<P>헬스 7개월 정도 됐는데여 </P>
<P>3분할로 운동하구여 </P>
<P>큰근육은 4종목 20세트 </P>
<P>작은근육은 3종목 15세트 정도 합니당^^</P>
<P>근데 어떤분이 피라미드 셋트로 해서 빨리 큰다고 해서 해봤는데여 근육에 크게 충격을 주지도 못하고 자세도 엉성해집니다..그래서 다른분한테 꼭 피라미드로 해야 커지냐구 물어봤는데여 그분은 몸도 좋구 4년정도 하셨다는데여 몸이 거의 배용준정도 수준입니다...당연히 피라미드 방식을 마니 이용하실거라고 생각했는데여 그분은 피라미드 방식을 절대 안하고 오로지 점진적으로 조금씩 올려서 횟수를 많이 하신다고 하시더라구요</P>
<P>그분이 하신 말이</P>
<P>피라미드는 별로 강추라고 하시면서 어차피 운동은 꾸준히 해야하는것이라 자신의 몸에 소화할수 있도록 할수 있는 방법이 만약 벤치프레스 40킬로 무게로 15회 정도로 4~5세트 정도 한다음에 가벼워지거든 그 무게에 적응한거니 15회 할수 있는 무게에 약간의 중량만 실어서 12회...다음에 12회의 그무게가 가벼워지면 반복수를 올려서 15회...이런식으로 조금씩 중량을 올리면서 횟수를 늘리라고 하는데여</P>
<P>저에게 맞는 중량으로 횟수를 올려서 하니 운동한 느낌도 나구 기분도 좋더라구여</P>
<P>고수님들...꼭 피라미드방법이 아닌 이렇게 조금씩 점진적으로 무게를 올리는 방법에 대해 어떻게 생각하시나여?</P>
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첫댓글 간단한겁니다...점진적......벌크업위주의운동입니다...반대로..무거운무게부터..낮은무게로..하시면 데피위주구요.....그배용준님은...벌크위주로 운동하고 계시는거에요..하지만..몸은..한번..씩...그리구 피라미드랑 점진적은..비슷한겁니다...둘다벌크..한번식..슈퍼세트라던지..트라이세트..일주일에..한번씩은..해주세요..
몸을 한번..완전지치게만드는겁니다..