<P>안녕하세요..</P>
<P>제 몸매에 화가 나서(?) 열심히 운동하고 있는데요...</P>
<P>168 의 키에 50에서 57로 마른 몸매라 2개월 만에 7키로 찌웠는데.. 그 이후로는..^^;</P>
<P>헬스 다닐 형편도 안되고 해서 산에 가서 열심히 바벨을 들고 있는데요..</P>
<P>바벨과 덤벨 운동의 차이점이 뭔지 정확히 그리고 자세히 알고 싶습니다.</P>
<P>그리고 자기 체중을 이용한 운동이 부위별로 뭐가 있는지 자세히 알고 싶습니다.</P>
<P>몸장님들의 많은 답변과 조언 부탁드려요..</P>
<P>오늘도 열심히 열운하시구요..</P>
<!-- -->
첫댓글 덤벨은 아령이고 바벨은 역기죠, 덤벨벤치프레스의 경우에 가슴아래까지 내릴수있기때문에 가슴에 더자극줄수있어서 좋답니다. 그리고 자기체중을 이용한운동이라면 대표적으로 딥스죠, 딥스는 삼두,가슴운동이되겠네요, 몸을약간 앞으로쏠리게하면 가슴에 많이자극되고요, 세로로몸을세워서한다면 삼두가 자극이많이되겠네요. 그리고 리버스 크런치 라고 다리위로올리는거아시죠? 그건 복근하부를 발달시키겠고요, 그외에도 행잉 레그레이즈, 크런치, 싣업 등 많겠네요~
덤벨과 바벨의 운동하는데 있어서 차이점은요? 구체적으로..
바벨은 가용범위가 정해져있지만 덤벨은 가용범위가 자유롭기 때문에 더욱 섬세한 부위의 운동이 가능하겠죠,
윗분 뭔가 잘못 알고 계시네요..다관절운동은 바벨 덤벨등과 무관합니다..말그대로 관절의 움직임 차이죠...덤벨프레스가 단관절 운동은 아니잖습니까...마찬가지로 바벨로 프론트 레터럴 레이즈 하면 다관절 운동이 되지 않죠..
좋은 지적감사합니다. 제가 잠시 착각을 했네요...^^ 잘못된 글 수정했습니다..^^
차이점이 뭐겠습니까..할 수 있는 동작의 차이죠..일반적으로 바벨은 전체적인 근매스 향상을,덤벨은 윗분 말씀대로 가동범위가 자유롭기 때문에 원하는 부위를 더 잘 조질 수 있죠...뭐가 좋다 얘기할 순 없습니다..목적에 따라 둘다 해야죠.
그럼 벌크업 하려면 바벨을 많이 하면 좋은건가요?