여시뉴스데스크 주말에 잠 몰아자기, 효과는?

[이승현아버지]

2011.6.20이후 적용 자세한사항은 공지확인하시라예

출처:  http://www.kormedi.com/news/article/1204404_2892.html

밀린 잠을 한꺼번에 보충하면 월요일 아침 더 졸리게 해…

평소에 수면이 부족한 이들은 주말에 잠을 몰아서 자는 경우가 많다. 그러나 이렇게 주말에 밀린 잠을 한꺼번에 보충하는 것은 별로 효과가 없으며 오히려 월요일 아침에 더 졸리게 하는 것으로 나타났다. 이는 미국 텍사스 대학 사우스웨스턴 의학센터가 연구한 결과로, 주중에 부족한 잠은 주말에 벌충하면 된다는 통념과 상반되는 것이다.

이번 연구의 책임자이며 수면 전문가인 그레고리 카터 박사는 “주말에 한두 시간 더 잠을 자면 24시간 생체시계가 늦춰지게 되며, 그렇게 되면 일요일 저녁에 잠을 자기가 더 어려워지고 월요일 아침에 일어나기도 더 힘들어진다”고 설명했다. 그는 “많은 사람들이 금요일 늦게까지 자지 않는 대신 토요일이나 일요일에 이를 보충하려 하는데, 주말에 잠을 더 자는 것은 생체 내부 시계를 교란시키는 부작용이 있다”고 지적했다.

연구팀은 주중에 잠이 부족했다고 느끼더라도 주말에 수면시간을 늘릴 필요가 없으며 8시간만 자면 깨졌던 수면의 균형을 맞추는 데 충분하다고 말했다. 사람은 정말 졸리게 되면 뇌가 더욱 효율적으로 휴식을 취하게 되기 때문이라는 것이다. 카터 박사는 또 수면이 부족하다고 생각되면 일어나는 시간을 늦추기보다는 취침시간을 당기는 것이 더 효과적이라고 조언했다. 이 같은 내용은 11일 영국 일간 데일리메일이 보도했다.

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이무현 기자 (neo@kormedi.com)

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[국민]

ㅋㅋㅋㅋ 그럼 나는 언제 자지?ㅜㅜ

[야생막말]

그럼 어쩌라고ㅠㅠㅠㅠㅠ흡

[야생막말]

취침시간을 당기라는게 말이 쉽지ㅋㅋㅋㅋㅋ

[빵식이누나]

근데 일요일날 낮잠 자주는거랑 안자주는거랑 좀 다르긴하던데 ㅠㅠ 낮잠좀자줘야 담날 덜 피곤하더라 난그랬음 ㅋㅋ

[카카(31,축구선수) 박태환♥]

그럼 어케..ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ

[Ol동해]

ㅋ.... 나일요일에진짜 하루종일잠만자는데 남잠도자고 밤에또자고 그러면 난 월요일에 잠잘못자도 별로안피곤함

[태민이의 청포도]

그래도 심리적으로 다르더랔

[때람뚜와]

주말엔 자고 또 자고 또 자야해

[이유가있겠지-_-)]

정답!

[블루베리 요정]

222

[(송중기)]

8시간 자는게 쉽나ㅠㅠ

[기린이 되고싶다]

주말에는 내 몸이 피곤해서 그냥 더 자게 되던뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[멍충지송 김윤석]

난 그냥 항상 졸려...
난 그냥 야행성인둡.. ㅎㅎ

[제니베이커리]

12시간 자....나는....

[asachanbin]

몰아자는게 아니라 그냥 자는건데 ㅡ_ㅡ

[gloryssu]

평소 11시에 자다가 금욜날 1시에 자서 토욜날 11시쯤 일어나, 토욜도 11시쯤에 자는데 일욜저녁엔 진짜 잠이안옴 한2시까지는 침대에서 뒹굴거리는듯

[날개달고가디마]

그래두 누워잇는게 나의 행복이요 낙이라ㅠㅠㅠㅜㅜㅠ

[언어의기술력]

그래두 안자면...ㅜㅜㅜ

[겨리결이]

오빠 보여주ㅜ야지^^

[시장잡배]

그럼 어쩌라는거야 .. 주말아니면 못자는데 ㅠ

[가고싶다]

보충하고 싶어서 오래 자는게 아니라 한번 자면 일어날수가 없다... 어제도 시험 다 끝나서 긴장을 풀었더니 영화보다가 잠들어서 17시간후에 일어났음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ완전 개운했음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[뷩신]

늦게일어나는게 주말의 낙이지ㅠㅠ

[딕펑스김태현]

그래도 포기하지 않을거야

[Taeny]

그게 내맘대로 되냐고

[리사마리]

나 지금 16시간 자고 일어났다고ㅋㅋㅋㅋㅋ

[꽃구멍]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[개미지옥자쵸리]

일찍자던 늦게자던 규칙적으로자던 많이자던 결과적으로 월요일은 피곤하다...