건강을 위해 먹었다가 오히려 독

[이준황n]

 건강을 위해 먹었다가 오히려 독 

요구르트
요구르트는 건강에 좋은 유산균이 풍부한 식품으로 알려져 있다. 하지만 과일맛 요구르트,
특히 과일이 바닥에 깔린 제품은 한 번 먹을 때 20-30g의 설탕을 함유하고 있어 주의가 필요하다.
전문가들은 플레인 그릭 요구르트에 신선한 과일이나 꿀을 직접 첨가하는 것이 좋다고 조언하고 있다

인스턴트 오트밀
오트밀은 건강한 아침 식사로 인기를 끌고 있지만, 미리 맛을 낸 인스턴트 오트밀 패킷에는 15g까지

설탕이 첨가될 수 있다.영양학자들은 무가당 오트밀을 선택하고 신선한 과일, 계피, 견과류로 맛을

내는 것이 좋다고 권장하고 있다

그래놀라 바
그래놀라 바는 간편한 간식으로 많은 사람들이 즐겨 찾는다.
하지만 많은 종류의 그래놀라 바가 사탕만큼 설탕을 함유하고 있어 주의가 필요하다.
일부 제품은 15g 이상의 설탕을 함유하고 있으며, 이는 일일 권장 섭취량의 절반 이상에 해당한다.
전문가들은 저당 버전을 선택하거나 집에서 직접 만드는 것이 좋다고 조언하고 있다

과일 주스
100% 과일 주스도 건강에 좋지 않을 수 있다. 컵당 20g 이상의 설탕을 함유할 수 있으며,
섬유질이 없어 혈당 급상승을 유발할 수 있다. 영양학자들은 과일 주스 대신
섬유질이 풍부한 통과일 섭취를 권장하고 있다.

통조림 과일
"라이트 시럽" 또는 "천연 주스"로 표기된 통조림 과일 제품도 추가 설탕을 함유하고 있다.
복숭아나 배 통조림 1회 분량에 15g 이상의 설탕이 첨가될 수 있어 주의가
필요하다. 전문가들은 "물에 담긴" 통조림 과일이나 신선한 과일을 선택할 것을 권장하고 있다.

저지방 요구르트
저지방 요구르트는 건강에 좋은 식품으로 인식되고 있지만, 맛을 내기 위해 설탕이 첨가되는 경우가 많다.
일부 브랜드는 1회 분량에 30g 이상의 설탕을 함유하고 있어 주의가 필요하다.
영양학자들은 무가당 요구르트를 선택하고 신선한 과일로 맛을 내는 것이 좋다고 조언하고 있다.

통조림 수프
채소와 단백질이 들어간 수프도 숨겨진 설탕을 함유하고 있다.
일부 브랜드의 토마토 수프는 1/2컵 기준 8g의 첨가 설탕을 함유하고 있어 주의가 필요하다.전문가들은

가능한 직접 만든 수프를 섭취하거나, 영양 성분표를 꼼꼼히 확인하고 저당 제품을 선택할 것을 권장하

고 있다.
건강에 좋아 보이는 이러한 식품들도 예상 외로 많은 설탕을 함유하고 있어 주의가 필요하다.
영양학자들은 건강한 식습관을 위해 다음과 같은 조언을 하고 있다:
1. 영양 성분표를 꼼꼼히 확인한다.
2. 가능한 무가당 제품을 선택한다.
3. 신선한 과일과 채소를 섭취한다.
4. 가공식품 대신 직접 만든 음식을 먹는다.
5. 설탕 대신 천연 감미료를 사용한다.

이러한 노력을 통해 불필요한 설탕 섭취를 줄이고 더 건강한 식습관을 유지할 수 있을 것으로 기대된다.
건강한 식습관은 단순히 칼로리를 줄이는 것이 아니라 영양가 있는 식품을 선택하고 균형 잡힌 식단을

유지하는 것이 중요하다는 점을 명심해야 한다 (펌글)