◐오늘도 화이팅◑ [31일] ^^

[딸렌지☆예뻐질꺼야...목표-8kg]

목표	-8 kg
기간	2006.11.22~2007.2.28 (3달 정도)
하루 섭취 칼로리	1400 kcal 이하
운동 소모 칼로리	200 kcal 이상

1. 운동을 제대로 했는가? (열심히 하세요! 땀이 날 정도 30분 이상 ~)

미션운동1세트   1시간

하루종일 돌아다닌걸로 유산소 운동 대체...^^;;;;;;;;

운동 소모 칼로리  120 kcal 이상

2. 제대로된 식이요법을 했는가!!

  9시 아침           십칠차 300ml  잡곡흑미밥 1/3공기 오징어체  멸치고추볶음  총각김치 

                           (기름없이)구운김  간장 = 200 kcal

12시 점심           보리차 500ml  설렁탕 2/3인분  쌀밥 1/2공기  김치 = 350 kcal

  3시 간식           레몬티(실론) 3잔  쿠키 작은거1개  = 50 kcal

6시 30분 저녁     징거버거 1/3개  콜라 한모금  포테이토 2개= 240 kcal 

 9시  간식            십칠차 500ml  구운계란 1개  귤2개 = 160 kcal

하루 물 마신 양   =  1600 ml

하루 섭취 칼로리 =  1000 kcal 
 

3. 잡담 ^^*

오늘은 조금 적게 먹은것 같아요..ㅎ

저녁에 햄버거를 먹게 되었는데..

높은 칼로리와 트랜스지방 걱정에 조금 먹었더니..

생각보다 먹은게 적네요..^^;;;

덕분에 지금 살살 배가 고파진다는..ㅠ_ㅠ

오늘도 무사히 하루를 보내고.. 내일도 화이팅이예요~

[unFABULOUS]

다이어트 시작하면서... 조금 칼로리가 높아보이는 음식을 먹게 될때면 먹기 전에도 고민, 먹고 나서도 고민이죠. 힘내세요. 적게 드신 거 배고프시면 과일이랑 차도 좀 드셔주시고. 힘내세요

[딸렌지☆예뻐질꺼야...목표-8kg]

네^^ 고마워요 님도 이여