효능 통들깨의 효능과 활용법

[금낭화 (화천)]

우리 몸에 필수적인 영양인

오메가3

오메가3가 풍부한 통들깨의 효능에

대해 알려드릴게요

오메가3는 DHA 함유되어

뇌건강증진 뼈건강 시력발달에

효능이 있는 필수적인 성분이에요

혈관지킴이 통들깨는

식물성 기름 중에서

오메가3 지방산

풍부하게 함유되어 있어요

또한 비타민 B1과

칼슘, 철분까지 들어있고

특히 칼슘 성분은

100g당 390mg 함유된

훌륭한 식품이라

할 수 있어요.

보통 성인의 경우

하루 1정 캡슐로 먹는게

일반적이지만

가정에 어린아이가 있는 경우

통들깨로 섭취하기

용이합니다.

생들기름을 공복에

한스푼씩 먹으면 좋다는

이야기는 들어 보셨지요?

마찬가지로

통들깨도 하루에 한 스푼정도

먹어주심 좋아요.

밥에 뿌려 드셔도 되고

각종 무침류 요리에 뿌려드셔도

좋아요​

이렇게

잔멸치볶음이나 시금치무침에도

쏙쏙~~ 뿌려주심

먹기 간편하답니다~^^

들깨 (지방 40%/ 오메가3 60%)

참깨의 경우

오메가3 1% 함유

하지만 주의할점이 있어요!!

통들깨는 지방산이 높아

열, 공기, 빛에

노출되면 산패할 수 있어

보관법을 잘 알고

관리하는게 중요해요

영양만점 통들깨 보관법은

밀폐용기에 담아

냉동보관 해주심 됩니다.

가급적 빨리 먹는게

좋겠죠^^

통들깨 효능 정리​

심혈관 : 심혈관 질환 예방, 혈액순환 개선

뼈건강증진 : 비타민 D와 칼슘 함유

뇌건강증진 : 뇌질환 예방

피부건강 : 리놀렌산 함유로 주름이나 기미 개선

여기까지

통들깨의 효능과

다양하게 먹는 법, 영양성분에 대해

알려드렸습니다

[제주약초노인]

좋은정보감사합니다

[금낭화 (화천)]

감사합니다

[하동포구아가씨]

생들깨를 먹나요?
아님 참깨처럼 볶아 먹는지요