< 12월 19일 금요일 정기훈련 >
* 일시 : 19일 금요일 저녁 8시~
* 집결 : 토평교밑 주차장 8시까지.
* 내용 : 토평교 주차장 옆(구리타워방향) 400m 육상트랙에서 가볍게 런 및 자세 보강운동 합니다. 특히 추운 동절기에 무리한 런은 무릎 연골에 많은 악영향을 준다고 합니다. 많이뛰고, 빨리뛰기 보다는 가볍게~ 그리고 부드러운 자세를 위해 자세 보강에~ * 준비물 : 운동화, 수건, 각자 마실물, 갈아입을옷(잠바 필수).
* 기타 문의사항은 런 팀장 헌서아빠님께~~
< 12월 21일 동계훈련 제3회 >
동계훈련은 일상적인 정기훈련이 아니라, 강습이라는 점을 강조드립니다. 출석체크는 물론이고, 지각도 별도 체크 하니까 시간약속 잘 지켜주시기 바랍니다.
부득이한 경우 각, 팀별 카톡방을 통해서 보고 및 각팀장에게 별도 연락. 부탁드립니다.
(존칭생략) A팀 : 팀장 (모모) - 호호, 거북, 몬스터, 뻐꾸기, 인어공주, 싼타, 크로스, 코난, 왕초.
아이스크림팀 : 팀장(봄비) - 천리마, 공동묘지, 포, 가온, 철봉이, 청마, 헌서아빠, 규은아빠, 돌아서서, 꽁이아빠, 데이빗, 츄렉.
뚜르드팀 : 팀장(미콩) - 도도, 떼구르, 깐돌이, 미호, 신디, 레알, 해피트리, 왕년에, 빛담이, 왕초보, 카마비, 까불이, 도웅.
일시 : 14년 12월 21일 강습 오전 8시 30분 ~ 12시
장소 : 남양주체육문화센타 강습(실내게이트볼장)
내용 : 8시 30분 까지 고정로라 거치완료 후 출석체크 ~ 8시 50분까지 몸풀기 ~ 9시 까지 로라 워밍업. 9시 ~ 12시 본강습.
준비물 : 사이클, 슈즈, 고정로라, 땀받이수건, 장갑, 런닝화, 갈아입을옷, 개인 마실물등등... 점심식사 : 하실분에 한해서...1/n
* 수영은 각 팀장님들 협의 결과... 동계훈련 시즌에는 훈련 끝나고 점심 후에 자율적으로 하기로 했습니다.
* 음료 및 보급 지원해 주실분은 뚜르드팀장(미콩)님께 사전 확인~~^^
- 왕 초 - |
첫댓글 금달 불참 / 일훈 참석
2빠...금달불참 / 일훈참석
금달불참/일훈참석. 12시에 바로출근 ㅠㅠ
금달 불참. 일훈 참.
금달¿ 일훈 참석
금달불참 / 일훈참석
일훈참석합니다~
금달,일훈(참석)
일훈참석^^
금달참석\일훈참석...금요일에 날 풀린답니다...^^
1+1참석합니다.지난주처럼보리차끓여갑니다.
일훈참석
공구했던 이너웨어, 여성분들을 위한 크리스마스 선물 가지고갑니다.
그리고 이번주 훈련때는 산타할아버지가? 회원분들께 선물 주시러 오신다는 소문이 ㅎㅎㅎ
일훈 참석합니다
금달 참석
금달/불참,일훈/참석..
일훈 참석합니다..^^
일훈 참석합니다.
금달 일훈참석
올만에 금달 인사드리로 가겠습니다