서울마라톤 SUB-3대회 후기

[홍원희]

서울마라톤 sub-3 대회 후기

넷타임 기록 : 2: 59 : 28

                                          홍원희   02:59:28            5km-20:45  10km-41:42  15km-01:02:37  20km-01:23:42  half-01:28:20 

                                                                                25km-01:45:05  30km- 02:06:32  35km- 02:28:05  40km- 02:50:03

마지막 피니쉬

주로에서 동반주

  5시20분에 기상하여 세면과 아침식사를 하고 어제 준비해둔 가방을 챙겨 조영호코치,혜지아빠, 진사와 함께 지하철로 여의나루 대회장으로 이동하며 오늘 레이스를 위한 수다를 떤다.. 제1회대회인 서울 마라톤대회sub-3는 한강시민공원 둘레길 5회순환하는 코스이다 내심 sub-3 첫대회라 시간내로 들어오면 좋으련만 아직 몸상태가 좋지 않아 네바퀴 정도로 장거리주훈련삼아 참가한다는 마음으로 준비를 했다 그러나 항상 풀 뛸때면 나는 머릿속에 어떻게 레이스할것인가를 마음속으로 시간을 정해놓는다 오늘 목표는 첫한바퀴 41분 두바퀴 34분 세바퀴 34분 네바퀴째35분 다섯바퀴는 36분 이렇게 뛰면 목표로 하는 서브쓰리 할수 있다 숫자상으로 얼마나 완벽한가..... 한시간전에 대회장에 도착하여 아는 지인들과 인사를 하고 파워젤을 살려고 두리번 두리번 하는데 아니 이대회는 장사꾼이 하나 없네 이거 어떡하나 하프도 아니고 풀코스 인데 파워젤 없이 어떻게 마음속으로 갈등이 심하게 요동치네 오늘은 그냥 즐기면서 세바퀴 네바퀴만 그래도 충분한 장거리 연습은 될거라는 생각에 약간에 조깅과 스트레칭으로 몸을 푼다... 오늘은 진사와 함께 동반주를 할까 아니면 미친척하고 혜지아빠를 따라가다 접을까 마음에 갈등이 생기는데 진사가 파워젤하나를 주면서 힘을 불어넣어준다(진사 정말로 감사) 오늘 날씨가 레이스 하기엔 너무나 좋다 온도 적당 바람도 없고 잘하면 다섯바퀴까지 뛸수 있다는 생각에 출발선으로 이동한다.

1. 한바퀴 (9.743km) 구간기록 : (40:30) 누적기록 : (40:30)

출발신호와 함께 ABCDE그룹이 나가고 나는 F그룹 진사는 E그룹이다 F그붑 뒤에서 진사와 중달모에 또보고님과 동반주를 한다...다리가 조금 무거운 기분이라 이븐페이스로 2키로 정도 달려본다 이젠 몸이 조금풀린것같아 조금 업해볼까 10미터 앞에 한무리를 따라 잡아볼까 그래 서서이 시동결고 4분 페이스로 올려서 따라간다 약간에 숨이차지만 페이스는 괜찬은것같아 이대로 한번 밀어본다 첫 번째 반환점에서 조영호코치를 만나면서 서로 파이팅 해주고 고고

2. 두바퀴 (8.113km) 구간기록 : (33:45) 누적기록 : (1:14:16)

아직까지는 힘으로 밀어 붙일수 있을 것 같다 계속 달려본다 이궁 앞을보니 많이보던 런너가 있네 달빛마라톤에 노0진씨다 243주자인데 아마 달빛회원들과 여자 배0순씨를 페메해주는는것같아서 계속뒤에서만 따라가기로 결심한다 나의 속도와 일정한것같아 편한느낌이 든다...랩을보니 내가 계획했던 1.2구간보다 45초정도 앞당곁네 이정도면 오늘 컨디션 좋고....

3. 세바퀴 (8.113km) 구간기록 : (34:28) 누적기록 : (1:48:44)

이제는 진사가준 파워젤을 먹어야할시간 파워젤을 먹고 물로 남김없이 헹궈서 먹고 재충전..... 계속 이속도로만 뛸수만 있으면 좋으련만 확실이 페메를 헤줄려면 10분서 15분 앞선주자가 해야만 편하게 하는겉같다... 구간기록도 있지만 하프기록을을 보니 1:28:20이다. 이대로만 잘가면 풀완주와 시간내에 들어올 것 같다는 생각이 든다. 아직 다리도 괜찮고 이속도 라면 .... 어 저앞에 혜지아빠가 서있네 왜그래!1 허벅지 통증 때문에 에구 에궁 ....

4. 네바퀴 (8.113km) 구간기록 : (35:00) 누적기록 : (2:23:43)

지금내가 여자 2위랑 동반주 하고 있다 그러면 여자 1등은 김0옥씨다 앞은 보이지 않는다 30키로 지나 왼쪽허벅지 통증이 약간 밀려온다 속도를 조금줄여 본다 계속 달래면서 뛰어야 할것같다 얼마쯤 지났을까 어라 이제는 오른쪽 장딴지네 쥐가 살짝 나네 이대로 계속달려야하나 랩을보니 시간은 괜찮고 아이참 갈등이 심하네 그리고 또 한가지 딜레마에 빠진다 남자 1위그룹에서 마지막 바퀴에서 잡히면 어떻게 되나 아마 서브쓰리는 물건너가고 이쯤에서 접어야 할때도 될 것이다 그러나 여기서 잡히면 얼마나 억울하냐 하지만 계속한번 달려본다 도봉의 힘으로 고고..

5. 다섯바퀴 (8.113km) 구간기록 : (35:43) 누적기록 : (2:59:28)

이제남은 시간을 보니 마지막으로 36분만 뛰면된다 키로당 4: 30초다 이정도면 될것같다 허벅지통증과 장딴지통증이 조금있지만 그래도 마음을 고처먹고 마지막구간 도전이다.. 계속 동반주 하던 런너들이 한명 두명 뒤떨어지기 시작한다. 37키로 지점 드디어 김0옥씨가 가시권안에 있다 한 50미터 앞이다 꾸준이 밀면 5분 안쪽이다 드디어 잡았다 많이 지쳐있는 것 같아 맘이 않좋다 그나이에 여성의 몸으로 이만큼 뛴것만 해도 대단한 것이 아닌가...아 이제 얼마 남지 않았다. 드디어 40키로 지점을 돌고 남은시간 대략 10분 정도이다 이정도면 무조건 서브쓰리다 하지만 조심은 해야 겠지..ㅋㅋㅋ... 마지막 코너를 돌고 63빌딩이 보이기 시작한다 조금힘을 내어 시간단축을 해봐... 속력을 높여본다... 어이쿠 쥐라는 놈이 다리를 잡아 당기네 안돼 바로 시간 단축은 동마로 넘기고 옆주자와 마지막 힘을 내자며 서로 격려하면서 동반주...드디어 마지막 피니쉬라인이 보이기 시작할 무렵 진사가 파이팅을 외쳐주내 힘을 받아 조금더 1초라도 빨리 전광판에 건타임도 서브쓰리 2:59:57정도 드디어 오늘은 하지 못할 것 같은 썹스리를 했다...기분좋다 2011년 첫대회에서 그것도 마스터스 최고수들만 나온 대회에서 생각지 못한 기록으로..... 오늘은 술 한잔 해도 되지 않을까 내몸과 마음이 잘 받아 줄꺼야.........

마라톤은 정말로 뿌린데로 거두는 정직한운동이라는 것을 새삼 느끼게 한다 완주를 위해 기록에 대한 목표를 세우고 꾸준한 노력과 계획없이는 완주 자체도 힘들다.. 건강만 생각 한다면야 10키로 내외로 천천이 뛰면 되겠지만 마라톤을 하다보면 도전 정신과 해냈다는 성취감으로 더욱더 강하게 내자신을 이끌게 된다.. 마라톤 42.195키로 풀코스를 준비 하면서 자기자신의 생활을 절제하게 만들고 또한 계획성 있게 충실하게 생활있도록 해야만이 그것을 극복하고 자신에게 필요한 하나하나를얻을수 있을 것이라 생각된다... 또한 긍정적인 생각으로 나는 할수 있다는 생각 보다는 나는 할 것이다 아니 해냈다는 마인드 컨트롤로 하면 더욱 더 빨리 목표를 달성하지 않을까......

[남은미]

감독님 축하 해요 ~~ 표정이 참 진지해 보입니다 . 설렁 설렁 뛰는 우리네도 생활에 절제를 하게 되던데
그만큼 띨려면 ??? 동반주 모습에서 뒤 의 여자분 도 대단해 보임다~~^^*

[홍원희]

감사합니다..언제한번 장거리 한번 같이 하시죠....
즐겁고 행복한 하루 되시기 바랍니다..

[박관범(도토리)]

한해의 스타트를 기분좋게 하시었네요.
축하드립니다.
사진도 멋있게 나오셨네요

[홍원희]

고맙습니다...즐거운 일들만 가득 하시길 바랍니다...

[기다림(최성복)]

축하합니다. 동계훈련의 결과인것 같습니다.
정확한 페이스를 유지하는 감독님의 레이스운영이 돋보이는 것 같습니다.
다시한번 축하드립니다.

[홍원희]

매 훈련때 마다 멋진 사진 항상 감사하게 생각 합니다...즐거운 하루 되시기 바랍니다...

[송창욱(아팔루사)]

왕 축하드립니다.
함께하지는 않았지만 레이스가 한눈에 펼쳐지는 것 같습니다.
회복 잘하시여...
동아에서도 멋진 모습 보여주시길...

[홍원희]

감사.감사... 송 코치도 1등 왕왕ㅊㅋㅊㅋ
도봉 일인자는 영원한 일인자여....부상조심하시고 동마에서도 멋진 레이스 펼치길 바랍니다....

[이사도라(조영호)]

축하드립니다.
수고하셨습니다.
하프 1:28:20 통과해서 sub-3 라 이븐페이스의 교과서군요.
항상 부상 유의하시고, 4주후 지대로 한번 거시기 해야죠 ....^-^~~~

[홍원희]

조코치님도 본인 최고 기록 왕 축하드립니다..
이번 동마에서는 원하는 기록 충분이 달성하리라 믿습니다...
항상 부상 조심 하시고 빠른 회복하시길 바랍니다..

[강철(완주가목표)]

훌륭하신 감독님 멋지십니다 축하드립니다...

[홍원희]

형님 감사 합니다...즐겁고 행복한 하루 되십시요...

[혜지아빠(성도현)]

축하합니다.
그날 형님뒤나 쫓아갈걸 그랬나 봅니다. 그럼 완주는 했을지도....ㅋㅋㅋㅋ
항상 최선을 다하시는 모습이 부럽습니다.
동아에서는 목표하신 기록 달성을 기원합니다.

[홍원희]

고수가뒤에서 뛰면 똥줄이 나서못뜁니다...
부상빨리 완퀘하시고 동마에서 더욱더 멋진 레이스를 펼치시길 바랍니다...화이팅....

[삼각산= 최기운]

좋은기록으로 시작을 하셨군요.축하드립니다.동마에서는 더욱더 좋은기록으로 완주하시길 바랍니다.파이팅!!!!!

[홍원희]

최고문님 감사드립니다... 즐겁고 멋진 하루 되시길 바랍니다..

[회장용투:이정근]

홍 감독님 다시한번 축하드리며 후기를 보니 아---그렇구나 탄식이 나오네요
장거리 완주와 최고 기록은 철저이 준비한 자에게만 허락하는군요. 수고하셨읍니다

[홍원희]

회장님 감사 드립니다..항상 회원님들 챙기시느라 고생이 많습니다.. 즐거운날 만 가득 하시길 바랍니다...

[바위chung(남궁청완)]

울 감독님 왕축하 드립니다.늘성실하신 모습 귀감이 되십니다 건강에 유의하시고 늘 즐런 하시길 빕니다****

[홍원희]

감사드립니다...즐겁고 행복한 하루 되시길 바랍니다...

[이동재★]

홍 감독님 축하드리며 항상 건강에 유의 하시고 즐~런 하시면서 도봉의 일원으로 부족한 횐님들을 잘 이끌어 주시길 바랍니다

[홍원희]

고맙습니다...즐겁고 잼난 하루 되시길 바랍니다...

[디딤돌*최기호]

감독님을 보면서 새삼느끼는 부분은 쉽게하면 재미없으니 아슬아슬하게 꼭 골인을 합니다 불과 몆초차이로 ^^
축하드리고 동마때 비법좀 전수 부탁드립니다 ㅉㅉㅉㅉ

[홍원희]

이번에 꼭 하셔야죠...올겨울 열심이 운동 했는데....
부상 조심 하시고 특히 몸관리 잘해서 이번 동마때 일한번 저질러 봐야죠....
힘.........

[김문수]

축하! 축하드립니다. 열심히 하시더니 결국 일을 내시내요.......

[홍원희]

감사합니다..즐거운 하루 되시고 동마땐 기록도 단축 하셔야죠....힘

[정시균(아들이최고)]

나도 아슬아슬하게 성공하고 싶어요 동아때는 더욱더 좋은기록으로...

[홍원희]

고맙습니다... 시균씨도 충분한 실력이 된것 같던데요... 부상 조심 하시고.... 이번 동마땐 목표한 기록 필히 달성할수 있도록....힘

[한상민(산지기)]

지금 축하할 일은 아니고 동아대회에서 목표한 만큼 더두 말고땀 흘린 만큼 기록을 내셔서 우리를 기쁘게 해주세요.

[홍원희]

감사합니다... 다리는 좀 어떤가요... 이젠 조금씩 조깅해도 되지 않을까요... 빨른 시간에 주로에서 뵐수 있도로 합시다..
즐거운 하루 잼난 하루 되시기 바랍니다.... 힘.

[황춘남]

감독하면 연습도 제대로 못하는데 좋은 기록으로 완주함을 축하드립니다.

[홍원희]

고맙습니다..이젠 등산만 하지말고 뜀박질도 열심히 해서 예전의 모습으로 돌아와야지 않겠어요...
즐겁고 행복한 하루 되세요....힘

[소나무(김근태)]

휼륭하신 감독님 정말 대단 하십니다. 좋은 기록 낼수 있는 비법을 좀 알려 주세요? 서브 4 라도 하고 싶어요?

[홍원희]

감사합니다... 연습때 보면 충분히 서브 4는 할수 있으리라 봅니다.. 즐거운 마음으로 편런하시면 될것같은데요...
부상 조심하시고 행복한 하루 되세요.... 힘