Ψ [22일] 결국....^^;; .........(1201)

[긴장들하라구^^]

I CAN DO IT

06.11.10~

♣힘들어도 지켜 해주세요♣

앉았다일어나기 - 30번 (한번시작하면)

하늘자전거 - 30분이상

수건돌리기 - 50번 (한번시작하면)

옆구리운동 - 100번

걷기 - 1시간(퇴근후 운동장에서)

계단이용 - 회사에서 되도록 계단으로 오르내리기

다리찢고앉기 - 집에서 컴퓨터할때

올바른자세 - 꼿꼿히 자리에 앉아서 일하기

부 지 런 해 지 기

등등 ..♥ 

O1.힘들어도 하자. 운동[!!]

역시나 못했다...............(오늘까지만 못하자)

O2.많지도,적지도 않게 먹는건.

아침 - 쌀밥1/2,김치볶음

그냥..쪼금쪼금.. 심심찮게 -_-
점심 - 쌀밥2/2, 제육김치덮밥(소스만먹었음)

한식먹을려구 했는데..사람들이 분식코너로 가서 졸졸..따라가고 말았음;

머..맛있게 먹었던거 같아. 근데..문제점이라 하면

너무 빨리 먹는다는거-_-? 오래씹을려구 해도 자꾸 목으로 넘어간단말이지..

흐음.

그래도 꼭꼭 씹어먹도록 하자궁^-^
저녁 - 고구마(중간짜리2개), 술집에서 : 감자탕(야채를주로),과일샐러드,해물떡볶이,오꼬노미야끼
오늘도.......또또 역시-_- 모임이 있었다.

과식 안할라구, 고구마까지 먹었건만 -_ㅠ

감자탕을 보는순간 무슨생각이었는지 그냥 와구와구 먹기 시작했다.

아마도...그간 꾹꾹 참았던게 터졌던거 같다....

거기에 이어 바에서두, 치즈랑고구마랑 먹구...

먹을때 생각했던게 "먹은만큼 내일 운동하자" 라고 생각했지.

그러니 후회하면 안된다.............^^ 열심히 운동하좌.

O3.부지런한 생활습관은?

허벅지스트레칭 -  했음 (조금밖에..)

계단으로 다니기 - 했음

옆구리스트레칭 -

훌라후프 돌리기(30분이상) -했음

물마시기 - 아예 못마셨다 ㅜ_ㅜ

O4.이제 말해도 좋아요♪

아아...이번주는 모임이 3개나 있었다.

진짜 힘들다 귀찮구 ㅜ_________ㅜ 다음주목요일까지 조용하니까..

휴. 열심히 운동을 해보자...

목요일은 또 뭔 회식이야.... 송년회나 잘 하면 되지..에잉 흑흑 T_T

정말 싫다구........................흠.

오늘 드디어 과식이 터지고 말았음 ; 쪼곰쪼곰 먹긴 했지만

역시..밤늦게 먹는건 무리란말이지.

그래도 잘 참았어 ㅜ_ㅜ 에휴휴..내일은(?)운동 정말 빡쎄게 해야지.

먹는것두 두부랑 과일만 먹어볼까 생각중-ㅁ-!

빨리 1kg을 빼야지 ㅜ_ㅜ

스텝퍼도 살까 생각중이다.

미친허벅지살을 날려버려 ~~~ +_+

음후훗.

일단 스텝퍼랑..회식때 입고갈 옷 하나만 사구...

예쁜것들은 다 사재기에 넣어놓자.

화이팅 -ㅁ-!! 더도말고 꾸준히만 하자..

꾸준히...

오늘같이 또 과식하지 말궁~~!!!

See if it wasn't for all of your torture
I wouldn't know how to be this way now and never back down
So I wanna say thank you
....

[꼬마마녀요]

그러니까 저런스트레칭 많이잡지마세요~차차 한두가지씩 늘려가시는게 좋을듯~~ㅎㅎㅎ