<P>안녕하세요..</P>
<P>저는 운동 한지 1년 다되가는 직장인입니다.</P>
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<P>내일부터 제가 동원훈련이 있어서 3일간은 운동을 못해서</P>
<P>오늘 열심히 하려고 마음은 먹었으나</P>
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<P>월요일인지 영 몸에 기운도 없고 의욕도 사라지고 그랬는데</P>
<P>그래도 해야 할것 같아서</P>
<P>등하고 가슴운동을 슈퍼세트로 했습니다.</P>
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<P>근데...</P>
<P>벤치프레스를 하다가 뚜둑 하는 소리와 함께 목 뒤쪽을 삐끗했네요...ㅠㅠ</P>
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<P>내일 동원훈련은 아침에 상태를 보고 미루던지 그래야 할 것 같은데</P>
<P>잠잘때 어떻게 자야 할지 고민입니다.</P>
<P> 저번에도 한번 목을 다쳤는데 잠자고 일어나니깐 아침에 못일어나겠더라구요...</P>
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<P>목을 삐끗했을 때 관리 노하우를 알려주셨으면 좋겠습니다.. 부탁드려요...ㅠㅠ</P>
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급성기관리는 아무래도 휴식이겠죠. 좀더 적극적인 방법으로는 마사지나 테이핑요법도 효과적입니다.(그런데 본인이 직접하기에는 한계가 있겠군요.) 목이 가끔씩 삐끗하다는건 목을 잡아주는 근력이 약화되어있다는겁니다. 물론 경추 유연성도 문제가 있을거구요. 평소 운동전 목과 어깨 스트레칭과 바로 선 자세에서 턱과 이마를 같이 뒤로 당겨주면서 뒷목을 길게 해주는 느낌의 등척성운동을 자주 해주십시오.
첫댓글 저도 어제 똑같은 일이 있었는데요~ㅋㅋ 저같은 분이 또 있네요~ 어제는 그냥 좀 아프다 싶어 바로 마무리 운동하고 집에 왔는데 아침에 일어나니 목이 너무 아프더라구요~그래서 방금 한의원가서 침맞고 왔는데 한결 괜찮아지네요~^^ 한의원 추천해드릴께요~
급성기관리는 아무래도 휴식이겠죠. 좀더 적극적인 방법으로는 마사지나 테이핑요법도 효과적입니다.(그런데 본인이 직접하기에는 한계가 있겠군요.) 목이 가끔씩 삐끗하다는건 목을 잡아주는 근력이 약화되어있다는겁니다. 물론 경추 유연성도 문제가 있을거구요. 평소 운동전 목과 어깨 스트레칭과 바로 선 자세에서 턱과 이마를 같이 뒤로 당겨주면서 뒷목을 길게 해주는 느낌의 등척성운동을 자주 해주십시오.
한의원 침 한표 권합니다^^: