<![CDATA[
<P>*양식을 첨부해봤습니다. '아침 검은콩 다이어트' 일기 추천 가이드예요. ^^ 필요없으신 분은 삭제하시고 쓰셔도 됩니다! </P>
<P>====================================================================</P>
<P> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>일어난 시간</FONT></STRONG></SPAN></P>
<P>6시 20분</P>
<P> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>아침 메뉴</FONT></STRONG>(아침에 검은콩이나 콩 식품 얼마나 먹었어요?)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 갈은콩 1컵 + 요거트 1개 + 시리얼 한줌</P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN>간식 : 요거트 1개 </P>
<P> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>점심 메뉴</FONT></STRONG>(점심에 탄수화물을 얼마나 줄였나요? 대신 다른 반찬 많이 먹기!)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 콩국수 ( 국수 한젓가락 + 오이 + 콩물 2컵)</P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>저녁 메뉴</FONT></STRONG>(저녁은 평소 먹는 양의 2/3에 도전! 식사 20분 이상은 포만감 유지에 Good!)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 요거트 + 시리얼 한줌 + 그리고 남은 시리얼이 얼마 안된다는 이유로 다 먹어버림;;;</P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#3058d2>운동</FONT></STRONG>(쇼핑몰 어디를 얼마나 걸었는지 적기! 1주일 3번 30분씩만 해도 좋은 효과!)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 요가 1시간</P>
<P> 만보계 15,151보</P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#3058d2><STRONG>잡담</STRONG><FONT color=#000000>(하루 일과를 적어도 좋고, 느낀점을 적어도 좋아요^^)</FONT></FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 오늘 비가 와서 백화점으로 친구랑 걸으러 갔다가 스누피 코렐 접시 사왔다!!! 꺄아앗!!! 완전 맘에 들어!!!</P>
<P> 그리고 집에 걸어왔다 ㅡ.ㅡ;;; 1시간 20분 동안~!! 비가 왔지만!! 난 우산 쓰고 걸을 수 있었다!! </P>
<P> 집에 오자마자 요거트랑 시리얼 먹었다 ㅠㅠ 넘 배고파서~</P>
<P>근데 지금도 배고프다는;; 저녁에 콩을 좀 먹을걸 ㅠ 흑~</P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><STRONG><U><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #d42a1b" color=#ffffff>식단평가</FONT></U> </STRONG>(스스로 평가해보세요!)</P>
<P>Q.밀가루 음식은 얼마나 먹었나요?(밀가루는 탄수화물 중독을 일으키고, 살찌는 체질을 만듭니다)</P>
<P> 콩국수에서 국수 한젓가락</P>
<P> </P>
<P>Q.얼마나 싱겁게 먹었나요?(짜게 먹을수록, 포만감은 더 줄어들고 몸은 더 많은 음식을 먹고 싶어합니다)</P>
<P> 싱겁게 먹었어요~!!</P>
<P> </P>
<P>Q.물은 얼마나 마셨나요? (물을 많이 마실수록 포만감 유지에 매우 도움이 됩니다)</P>
<P> 1.7L</P>
<P> </P>
<P>Q.식사는 매끼당 몇분 이상씩 하셨나요? (모든 식사는 20분 이상 드셔야 포만감 중추가 자극됩니다.)</P>
<P>-아침: 30 분</P>
<P>-점심: 20 분</P>
<P>-저녁: 20 분</P>
<P> </P>
<P>Q.조미료가 들어간 음식은 얼마나 드셨나요? (조미료는 비만의 주범입니다.)</P>
<P> ㄴㄴ</P>
<P> </P>
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #d42a1b" color=#ffffff><U>그외 평가</U></FONT></P>
<P>Q. 음식물 한 입 무시고, 수저를 내려놓으셨나요? (수저를 오래 잡으면, 본능적으로 음식물을 더 자주 먹고싶어진답니다.</P>
<P> 노력!!</P>
<P>Q. 음식물 한 입 무시고, 충분히 씹으셨나요? (오래 씹을수록 소화효소가 분비되고 포만감 호르몬이 더 높아집니다!)</P>
<P>노력!! </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><STRONG><U>여기까지!</U></STRONG></P>
<P><STRONG><U>오늘 하루도 수고 많으셨습니다!</U></STRONG></P>
<P><STRONG><U>일기장으로 매일 꾸준하게 스스로를 돌아보는 당신은 살이 빠질 자격이 충분히 있습니다!</U></STRONG></P>
<P><FONT color=#8e8e8e>혹시나 많이 먹거나 마음에 들지 않는 날이었더라도, 꼭 일기를 남기는 습관이 필요합니다!</FONT></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">===========================================================</SPAN></P>
<P></P>
<!-- -->
]]>
카페 게시글
다이어트 일기 쓰기
5/21 23일차~* 비와도 걸었다!! 장하기도 하지!!
다음검색
첫댓글 제 시리얼은 지금 한달 넘게 방치되어 있네요... 걍버려야 겠다는 ㅜㅜ
전 시리얼 보면 정신을 놔서 ㅠㅠ 이제 사오지 말아야겠어요;;
비오는날 걸으면 기분 은근 좋아져요 ^^ 화이팅!!
오~ 맞아요!! 화이팅!!
장하십니다~~~~☆☆☆ 근데 코렐에서 수누피가 있나요? 오..몰랐어요...구경하고 싶네요...+_+
코렐 스누피가 한정판으로 가끔 나오거든요~ ㅋ 근데 접시밖에 없어서 접시만 3개 사왔어요 ㅠ_ㅠ 흑~
대단해요~~~ 전 어제 집에서 춤 추고 말았는데 ㅋㅋㅋ 오늘을 열심히 걸어바야지~~
오~ 전 춤을 못춰서;;; ㅋ
멋지시네요~!!! 저는 아직 의지박약인거 같습니다. 비오니깐 PASS 이러고 있으니.^^
저도 친구 안왔음 안나갔을 듯;; 친구 와서 그나마 나갔다가 그 김에 걸었어요!!