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<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=15 width="100%" border=0>
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<TR vAlign=top>
<TD class=text id=clix_content style="PADDING-BOTTOM: 8px; LINE-HEIGHT: 1.4" width="100%" bgColor=#ffffff>
<P align=center><FONT face=arial color=#c001cb size=5><STRONG>I CAN DO IT</STRONG></FONT></P>
<P align=center><FONT face=Arial color=#a7a4a4 size=1>06.11.10~</FONT></P>
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<IMG hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpds20.cafe.daum.net%2Fdownload.php%3Fgrpid%3D1kt%26fldid%3D6tn%26dataid%3D263593%26fileid%3D1%26regdt%3D20061110234113%26disk%3D10%26grpcode%3Dslim%26dncnt%3DN%26.jpg" width=497 align=absMiddle vspace=3 border=0></P>
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<TABLE style="WIDTH: 57.73%; HEIGHT: 73px" cellSpacing=1 cellPadding=1 border=1>
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<P align=center><FONT face=돋움>♣힘들어도 지켜 해주세요♣</FONT></P>
<P align=center><FONT face=돋움>앉았다일어나기 - 30번 (한번시작하면)</FONT></P>
<P align=center><FONT face=돋움>하늘자전거 - 30분이상</FONT></P>
<P align=center><FONT face=돋움>수건돌리기 - 50번 (한번시작하면)</FONT></P>
<P align=center><FONT face=돋움>옆구리운동 - 100번</FONT></P>
<P align=center><FONT face=돋움>걷기 - 1시간(퇴근후 운동장에서)</FONT></P>
<P align=center><FONT face=돋움>계단이용 - 회사에서 되도록 계단으로 오르내리기</FONT></P>
<P align=center><FONT face=돋움>다리찢고앉기 - 집에서 컴퓨터할때</FONT></P>
<P align=center><FONT face=돋움>올바른자세 - 꼿꼿히 자리에 앉아서 일하기</FONT></P>
<P align=center><FONT face=돋움></FONT> </P>
<P align=center><FONT face=돋움>부 지 런 해 지 기 </FONT></P>
<P align=center><FONT face=돋움>등등 ..♥</FONT> </P></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P align=center> </P><FONT face=바탕 size=5></FONT>
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<TABLE style="WIDTH: 81.36%; HEIGHT: 511px" cellSpacing=1 cellPadding=1 align=center border=1>
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<P><FONT color=#8c7301><FONT face=arial><FONT face=verdana>O1</FONT>.</FONT><FONT face=바탕>힘들어도 하자. 운동[!!]</FONT></FONT></P>
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<P><FONT face=돋움></FONT></P>
<P><FONT face=돋움><BR>태보-1번 <BR>엄마랑 쇼핑갔다오니 경기장이 닫을 시간이어서 운동 포기할까 하다가 <BR>엄마 일나가시구... 태보 한판 했따.<BR>하기전엔 귀찮은데...할땐 재밌어 ㅋㅋ 스트레스 풀리고.</FONT></P>
<P><FONT face=돋움></FONT> </P></TD></TR>
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<P><FONT color=#ad8e00><FONT face=verdana>O2.</FONT><FONT face=바탕>많지도,적지도 않게 먹는건.</FONT></FONT></P>
<P> </P><FONT face=돋움 color=#d9d8d8><FONT color=#000000><FONT face=돋움 color=#d9d8d8>
<P><BR><FONT face=돋움 color=#d9d8d8><FONT color=#000000>아침-잡곡밥1/1,김구이,고추장멸치볶음</FONT> <BR>엄마가 해주신 멸치볶음..너무 맛있어!! 김하고 싸먹으면 이거 완전 밥도둑>_<<BR><FONT color=#000000>점심-마파두부덮밥(+쌀밥2/2.두부위주로먹었음..양념쫌남았었따),비빔만두(만두3개)<BR></FONT>두부만 먹겠다고 다짐했건만...두부가 별로 없었음;;;; 우띠-0-<BR>그래서 그런지 젓가락으로 야곰야곰 밥을 다 먹어버렸다..... <BR>양념두 왠지 맛있어서 숟가락으로 먹다가.... 용기를 내어 먹지 않았다.<BR>근데 머냐구 만두...ㅠㅜ 안먹겠따구.. 그냥 야채만 먹는다는걸 <BR>한입 먹는순간..너무나 맛있어버려서 3개 다 먹었다-_-<BR>윽...........반성!!<BR><FONT color=#000000>저녁-고구마,감자샐러드(100g정도먹었나?),귤,요구르트푸딩1개,고추장멸치볶음,미역줄거리,청국장찌개(+순두부),잡곡밥1/1</FONT><BR>근데 솔직히..너무 많이 먹었어 저녁치고T_T<BR>그래두 청국장이 진짜 맛있어서 봐준다!!<BR>내일아침에두 먹어야지 ~ 룰루랄라. 내일 저녁부턴...고구마를 먹을 생각^-^</FONT></FONT></P></FONT>
<P><FONT face=돋움 color=#d9d8d8></FONT></P></FONT></TD></TR>
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<P><FONT color=#c9a601><FONT face=verdana>O3</FONT>.<FONT face=바탕>부지런한 생활습관은?</FONT></FONT></P>
<P><FONT face=돋움></FONT> </P>
<P><FONT face=돋움>허벅지스트레칭 - 했음(근데 거의 안한거나 마찬가...지...;)</FONT>
<P><FONT face=돋움>계단으로 다니기 - 했음</FONT>
<P><FONT face=돋움>옆구리스트레칭 - </FONT>
<P><FONT face=돋움>훌라후프 돌리기(30분이상) - 했음</FONT>
<P><FONT face=돋움>물마시기 - 마셨음(1리터 조금 넘었을껄..)</FONT></P>
<P><FONT face=돋움>집청소(+걸레질)-</FONT></P></TD></TR>
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<P><FONT color=#e0b800><FONT face=verdana>O4.</FONT><FONT face=바탕>이제 말해도 좋아요♪</FONT></FONT></P>
<P><FONT face=돋움><FONT face=돋움 size=3></FONT> </P>
<P align=left><FONT face=굴림></FONT> </P>
<P align=left><FONT face=돋움>엄마랑 만나서 저녁을 집에서 먹구... 백화점가서 코트를 샀다.<BR>주크에서 아주 비싸안..... 코트를 샀다. 이뻤다.<BR>나도 모르게 또다시 욕심히 생겨서 44사이즈를 달라고 했더니.</FONT><FONT face=돋움>.<BR>44사이즈는 없단다 -ㅅ- 머..믿을 순 없었지만 서도<BR>힝. 그래두 살 많이 빼서 슬림하게 입구 다녀야지^-^<BR>렌즈도 새로 하고 ~~~ </FONT></P><FONT face=돋움>
<P align=left><BR><FONT face=돋움>집에와서 운동갈라고 했는데 너무 늦어서 집에서 태보를 했다.<BR>점심식단이 맘에 걸리지만서두...피해갈 수 없는 마파두부덮밥의 유혹~~ <BR>자주 나오는 것두 아니니까 먹어주는것도 좋겠지.</FONT></P>
<P align=left></FONT><FONT face=돋움></FONT> </P>
<P align=left><FONT face=돋움>마음 비우고 운동하기로 했다~</FONT><FONT face=돋움><BR>체중계도..일부러 안재봤어...습관되면 나만 괴로워 지자나...<BR>50kg까지 가면..냉동실에 고이 보관되어 있는 피자1조각을 먹겠어! ㅠ_ㅠ <BR>피자때문에 힘들었던 2틀인데도 난 또다시 피자를 그리워 하고 있다ㅋㅋ <BR>빨리 먹구싶다~ 더 열심히 빼야지 >_<</FONT></P>
<P align=left><FONT face=돋움><BR>오늘 셋팅기로 머리 돌돌 말구가서....또 이뻐보였다</FONT></P>
<P align=left><FONT face=돋움>ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ(에헤라디야~자화자찬~)<BR>내일도 또 하고 가야겠다. </FONT></P>
<P align=left><FONT face=돋움>더 일찍 일어나서 더 완벽하게 웨이브가 나올 수 있도록 ~~ 헤헤.</FONT></P>
<P align=left><FONT face=돋움><BR>엄마가 요즘 나보구 이뻐졌다고 해서 기분이 좋다.<BR>더더 열심히..건강하게 빼서 엄마의 딸임을 자랑스럽게 말하고 다니고 싶다.<BR>화이팅.............^_^*******************************</FONT></P>
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<P align=center><FONT face=Verdana size=1></FONT> </P>
<P align=center><BR><BR clear=all><BR><BR clear=all> </P>
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<P align=center><FONT color=#e5e4e4><FONT face=verdana size=1><FONT color=#c0bdbd>See if it wasn't for all of your torture </FONT></FONT></FONT><FONT color=#e5e4e4><FONT face=verdana size=1><BR><FONT color=#a7a4a4>I wouldn't know how to be this way now and never back down </FONT><BR><FONT color=#827e7f>So I wanna say thank you</FONT></FONT></FONT><FONT color=#827e7f> </FONT><BR><FONT face=verdana size=1>....</FONT></P></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
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Ψ [28일] 예쁜코트 산 날 ♡
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첫댓글 긴장들하라고님~우후 님 너무귀여우신거아니예요? 왠지 운동을 굉장히 즐기면서 하시는거같아용! 보기좋은모습같습니다 ^0 ^!!! 힘내시고요 !! 꼭 살빼셔서 비포엔아프터 쓰실길!!! 식단조금주위하시고용~♡
ㅎㅎ 감사합니다^_^ 식단..정말 조심해야 되는데 쉽지가 않네요T_T 3개월뒤에 비포에프터방에서 뵐께요. 기억해주삼+_+