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오~ 저도 그거 하는데.... 손목 악력 전완 골고루 다 좋아지는것같아요...저는 5키로 5셋.
좋은답변감사드립니다.. 부자되세요
손등을 천장을 향하고 앞으로 나란히 해서.. 쥐어다 폈다합니다.. 강하게 손가락 끝이 뻗칠정도로 강하게 펴고 쥘때는 움켜잡듯이 합니다. 빠르게 반복합니다. 고반복 합니다.~ 요거 효과괜찮습니다.처음엔 보통 100개씩은 해야...
효과~~굿 임니다~~보통 유도 선수들이~~이방법과 비슷한~`방법을 많이 섰습니다 예전에,,,늘 손을 폈다~~오무렸다 하는게~버릇이 될정도 로 했다는데,,.효과는 만점이라내요
켁...잠깐 해봤는데...하고나니 자판 두드리기가 벅차네요..정말 대단한 방법인데요...
전 그방법이,, 이젠 거진 느낌이 안와서, 하루종일 해야^^ 그래서 중량을 달고해욤^^ 악력,, 중요하죠,,, 여자손 꼭잡고 놓치면 안되니까 ㅋㅋ
저도 부대 있을때 고참이 알려줬었는데 당직근무 할때 졸리면 했었죠.ㅋㅋ 완전 잠이 확 깹니다.
악력/손목/전완/팔꿈치 등등등 저는 야구하면서 많이 하는운동인디 어디서나 할수있고 많은 도움됩니다
데드할때 손가락풀려서 죽겟어욤 ㅠㅠ 지금 손가락중간 아픈굳은살이 배겨잇는데 쩝;
스트랩 쓰시나요?ㅋ
예전에 팔굽혀펴기할때.. 주먹쥐고--다섯손가락--세손가락--두손가락 요렇게 해봤는데.. 그런데로 괜찮은것 같더군요.
저도 그거 학창시절때 많이 했었는데. 괜찮더라구요^^
제가 본 프로그램 다 끝내고 매일 해주는운동이 추감기와.. 굿모닝 입니다.. 중량이나 저항을 심하게 걸어서 근육에 자극을 주기 위함보단... 말 그대로 근력을 기르기 위해서만 고반복으로 해주는데요.... 요런 습관아닌 습관도 매우 도움이 됩니다... 마무리 운동 하면서 한 10분 투자해서 습관들이시면... 자신도 모르는 사이에 근력이 많이 좋아져있더라구욤...^^*
빙고~ ㅠㅠ 체육관에 나둔 추감기 봉하고 줄.. 어떤놈이 가지고 가버렸어요 ㅠㅠ
http://speedandpower.co.kr/ 여기 가면 coc 팝니다. 넘버2정도 잡으면 운동할 때 악력이 부족하다고 느끼지는 않을겁니다.
아.. 케틀벨 ㅠㅠㅠ 갖고싶어열 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
턱걸이할때.. 봉에 매달려서..네손가락으로 견디다 다시 엄지손가락을 봉에 감고 요것을 1회반복이라 생각하고 20회씩 해보세요.(그냥 메달리기보단 좋습니다.)
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오~ 저도 그거 하는데.... 손목 악력 전완 골고루 다 좋아지는것같아요...저는 5키로 5셋.
좋은답변감사드립니다.. 부자되세요
손등을 천장을 향하고 앞으로 나란히 해서.. 쥐어다 폈다합니다.. 강하게 손가락 끝이 뻗칠정도로 강하게 펴고 쥘때는 움켜잡듯이 합니다. 빠르게 반복합니다. 고반복 합니다.~ 요거 효과괜찮습니다.처음엔 보통 100개씩은 해야...
효과~~굿 임니다~~보통 유도 선수들이~~이방법과 비슷한~`방법을 많이 섰습니다 예전에,,,늘 손을 폈다~~오무렸다 하는게~버릇이 될정도 로 했다는데,,.효과는 만점이라내요
켁...잠깐 해봤는데...하고나니 자판 두드리기가 벅차네요..정말 대단한 방법인데요...
전 그방법이,, 이젠 거진 느낌이 안와서, 하루종일 해야^^ 그래서 중량을 달고해욤^^ 악력,, 중요하죠,,, 여자손 꼭잡고 놓치면 안되니까 ㅋㅋ
저도 부대 있을때 고참이 알려줬었는데 당직근무 할때 졸리면 했었죠.ㅋㅋ 완전 잠이 확 깹니다.
악력/손목/전완/팔꿈치 등등등 저는 야구하면서 많이 하는운동인디 어디서나 할수있고 많은 도움됩니다
데드할때 손가락풀려서 죽겟어욤 ㅠㅠ 지금 손가락중간 아픈굳은살이 배겨잇는데 쩝;
스트랩 쓰시나요?ㅋ
예전에 팔굽혀펴기할때.. 주먹쥐고--다섯손가락--세손가락--두손가락 요렇게 해봤는데.. 그런데로 괜찮은것 같더군요.
저도 그거 학창시절때 많이 했었는데. 괜찮더라구요^^
제가 본 프로그램 다 끝내고 매일 해주는운동이 추감기와.. 굿모닝 입니다.. 중량이나 저항을 심하게 걸어서 근육에 자극을 주기 위함보단... 말 그대로 근력을 기르기 위해서만 고반복으로 해주는데요.... 요런 습관아닌 습관도 매우 도움이 됩니다... 마무리 운동 하면서 한 10분 투자해서 습관들이시면... 자신도 모르는 사이에 근력이 많이 좋아져있더라구욤...^^*
빙고~ ㅠㅠ 체육관에 나둔 추감기 봉하고 줄.. 어떤놈이 가지고 가버렸어요 ㅠㅠ
http://speedandpower.co.kr/ 여기 가면 coc 팝니다. 넘버2정도 잡으면 운동할 때 악력이 부족하다고 느끼지는 않을겁니다.
아.. 케틀벨 ㅠㅠㅠ 갖고싶어열 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
턱걸이할때.. 봉에 매달려서..네손가락으로 견디다 다시 엄지손가락을 봉에 감고 요것을 1회반복이라 생각하고 20회씩 해보세요.(그냥 메달리기보단 좋습니다.)