필라테스 유래와효과 /대전동구헬스장/대전동구pt/대전동구스파랜드 헬스장

[김연산-SanE]

우선은. 필라테스의 유래를 알려드리도록할게용~

독일 사람 요제프 필라테스(Joseph H. Pilates：1880∼1967)가 고안한 운동방법입니당

 

어릴때 천식,결핵,류머티즘 등을 앓아 몸이 허약했던 요제프 필라테스는 건강해지기 위하여

다이빙.스키 등의 운동을 하였고, 1912년에는 영국에서 권투선수로도활동하였고,

제1차세계대전 때 영국 랭커스터 포로수용소에서 

인턴으로 근무하면서 포로들의 건강을 위하여

다양한 운동방법을 고안하였답니다. 

그리고 요가.선.고대 그리스나 로마의 양생법 등을 접목시켜 이 운동을 체계적으로

발전시켰고, 1926년 미국 뉴욕으로 건너와 콘트롤로지 라는 필라테스 스튜디오를 만들고 일반인들에게 보급하기 시작하였습니다.

이 운동법의 원리는 반복된 동작을 하여 연속적으로 

근육을 운동시키면서 통증 없이 근육을 강화하는 것이고,

특히 아랫배와 엉덩이 부분을 파워하우스라고 부르며 이 부위를 단련시키는 것이 기본입니다.

사용하는 근육의 움직임에 집중하고, 강도를 조절하며 정확한 동작을 이루어야하며,

몸의 중심이 되는 척추를 바로잡기 위하여 파워하우스를 중심으로 운동합니다.

또, 동작마다 고유의 호흡패턴이 있어 이를 따라야 운동효과를 최대화 할 수 있답니다.

각 동장을 할때는 정신을 집중하며, 한동작에서 다음동작으로 연결할 때는 부드럽고 유연하게 흐름을 따라 움직여야합니다.

필라테스 효과를 구체적으로 언급하기에 앞서,

 필라테스와 요가의 차이를 살펴볼게요.

많은 분들이 필라테스와 요가를 같은 운동으로 알고 계신 분들이 많더라고요.^^;

 필라테스와 요가의 기본적인 차이를 간단히 말하자면,

 필라테스는 몸을 균형있게, 그리고 유연하게 만들고 잘못된 자세를 바로 잡으면서 근육을 강화시켜주는 것을 목표로 하고요,

 요가는 몸과 마음을 수련함으로써 심신을 분하게 하는 것이 목표라고 할 수 있어요.

 

 실제 운동 동작의 차이를 보면, 요가는 몸의 유연성을 높일 수 있는 동작들이,

 필라테스는 몸의 긴장을 풀어주면서 동시에 근육을 강화 시켜주는 동작들이 주를 이루죠.

 많은 분들이 필라테스와 요가를 동일하게 생각하시는 이유 중 하나는,

필라테스는 중국의 기예와 인도의 요가, 서양의 스트레칭까지 동서양의 다양한 운동 방법들을 적용해서 만들어진 운동이기 때문에요, 자연스럽게 비슷한 동작들이많기 때문이랍니다.

 그렇기 때문에 필라테스 효과가 요가의 효과보다 좋다고만은 할 수 없지만, 운동의 측면에서 보면 분명 필라테스만이 가지는 장점들이 있죠. ^^

 필라테스 효과 하나 - 다이어트, 몸매교정

  

 다이어트에 관심있으신 분들을 이미 너무나도 잘 아시겠지만,

  다이어트를 할 때는 단순히 살을 빼는 것만을 목표로 삼는 것보다는

체형을 잡아주며 다이어트하는 것이 매우 중요하다는 것을 알고 계실거에요.

 오히려 살을 빼면서 건강이 상하는 경우도 있고요,

 날씬한 몸을 갖기 위해 열심히 살을 뺐지만 막상 거울 속에 비친 모습은,

무언가 2% 아쉬움을 느끼는 경우도 있죠.

그.러.나.

 다이어트와 동시에 탄력적이고 예쁜 라인의 몸을 만들어주는 것이 

필라테스 효과 중의 하나에요.

 

 필라테스는 특히 여성의 예쁜 라인을 만들어 주는데 효과적이에요.

 먼저 척추교정을 통해 몸매를 바르고 예쁘게 교정해주고요,

 또 근육을 가늘고 길게 만들어주는 동작들을 통해서

팔다리를 곧고 길게 늘려줘요.

 조금만 운동을 해도 팔다리에 근육이 안 예쁘게 붙는다고 

느껴지시는 분들에게는 더 필요한 운동이겠죠.^^

 필라테스 효과 둘 - 자세교정(체형교정)

 

자세교정, 체형교정은 가장 큰 필라테스 효과 중의 하나에요.

 필라테스는 골격을 지탱해 주는 근육의 단련시켜줌으로써 좋은 자세를 만들고, 

유지시켜주는 효과가 있어요.

 이를 통해 평상 시의 신체 움직임이 자유로워지고요, 

자세로 인해 오는 각종 문제들, 혈액 순환 장애, 

가슴의 답답함(압박감), 허리나 목의 통증, 

디스크 등의 여러 가지 척추 질환을 예방하고 또 치료해 주는 효과가 있어요.

 또한 둥근 어깨, 거북이 목, 일자목, O다리, 

X다리 등을 교정해 주는 효과도 있기에 외관적으로도 

훨씬 아름다운 신체를 가꿀 수 있고요.^^

  필라테스 효과 셋 - 유연성 및 근력 강화

   

  필라테스는 관절의 가동 범위를 증진시켜주는 효과가 있어요.

 근육을 부드럽게 스트레칭하고 이완시켜주면서 관절을 튼튼하게 하고, 

유연성을 증진시켜주죠.

 유연성이 증가되면, 무리하다고 느껴졌던 동작들이 쉬워지기에 

근육의 통증이 감소하는 효과도 있고요, 

일상 생활은 물론 운동 중 상해율이 감소하는 효과가 있어요.

 또 필라테스는 정적인 운동과 동적인 운동이 결합되었기 때문에, 

신체의 모든 근육을 단련시켜주는 효과가 있어요.

 이러한 운동의 가장 좋은 점은, 

특정한 동작이나 특정한 운동에서만 효과를 나타내는 것이 아니라,

 일상생활에 도움을 주는 기능적이고 효율적인 근력과 지구력이 길러진다는 것이죠.

 필라테스 효과 넷, 재활 치료

 

 필라테스는 근력이 약한 아이들을 위한 운동으로 고안됐어요. 

 그리고 1차 세계대전 당시의 부상병들의 통증을 완화시키고 

재활하는 운동법으로 유명해지기 시작했죠.

 무리하게 근육과 관절을 사용하는 것이 아니라, 

개인이 움직일 수 있는 관절 범위, 그리고 사용할 수 있는 근육, 

근력을 기초로 운동해나가기 때문에 특히 몸이 약하신 분들이나 

재활치료가 필요하신 분들에게 적합하다고 할 수 있어요.

[김연산-SanE]

참고로 저도 필라테스 자격증 있어요 ㅋㅋㅋㅋ

[임령균]

우와~ 멋지셈^^

[박오용-용]

필라테스 보여주~~~

[임령균]

필라테스 요즘 회원수가 부쩍 늘었음~ 이래서 인기가 많은듯^0^