◐열분들요~~◑ 저에게 맞는 음식 식단표좀 짜주실분!

[둘리20살]

저는 키가 175구영 나이는 17세;
몸무게는 82 에 육박하는 남자임니다(민망);

뱃살하구 허벅지살이 많아요..아주..ㅠㅠ

음...제가 음식은 아무거나 그냥 막 다 먹는데요

저에게 맞는 식단표좀 짜주실분..ㅠㅠ

아침운동하구 헬스도 다닐려고 합니다!! 아침에 5시30분에 일어나서

뛰기도 하고 줄넘기 등 할꺼구여..

헬스는 러닝머신,근육키우기 위주로 ㅡ ㅡㅋ

음....그냥 딱 보기엔 보통가튼데

속살은 장난이 아니라는;;ㅠㅠ

식단표좀 짜주세영~~ㅠㅡㅠ

[꼭빼야만한닷~]

..ㅡㅡ;;;전 176에 106kg인 세계일주 한사람인데요 ㅡㅡ;고기대신 콩(두부)으로 대채(?)하시구요.. 3끼는 다먹으래요..(사람들이)저녁만 먹는것에서 한숟갈씩 빼서 먹어요ㅡㅡ;그러다가 반그릇이되면 반그릇에서 멈추고요..ㅡㅡ;; 샛밥먹으면 저처럼 살은 않빠지고 운동한것 헛거되요 ㅡㅡ;;간식이나 샛밥은 자제. 그럼....

[리벤지!!화르륵!!]

근육 키우실라면 고단백..예를 들어 두부, 저지방 우유, 두유, 계란 흰자, 닭 가슴살 위주 식단이 좋다고 하네요. 전 유산균 음료랑 낫또, 김치같은 발효음식 꼬박꼬박 먹음서 야채도 꼭 먹고 있어요. 가끔 먹고싶은 것도 먹는데 운동을 겸해서인지 살은 잘 빠지네요^^

[둘리20살]

아 고맙습니다!1