불안하고 우울할때 단월드 브레인명상

[피스메이커]

코로나 19 바이러스가 1년이 넘게 기승이네요.
환경적 상황을 컨트롤 하지 못할 때 우리는 스트레스를 느끼곤 하는데요.
이럴때 생기는 감정들에 대해어 어떻게 헤쳐 나가야 할까요?

어떻게 하면 우리한테 오는 그런 감정의 굴레들에서
벗어날 수 있는 방법이 따로 있을까요.?

우울할 때 우울한 생각을 해주는 건
그 우울이 내 안에서 살게 해 주는 겁니다.
불청객들을 내 안에 머무르게 하지 마세요.

불청객을 쫒아내고 떨쳐내려면 제일 좋은 건 몸을 움직여 주는 겁니다
몸을 괴롭히면 생각이나 감정에 쏠릴 여유가 없죠.

몸을 많이 움직여 주세요.
구석 구석 청소도 하고~
옷장 정리도 하고~
이렇게 떨쳐지면 다행인데

안되면 강도를 높여 움직여 보세요.
운동이 최고입니다.
일단은 걷는 것부터 시작해 보세요.
아무 생각 없이 계속 걷다 보면 발이 자극을 받으면서 혈액순환이 되고
몸이 워밍업이 됩니다. 활성화됩니다.

우울이나 불안은 몸이 움츠러 들어 위축되고 온도가 떨어질 때 더 극성입니다.

몸이 움츠러들 때 우울이나 불안이 더 크게 번식을 합니다.

우울하고 불안감이 올라 올수록 어깨를 펴고 가슴을 펴 보세요.

집에만 움츠려 있말고 밖으로 나가는 게 좋습니다.

많이 걸으세요.

걷는 것 만으로 해소가 안되면 뛰어 보세요.

숨이 턱턲 차도록 말입니다.
폐에 우울 공기를 빼고 새로운 공기로 순환시켜 보세요.

감정상태도 달라집니다.

근육도 키우고 숨도 조금 차게 할 수 있는 등산도 매우 좋습니다.
산 정상에 올라 성취감들을 맛보기 시작해 보세요.

밖에 나갈 여유가 없거나 산행할 시간이 없다면 단월드 홈트레이닝을
적극 추천드립니다.
몸 구석구석을 자극해 주다보면 에너지가 순환이 일어나면서
감정상태가 달라지고 감정상태가 달라지면 생각하는 수준도 달라져서
좀 더 긍정적인 뇌도 변화 되기 시작합니다.
특히나 단월드 브레인명상은 자신의 마음을 키우고 컨트롤 하는데
많은 도움이 됩니다.

불안하고 우울할때 내 안에서 그것들이 자라게 하지 말고
단월드 브레인 명상으로 떨쳐보시기 바랍니다.

[피스메이커]

우울 불안~ 단월드브레인명상이 도움됩니다.