심혈관질환 운동예방법! /대전 스파랜드 헬스장/동구 퍼스널스테리이닝/대전 pt

심혈관질환 운동 예방법 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2109145053A00AC105" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="400" width="400" exif="{}" data-filename="Fotolia_40048583_S.jpg" style="text-align: center; clear: none; float: none;" id="A_2109145053A00AC1054849"/> 심혈관질환의 원인은 노화 및 가족력이 가장 위험한 요소로 작용되지만운동부족 또한 대표적인 유발 원인으로 꼽히는 것이 사실입니다.대표적인 현대인의 병인 암과 심혈관질환은 운동을 하면 사망위험이최고 48%가량 낮아진다는 미국 연구 조사결과도 나와 있습니다. 심혈관질환 운동 예방법을 위해 운동은 거의 매일해주는 것이 좋은데다만 평소 운동을 전혀 안했거나 운동능력이 유독 떨어지는 사람이라면주 3~4회 정도나, 매일하되 짧게 짧게 여러번 나누어 하면 됩니다.운동 1회시 30분 이상 걷거나 달리기와 유산소운동 좋습니다.신체건강한 사람이라면 유산소운동도 달리기와 수영을 교대로 하는 것도좋은 방법이며 사이클, 만보걷기, 트레이드밀 등도 권장되는 운동입니다. 심혈관질환 운동 예방법에 있어 유산소운동은 전신의 근육을 사용하기때문에 수축기에 혈압을 갑작스럽게 상승시키는 위험이 덜하고 심박수, 심박출량, 호흡이나 산소소모량을 증가시켜주어 도움이 됩니다. 규칙적인 유산소 운동은 심혈관질환 뿐 아니라 모든 신체기관에 딱 필요한만큼의 자극을 주어 생리적 기능을 향상시키며, 신체뿐 아니라 심리적으로안정을 주어 정신적 건강을 증진시키는데도 긍정적인 도움이 됩니다. 심혈관질환 운동 예방법을 지상운동과 수중운동으로 나누어보자면걷기와 수영으로 크게 나눌 수 있습니다. 먼저 걷기의 경우 보행횟수는신체 체력 증가 및 심혈관질환 사망률 예방에 밀접한 영향을 미칩니다.매일 한 시간 이상 걸으면서 35kcal 이상을 소비한 사람의 경우관상동맥 확장 능력이 뛰어나다는 연구결과도 나와있을 정도입니다. 심혈관질환 운동 예방법 수중운동의 대표인 수영은 대표적인 유산소운동으로비만인의 체지방을 줄여주어 혈압을 낮아지게 하며 체력을 증진시키게 되어결과적으로 고혈압 등의 심혈관질환의 예방법으로 자리잡게 되었습니다.심혈관질환 환자 중 무릎이나 관절 등에도 이상이 있는 환자라면 좀 더수영에 집중하여 심혈관질환 운동 예방법을 이행하는 것이 좋겠습니다.