<P>운동은 군대에서 한 4달 까작거렸으며</P>
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<P>지금 한달째 하루 3시간씩 오로지 근력운동만 하고 있습니다.</P>
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<P>다름이 아니고 제가 키에 비해 비만? 입니다.</P>
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<P>173에 77키로입니다. 그렇다고 지방이 아니고 나름 벌크업??? 할려고 미친듯이 </P>
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<P>먹고 있습니다. 헬스장에서 운동하고 쉴때 잡지를 보면 외국 보디빌더 사진과 프로필이 나와있어서</P>
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<P>보는데 거의 모든 사람들이 175키에 몸무게가 110~140키로 정도 되더군요. 물론 순수 단백질덩어리로</P>
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<P>말이죠 그걸 보면서 완전 반해서 목표를 95키로로 잡고 벌크업을 하고싶은데</P>
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<P>단순히 먹기만 하면 성인병걸릴것 같구 어떤식으로 하는건지 궁금합니다.</P>
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<P>체지방과 근섬유를 정당히 찌우면서 잔근육이 아니고 큰근육을 바랍니다.</P>
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<P>알려주세요 ㅠ.ㅠ</P>
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첫댓글 열심히 하면 잔근육이 큰근육이 됩니다.
높은수준의 의식수준은 건강한 육체에서 나오는 겁니다....벌크를 목적으로 보이기 위한 몸을 만들면 지구력과 순발력이 떨어집니다... 횟수를 많이해서 건강한 육체를 만들기 바랍니다..
운동만 한다고 커지진안고염 잘드세염 닭가슴 하루에1kg람식드삼 밥이랑같이 맨밥