알고 달리면 더욱 효과 좋읍니다.

[신봉식(1기 자문위원)]

1994년 서울동아마라톤에서

대회날  비가오면   계획을 모두 바꾸어야 합니다.

첫째 [대회에 입어야 할 옷을 변경해야 하고]---------------   후반전 체온떨어져 급격이 힘이 소진된다.

둘째 [신발도 바꾸어야 합니다.]---------------------            신발끈을 좀더 다시 매여서 물이 쉽게 들어가지 않게 물집이 쉽게 생김.

셋째 [체력소모에 따른 레이스 전략도 변경해야하고]-------전반전에 체력소모을 가능한 하지 말라.목마름을 덜하나 체력소모많음.

넷째 [완주 후 보온에 특히 신경을 쓰야 합니다.]-------------비가 내려 체력소모가 많으므로 완주후 보온에 각벽이 신경쓴다.

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1--풀코스는 3주전에 가능한 장거리 연습은 하지 말고   15km 이하로 달리데   v02 VAX[최고의 산소운동을 한다] 400 mm 인터벌.

2--언덕운동을 통해 근육을 발달시키며 심폐훈련을  합시다.[1주에  2회 정도]

3--대회날 장소의  언덕의  높낮이 파확하여  평소의  훈련에 적응시킨다.

4--비슷한  경쟁자와   함께 달리며  자신을 업그레이드 한다.

5--일정한 언덕을 달릴때  거리을 두고 강약을 주며  서서이 량을  늘린다.

함께하면 오래 달릴수 있고 혼자 하면  의욕이 상실됨니다.

우리 창원마라톤 회원님들  서로 힘이 될수 있도록 

오래오래  함께 하는것이 가장 건강하고   행복 함니다.

창원 마라톤 회원님들   꽃피는 봄날   신나게 기분좋게  함께 달려 봐요.-----^!^~~~   

[성남주(28기)]

자문위원님의 좋은 정보 감사합니다~~^^

[손봉섭(26기 )]

봉식형님 제 사진도 하나 있네요.
고맙습니다.

[신봉식(1기 자문위원)]

젊은 혈기 다 어디 갔을까?

[김성용(8기)]

굿
근데 맘따로 몸따로라 문제가?