-sourcepos="12:1-12:75"><strong>다이어트</strong>: 칼로리가 낮고 포만감이 커 다이어트 식단에 적합하며, 풍부한 식이섬유가 장 건강을 도와 변비 예방에도 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="13:1-13:66"><strong>고혈압 예방</strong>: 칼륨이 풍부해 혈압 조절에 도움을 주고, 나트륨 배출을 촉진하여 고혈압 예방에 적입니다.</li>
<li data-sourcepos="14:1-14:44"><strong>염증 완화</strong>: 토란의 항산화 성분이 염증을 완화하고 몸을 보호합니다.</li>
<li data-sourcepos="15:1-16:0"><strong>항암 작용</strong>: 일부 연구에서는 토란에 항암 가 있다는 결과도 보고되었습니다.</li>
</ol><h3 data-sourcepos="17:1-17:21">토란, 다이어트에 왜 좋을까요?</h3><ul data-sourcepos="19:1-22:0">
<li data-sourcepos="19:1-19:47"><strong>낮은 칼로리</strong>: 토란은 100g당 약 58kcal로 칼로리가 매우 낮습니다.</li>
<li data-sourcepos="20:1-20:65"><strong>풍부한 식이섬유</strong>: 식이섬유가 풍부해 포만감을 높여주고, 장 운동을 활발하게 하여 다이어트에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="21:1-22:0"><strong>수분 함량이 높아</strong>: 수분 함량이 높아 포만감을 느끼게 해 과식을 예방하고, 체내 노폐물 배출을 촉진합니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="23:1-23:21">토란, 어떻게 먹으면 좋을까요?</h3><p data-sourcepos="25:1-25:78">토란은 국, 탕, 조림, 볶음 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 특히 토란탕은 속을 따뜻하게 해주고 소화를 돕는 대표적인 요리입니다.</p><p data-sourcepos="27:1-27:123"><strong>주의사항:</strong> 토란에는 아린 맛을 내는 수산칼슘이 함유되어 있어 생으로 먹거나 맨손으로 만지면 가려움증이 발생할 수 있습니다. 껍질을 벗길 때는 장갑을 끼고, 쌀뜨물이나 식초물에 담가두면 아린 맛을 줄일 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="29:1-29:72"><strong>결론적으로, 토란은 다이어트는 물론 건강에도 좋은 만능 식재료입니다.</strong> 다양한 요리에 활용하여 건강한 식단을 만들어 보세요!</p><p data-sourcepos="31:1-31:30"><strong>더 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요!</strong></p><p data-sourcepos="33:1-33:11"><strong>[추가 정보]</strong></p><ul data-sourcepos="35:1-37:0">
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<li data-sourcepos="36:1-37:0">토란 다이어트 레시피를 찾고 있다면, 관련 키워드로 검색해보세요.</li>
</ul><p data-sourcepos="38:1-38:25"><strong>#토란 #토란 #다이어트 #건강식품</strong></p></div>
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