일주일2kg 감량했어요 164cm61kg→59kg(변보는법!)

1. 운동을 제대로 했는가? (열심히 하세요! 땀이 날 정도 30분 이상 ~) 헬스를다니기에 거의 하루 2시간은 평균으로 운동해줬어요 토요일일요일은 쉬었구요 ㅠ 토요일은 나가려고했지만... 동생들을돌보기에 앞으로 토요일날도나갈거에요 걷기를 40분정도했구요 자전거를 10~20분정도하구요 스트레칭 30분에 이것저것하니 2시간이 훌떡넘겼어요 그리고 목욕을 깨끗히 때도밀며 나왔어요 ^^* 2. 제대로된 식이요법을 했는가!! 일주일동안 저녘에먹은적은한번도없었어요 일어나자마자 물두컵에 오렌지주스 그리고 전집에서 컴퓨터 일을보기때문에 앉아있는시간이너무너무많아요 거의 그렇게 아침엔잘안먹어요 9시쯤에일어나서 물두컵에 배고플때마다 오렌지주스 마시구요 1시정도 되면은 두부 와 콩 그리고 과일같은걸먹었어요 먹고싶은데로 신경안쓰고 막먹었어요 그리고 그것도먹어줬어요 불가리스와 우유를 석으세요 우유200미리와 불가리스한통을 넣으고섞으고 밥통에넣으고 그담날보면 요플레처럼되요 냉장고에넣으고 차갑게 드시면 드신지 1시간정도지나거나 하루지나면 변이잘나와요 ^^그러케먹었어요 점심은 처음엔비리다가 두번째는 요플레먹는것처럼 맛있어요 저녘은 미숫가루나 주스 제가만든요플레 강냉이조큼 이렇게 자기가 조절해가며먹었어요 많이먹었다싶으면 저녘은조금먹고 그리고 그날변을못본다면은 변비약하나먹어줬어요될수있으면탄수화물은 섭치않하려고 노력했답니다~ 3. 바른 생활습관이었는가? 심부름같은건거의제가 했구요 춤에관심이많아서 컴퓨터 보면서 안무도좀 보고 추고그랬어요 일찍자고 일찍일어나는것은못했짐나 수면은많이 취했어요 ^^* 4. 잡담 ^^* 제가말한 그요그루트방법 아시죠!? 그거 정말효과직방이에요 우유에다가 불가리스 넣으고 밥통에 보온으로해서 거의 3시간지 나거나 그래도 하루지나면더맛있어요 그리고 냉장고에넣으면 위에물같은게 떠요 그것도먹으면좋지만좀그렇다면조금씩 버리세요 물만요 그리고 그렇게 요그루트먹는것처럼드시면 변비에 직빵이에요 거기다가 맛있기까지해요 ^^* 저도인터넷으로 찾아서 한거라 아주좋아요 ^^