건강상식 [건강한 먹방] 지금 꼭 먹어둬야 할 8월 제철 음식 5가지

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[건강한 먹방] 지금 꼭 먹어둬야 할 8월 제철 음식 5가지

헬로우닥터 ・ 2019. 8. 20. 9:00

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땀과 함께 빠져나갔던 기력을 되찾기 위해선 그에 맞는 음식을 골고루 섭취하는 것이 중요한데요. 여름철 보양식을 챙겨 먹는 것도 좋지만, 맛과 영양 모두 사로잡은 제철 음식도 빼놓을 수 없겠죠?

8월인 지금, 제때 먹으면 더욱 맛있고 건강까지 톡톡히 챙길 수 있는 제철 식품 5가지를 알려드릴게요!

1. 전복

바다의 명품이라고 할 수 있는 전복은 칼로리가 낮고 무기질이 풍부해 무더운 여름철 기운이 쫙 빠졌을 때 먹으면 더욱 좋습니다.

또한 비타민, 칼슘, 철분 등이 풍부하여 피로를 해소해주고 면역력 증진에도 도움이 되며 다이어트에도 효과적이니 여름에 안 먹을 수 없겠죠?

2. 토마토

토마토의 붉은색을 만드는 라이코펜은 노화의 원인이 되는 활성산소를 배출시켜 노화를 방지하는 효능을 갖고 있습니다.

또한 비타민C는 피부에 탄력을 주어 잔주름을 예방하고, 멜라닌이 생기는 것을 막아 여름철 기미 예방에 효과적이랍니다. 여름철 피부 관리에 아주 제격이겠죠?

3. 포도

과일의 여왕이라고 불리는 포도는 수분량이 많아 무더위에 꾸준히 섭취하면 큰 도움이 됩니다. 또한, 무기질이 함유되어 있어 원기회복에 매우 좋으니, 여름에 빠져나간 기력을 되찾을 수 있습니다.

뿐만 아니라 비타민 A, B, C, D 등이 풍부하여 신진대사를 원활하게 해주는 효능까지 갖고 있답니다.

4. 자두

자두에는 유기산 성분들이 풍부하게 함유되어 있어 피로 해소에 아주 효과적입니다. 신체 리듬도 정상으로 바꿔주기 때문에 불면증을 개선하는 데에 좋습니다. 숙면을 방해하는 열대야로 인해 잠들기 힘든 요즘, 딱 맞는 음식이라고 할 수 있습니다.

5. 고구마

고구마는 필수 영양소와 섬유질이 풍부한데요. 고구마에 들어있는 식이섬유는 오랜 시간 포만감을 느끼게 해주고 변비를 예방하는 효과를 갖고 있답니다. 고구마를 보관할 때에는 그늘에서 실온 보관하고 상처가 난 것을 먼저 먹어주는 것이 좋습니다.

푹푹 찌는 무더위에 지쳐가는 몸과 마음, 원기충전에 제격인 음식들을 알아보았는데요. 소개해드린 5가지 음식들로 무더위를 이겨낼 건강한 제철 밥상을 차려보는 것은 어떠세요? 딱 알맞은 철에 자라는 영양 만점 식품으로 이번 여름도 건강하게 마무리하세요!

참고: 농림수산식품교육문화정보원

[출처] [건강한 먹방] 지금 꼭 먹어둬야 할 8월 제철 음식 5가지|작성자 헬로우닥터