아보카도 효능- 당뇨병, 혈관질환에 탁월

[엄명자]

첫 번째 아보카도 효능- 당뇨병, 혈관질환에 탁월

아보카도는 당분이 적어 '밀림의 버터'라는 별명을 지닐 정도로 당뇨병 환자에게 좋습니다. 영양 면으로는 염분 함량이 적고 혈압을 조절해주는 칼륨이 열대과일 중 가장 많이 들어 있으므로 고혈압, 동맥경화 환자에게 좋습니다. 100g당 열량은 177㎉나 되지만 당분 함량은 2.7g밖에 안 돼 당뇨병 환자에게도 권장되기도 하죠. 아보카도는 100g당 지방 함량이 17.3g이나 되지만 지방의 85%가 혈관 건강에 유익한 불포화지방이라는 점이 코코넛과 다르다고 합니다.

아보카도 효능으로 혈관질환 개선이 있는데요 우리 혈관은 나이를 먹어가거나 지나친 음주나 스트레스 또는 과식을 오랫동안 해오신 분들은 혈관에 찌꺼기가 많이 쌓이기 마련입니다. 아보카도 효능에는 카로티노이드 성분이 들어있는데 강한 항산화 효능이 있어 혈관의 벽을 강하게 만들어주고 앞서 언급되었듯이 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어서 피의 흐름을 개선시켜주는데 도움을 줍니다. 나이가 먹어갈수록 혈관의 나이는 중요하고 혈관의 나이가 곧 본인의 나이라는 말도 있듯이 아보카도의 여부를 떠나 늘 혈관건강을 지킵시다. 실제로 주의 당뇨병 환자이신 분이 아보카도 먹는방법을 알고 식이요법으로 자주 먹는걸 좋았고 당 수치가 급하게 올라가지 않아 매우 좋은 것을 실제로 보고 있습니다.

두 번째 아보카도 효능- 항암효과

아보카도에는 비타민 E인 토코페롤, 알파 카로틴, 카로티노이드 루틴 등 강력한 항산화로 체내 활성산소를 억제하고 각종 암을 예방하는데 효과가 있는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 아보카도의 베타카로틴 성분은 발암물질의 생성과 암세포 증식을 막는 항암 효능이 있는 것으로 잘 알려져 있습니다.

아보카도 효능 항암효과가 있는데요 아보카도를 먹으면 그 안에 있는 베타카로틴 성분이 발암물질의 생성 및 암세포 증식을 막아주는 아주 고마운 항암력이 있으며 바이타민 E와 함께 카로티노이드 루틴, 알파 카로틴 등도 다수가 함유되어 있어서 강력한 체내 활성산소를 억제하며 각 종 암을 예방하는데 효과가 있습니다. 현대인들의 3명 중 1명은 암을 앓고 있다고 하니 관리를 잘하여 걸리지 않도록 좋은 음식과 과일들을 먹을 수 있도록 하는 것도 좋겠습니다. 일산엔 암센터가 있고 거기서 여러 가지 일을 도와주던 시기가 있었는데 주로 항암치료를 받고 나서 체력을 회복하는 시기일 땐 아보카도 먹는방법을 알고 먹으면 좋은 과일 중 하나입니다.

세 번째 아보카도 효능- 피부 미용, 노화 방지

아보카도에는 비타민A, E, K, 철, 구리, 마그네슘 등 피부에 좋은 각종 비타민들과 필수 지방산 성분들이 아주 풍부하게 함유되어 있습니다. 그중에서도 항산화 작용을 도와서 피부와 노화방지에 뛰어난 비타민 E 성분의 토코페롤은 보습효과 또한 뛰어나 피부미용에도 좋습니다.

아보카도 효능 요즘 현대인들이 관심이 많은 피부미용과 노화방지의 효능인데요 아보카도에는 비타민A, E, K, 철과 구리, 마그네슘 등 피부에 좋은 각 종 바이타민들과 필수 지방산 성분들이 풍부하게 함유하고 있습니다. 개인적인 소견으로 이만한 영양을 갖춘 과일은 정말 신의 축복이 아닐 수 없다는 생각이 들기도 합니다. 또한 비타민E 성분인 토코페롤은 항산화 작용을 도와 피부와 노화 방지에 뛰어난 효능과 더불어 피부 보습효과도 있어서 피부미용에도 좋습니다. 마치 텔로미어가 완벽하게 유지되듯이 좋아지길 바랍니다. 실제적으로 과일이라면 거의 모든 부분이 피부나 노화방지에 좋긴 할 것이다. 그러나 영양성분에 있어서 탁월하게 높기 때문에 좋다고 더 이야기한다. 하지만 각성분에 따라 개인에 따라 흡수되는 양이 다르고 맞는 과일이 있기 때문에 먹어보시고 본인이 느껴보시기를 추천한다.

네 번째 아보카도 효능- 혈액순환 장애 개선

아보카도가 함유하고 있는 성분인 카로티노이드는 항상 화 성분으로서 혈액 속에 떠 다니는 콜레스테롤이나 중성 지방을 녹여 몸 밖으로 배출하고, 체내의 혈관벽을 강화하는 효과를 지니고 있어 혈액 순환 장애를 개선하는데 큰 도움이 됩니다.

요즘 사람들은 야식으로 인해 몸에 쌓여있는 콜레스테롤과 중성지방은 많은 성인 남성이라면 가지고 있다. 대부분 건강검진을 하면 위험군이거나 질병군으로 뽑히는 사람이 많을 것이다. 물론 약도 좋지만 아보카도를 함께 병행하는 것도 나쁘지 않다고 보고 실제로 전 먹고 있습니다.

다섯 번째 아보카도 효능- 간 기능 향상

글루타티온 성분은 간 기능을 향상해주는 성분으로 잘 알려져 있습니다. 아보카도에는 글루타티온이 풍부하게 함유되어 있어 지나친 음주와 흡연으로 손상된 간 기능을 향상하는데 큰 도움이 됩니다. 아보카도 효능은 간 기능을 개선한다는 점인데 아보카도 속에는 간에 좋은 글루타티온 성분이 넉넉하게 함유되어 있기 때문에 회식자리가 잦아 억지로 과음하시는 분 또는 흡연으로 나빠진 장기들을 개선하는 것에 효능이 있습니다.

술 담배뿐 아니라 요즘 많이 먹는 약 때문에 간 기능이 갈수록 떨어지고 있을 것이다. 몸의 좋은 한약 또한 간에 무리가 가게 만든다. 매일은 아니지만 일주일에 한 번이라도 먹음으로써 간의 부담을 줄어 줄기를 바란다.

여섯 번째 아보카도 효능- 변비 개선 효과

아보카도에는 식이섬유가 많이 함유되어 있어 장 운동을 활발하게 해 대변을 통해 몸 밖으로 독소를 배출해 주는 정장작용으로 변비 예방과 개선에 큰 도움을 줍니다. 또한, 식이섬유는 면역계통의 염증을 조절하고, 항진균의 효능도 지니고 있습니다. 치질 이후 잘 나오지 않았는데 꾸준히 먹고 나니 참 좋았습니다. 키위와 더불어 정말 변비에 좋은 과일로 의사에게 추천받은 적이 있습니다. 아보카도 먹는방법을 알고 먹으면 더 좋겠죠.

일곱 번째 아보카도 효능- 기타 부위의 효능

• 아보카도는 열매뿐만 아니라 잎, 나무껍질, 씨 까지 모두 다양한 효능을 지니고 있습니다. 우선, 잎은 기관지염, 요로감염에 효과가 있으며, 이뇨, 설사, 통경 작용에도 효과가 있습니다.
• 나무껍질은 고혈압 치료에 효능이 있으며, 씨는 월경불순 치료에 효과가 있습니다. 실제 멕시코에서는 아보카도 잎을 월경장애 약과 피임약으로 사용하고 있습니다.
• 눈 건강에 좋은 비타민A와 루테인이 아보카도에 매우 풍부하게 함유돼 있어 시력보호에 도움을 주고 안구건조증, 백내장 예방에 좋습니다.
• 관절염은 여러 요인 때문에 생기지만 결국에 가장 중요한 건 관절의 건강입니다. 아보카도에 함유돼 있는 항염증제인 PFA가 있어 관절은 건강하게 만들어주어 관절염 개선에 도움을 줍니다. 이렇게만 보면 만병 통치약 같이 보이기도 한다. 그러나 좋은 성분이 많으니 그런 것이다.

[이규자]

늘 좋은 정보 감사드립니다~
꼭 제가 먹어야할 아보카드 ...

[엄명자]

네! 아침마다 한개씩 드세요!!!