회춘 건강법 단월드 수련으로 젊고 건강하게 사세요!

<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99AC5C3C5A67F9BE12" class="txc-image" width="640" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="640" data-filename="노화.jpg" exif="{}" id="A_99AC5C3C5A67F9BE121BFC"/> 나이보다 어려보인다는 이야기를 듣고 기분 나쁜 사람이 있을까요?나이가 들수록 동안이란 이야기는 최고의 칭찬인데요. 노화는 자연스런 현상이라 나이가 들면 주름이 늘고 탄력이 없어지는 것이 현실입니다. 특히 여성은 갱년기를 겪으면서 여성호르몬의 급격한 감소로 인해 남성보다 급격한 노화를 겪게 된다고 해요 회춘에 중요한 호르몬이 세가지 있다고 합니다. 바로 성장호르몬, 멜라토닌, 에스트로겐이에요. 성장호르몬은 성장이 멈춘 후 매년 14%씩 떨어진다고 합니다. 성장호르몬을 위해서 움직이지 않고 가만히 있는 것보다 땀이 날 정도의 고강도 운동을 하는 것이 좋다고 해요.매일 규칙적으로 30분 정도 운동을 해보세요. 멜라토닌은 비타민D,E보다 항산화 작용이 높다고 해요.수면부족 또한 멜라토닌이 부족해서 나타나는 것이라고 합니다. 그래서 나이가 들면 잠이 없어진다고 하나봐요. 어린 학생들은 그렇게 잠이 많구요. ㅎㅎ멜라토닌을 잘 활용하면 수명이 120-130세까지 늘어날 수 있다고 합니다. 여성호르몬으로 유명한 에스트로겐! 평소 에스트로겐이 풍부한 음식을 잘 챙겨먹는 것이 중요합니다. 양배추, 단호박, 석류가 대표적인 음식이라고 합니다. 에스트로겐이 많이 들어있는 음식을 먹으면 혹시 유방암에 걸릴 확률이 높다고 해서 걱정하는 분들 계신데 암을 억제하는 물질 또한 함께 있어 걱정하지 않으셔도 된다고 하네요. 회춘 건강법 단월드 수련으로 젊고 건강하게 사세요! 1. 발끝치기 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99F1AC355A67F8922E" class="txc-image" width="441" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="441" data-filename="앉아서발끝치기.jpg" exif="{}" id="A_99F1AC355A67F8922E1CEE"/> 자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 약 5분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.머리의 열이 아래로 내려오면서 머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 잘 되어 하체피로가 풀립니다. 심신이 이완되어 자기 전에 하면 숙면에 도움을 줍니다. 2. 팔굽혀펴기 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/994EED3B5A67F81E29" class="txc-image" width="300" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="300" data-filename="푸쉬업.bmp" exif="{}" id="A_994EED3B5A67F81E299059"/> 다리와 상체가 일직선이 되도록 한 상태에서 척추를 곧게 폅니다. 10회부터 시작해서 점점 횟수를 늘려갑니다. 의식을 척추에 최대한 집중한 상태에서 실시합니다. 매일 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 3. 뇌파진동 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9916AB3C5A67F8A317" class="txc-image" width="300" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="300" data-filename="뇌파진동.jpg" exif="{}" id="A_9916AB3C5A67F8A31731C1"/> 자리에 척추를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다. 목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어 줍니다. 점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다. 진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다. 몸의 느낌에 집중하면서 약 5분 정도 실시합니다. 몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 아랫배가 따뜻해집니다. 기분전환이 되며 스트레스 관리에 도움이 됩니다.