첫댓글저는 조각잠을 자는 습관이 있는데, 주교수가 잘 설명을 해주네요. 잠은 4~5단계를 거치는데, 3단계가 가장 깊은 잠이고, 4단계는 랩수면으로 꿈을 꿔서 낮동안의 스트페스를 푼다고 하네요. 수명의 한 사이클은 약 90분 정도이고, 하룻밤 동안에 대충 4~5 사이클을 거치며 잠을 자는데, 조각잠은 그 사이클의 사이마다 잠이 깨는 현상이라고 합니다. 멜라토닌은 빛에 무척 예민해서, 밤에 되도록 밝은 빛을 차단하는 게 좋고요. 어젯밤에는 그 원리를 생각하면서, 잠이 깰 때마다, 냉큼 불을 켜고 책을 보던 습관을 삼가면서, 잠과 잠 사이의 사이클을 이어가는 심정으로 잠을 잤더니, 평소보다 잠을 길게 잘 수 있었어요. 제가 듣던 중 가장 유익한 불면증 치료 동영상이라는 생각이 듭니다. 참고하시기 바랍니다.
첫댓글 저는 조각잠을 자는 습관이 있는데, 주교수가 잘 설명을 해주네요. 잠은 4~5단계를 거치는데, 3단계가 가장 깊은 잠이고, 4단계는 랩수면으로 꿈을 꿔서 낮동안의 스트페스를 푼다고 하네요. 수명의 한 사이클은 약 90분 정도이고, 하룻밤 동안에 대충 4~5 사이클을 거치며 잠을 자는데, 조각잠은 그 사이클의 사이마다 잠이 깨는 현상이라고 합니다. 멜라토닌은 빛에 무척 예민해서, 밤에 되도록 밝은 빛을 차단하는 게 좋고요. 어젯밤에는 그 원리를 생각하면서, 잠이 깰 때마다, 냉큼 불을 켜고 책을 보던 습관을 삼가면서, 잠과 잠 사이의 사이클을 이어가는 심정으로 잠을 잤더니, 평소보다 잠을 길게 잘 수 있었어요. 제가 듣던 중 가장 유익한 불면증 치료 동영상이라는 생각이 듭니다. 참고하시기 바랍니다.