탄수화물 중독 테스트~ 탄수화물에 관하여 ~

[김연산-SanE]

10가지 자가진단 테스트 항목 중 

3개 이상에 해당하면 '중독 가능성', 

4~6개는 '중독 위험성', 

7개 이상은 탄수화물 '중독'에 해당한다.

탄수화물을 과잉 섭취하면 혈당 수치가 높아지며 이를 낮추기 위해 인슐린이 분비되게 된다. 

이 과정이 반복되면 에너지원으로 써야 할 당을 활용하지 못해 

세포가 굶게 되고 결국 뇌가 음식을 거듭 요구하는 악순환이 발생한다.

이처럼 우리 몸에 탄수화물이 과다 공급되면 대사증후군, 

고혈압 등의 성인병에 걸릴 확률이 높아진다.

원래 살이 잘찌는 탄수화물 일수록 달콤하다라는 사실

그런 유혹에 빠져서

마구마구 섭취한다면

운동의 효과가 떨어지는건 물론이고

스스로 자책감이 들게 마련이죠

몸과 마음이 동시에 망가질수 있어요

다이어트를 한다고 탄수화물을 거의 안먹고

단백질만 먹으려는 분들이 많이 있는데

일단 탄수화물이라는 것은 사람이 생활하는데 꼭 필요한 1차 에너지원 입니다.

이런 탄수화물을 다이어트 한다고 무조건 끊는건 절대로 위험한 발상입니다.

진정으로 탄수화물 중독을 벗어나기 위해서는 

탄수화물을 무조건 안먹는 것이 아니라

GI지수가 낮은 탄수화물을 먹는것이 간단한 팁입니다

즉 흰밀가루, 흰쌀 보다는 통밀로 만든 빵이나 정제 되지 않은 곡물을 섭취합니다.

현미밥이나 잡곡밥은 천천히 흡수되고 포만감을 오래 가져다 주기에 너무 좋습니다.

[임령균]

현재는 중독은 아닌듯...ㅋ 전에는 체중 안빠지려고 빵을 달고 살아었는데...;;;

[김솔-맨솔느님]

나도중독은 아닌듯