[ 5cm의 기적 ]
우리는 특별한 경우를 제외하고
누구나 매일 걷습니다.
사람마다 걷는 걸음 수는
천태만상(千態萬象)입니다.
우리가 걷는 걸음수과
수명(壽命)에 대해서 좋은 내용을
전해드리고 싶어서입니다.
사람은 누구나 건강하게
오래 살고 싶어 하고
''빨리 죽었으면 좋겠다.''라고
말하는 사람을 보면
그분은 오래 살고 싶어 하는
사람 중에 한 분이십니다
그런데 단순히 오래
사는 것만으로는 부족하다는 것입니다.
''건강''이 절대적 조건입니다.
오래 살고 장수(長壽)하고 싶은데
병으로 앓아 눕거나
치매에 걸리는 것은 어느 누구도
원(願)치 않습니다.
일본은 현재 치매환자 수 가
놀랍게도 약 860만명 이라고 합니다.
그래서 오래 살고는 싶지만
치매는 절대 걸리고
싶지 않다고 말합니다.
치매에 걸리는 사람과
걸리지 않는 사람의
확실한 차이가 여기에 있습니다.
잘 기억해 두셔야 할 사항 입니다
사람이 똑 바로 걸을 때
한쪽 발과 다른 발 사이,
한 걸음의 너비,
즉 ''보폭(步幅)''을 말합니다.
보폭(步幅)이 넓은(긴) 사람은
치매에 쉽게 걸리지 않는다고 합니다
반대로 보폭이 좁은 사람은
치매에 걸리기 쉽다는 말입니다.
지금보다 보폭을 조금만 넓혀서
걸으면 치매에 걸릴 확률이
절반으로 (약50%)줄어 든다는 사실을
잊지 마시기 바랍니다.
그러니깐, 보행속도
즉, 걷는 속도가 아니라,
''보폭의 너비''가
인간 수명(壽命)을
좌우(左右)한다고 했습니다.
보폭(步幅)을 크게
더 길게 하고 걸으면
자세(姿勢)가 반듯해지고,
시선(視線)도 위(上)를 향하고,
팔도 제대로 많이 흔들게 됩니다.
발끝도 끌지 않고 위를 향합니다.
이렇게 하면 온몸의 근육(筋肉)에
자극(刺戟)을 주어
근육량(筋肉量)이 증가하고,
운동량도 크게 증가합니다.
혈액(血液)의 흐름도 좋아집니다.
걸을 때 자세(姿勢)가 반듯해지면
폐(肺)가 넓어져서
많은 양(量)의 산소를
받아들일 수 있게 돤 답니다.
부수적으로 뇌(腦)도
아주 빠르게 움직입니다.
그러니 치매가 근처에
얼씬할 수도 없다는 것입니다.
보폭(步幅)에 관한 세계적인
연구성과(硏究成果)에 대한
내용을 모아놓은 것들을
소개해 드리겠습니다.
종종걸음으로 걷는 사람은
뇌경색 환자일
확률이 높다고 합니다.
보폭이 좁은 사람은
대뇌 운동영역이 위축되어 있고
보행이 느린 사람은 대뇌(大腦)
전두영역(前頭領域)이
위축(萎縮)되고 당 대사(糖 代謝)의
저하(低下)가 나타난다고 했습니다.
알츠하이머(Alzheimer)인
치매의 원인물질(原因物質)인
베테아밀로이드가 뇌에
축적되어 있다고 합니다.
보폭을 5cm 넓혀서 걸으면
5년 젊어지고,
보폭을 10cm 넓혀서 걸으면
10년 젊어진다는 의학계의
수년간의 실험결과입니다.
이것이 의사로서
많은 환자들을 치료하면서
내가 받은 결과입니다.
멍하니 걷는 것은
좋은 자세가 아닙니다.
보폭이 좁아지는 것은
멍하니 걷기 때문입니다.
그러니 걸을 때에는 필히
의식(意識)하면서 걸어야 합니다.
보폭을 넓힌다는 의식을 가지면
뇌는 새로 태어날 수 있습니다.
결론적으로 걸을 때는
절대 멍하니 걷지 마시기 바랍니다.
지금 내가 큰 걸음으로
걷자는 생각이 대단히
중요하다는 것입니다.
걸을 때 성큼성큼
걸어 나가라고 강조합니다.
''어떻게 하면 치매 예비군에서
정상이 될 수 있는가"라는 질문에
답은 오직 하나 입니다.
<''보폭을 넓혀서 걷는 것''>입니다.
보폭이 넓은 사람에 비해
좁은 사람은 치매에 걸릴 확률이
2배 이상 높다고 했습니다.
당장 시작하지 않으면
손해일 뿐입니다.
일본인의 기대수명은
여성 87세,
남성 81세입니다.
그러나 건강수명은
여성 75세,
남성 72세입니다.
(한국과 거의 같습니다)
건강수명이란
육체적으로나 정신적으로
이상 없이 남의 도움을 받지 않고
자립 생활을 할 수 있는 기간입니다.
평균적으로
남성은 72세까지는 건강하지만
그 후 81세,
사망에 이르기까지 9년간은
뜻대로 움직이지 못해서
누군가의 돌봄을 받으면서
생활한다는 것입니다.
이 건강하지 못한 기간이
남성은 약 9년,
여성은 약12년이나 된다고 합니다.
우선 지금의 보폭에서
5cm를 넓혀서 걸어보시기 바랍니다.
그것이 가능해진 후에는
5cm 더 넓히도록 노력하시고,
그러나 그것이 안 되면
1~3cm라도 넓혀서 걷으면
큰 효과를 얻을 수 있습니다.
가능하시면
걸을 때 말하면서 걸읍시다,
"크게, 빠르게" 말하며 걸읍시다.
호젓한 곳에서는
큰소리로 말하면서
걸어보시기 바랍니다.
약간 미친 사람처럼 말입니다.
가끔씩 보행하다
이런 사람을 목격하는데 그이는
상당한 수준에 도달한 사람입니다.
감사합니다.
언젠가 한번 본듯한 글이지만 우리 국민의힘 벤친님 건강은 여러번 복습하는데서 내것으로만들어가는것입니다. 다같이 실천하셔서 건강한나날 되시기를 기원합니다♡
남 듣기 싫은 말은 하지 마라.
가는 말이 고와야
오는 말도 곱다.
악이 가면
화로 돌아오나니,
욕설이 가고 오면
매질도 가고 온다.
말 못하는 꽃도 예뻐해주면 감미로운 향기를 뿜어주고, 날짐승도 예뻐해주면 아름다운 노래를 불러줍니다.
하물며 감성이 있는 인간을 예뻐해주고 사랑해 주면 얼마나 좋아 할까요?
상대방이 자신을 이해하고 인정하면 행복해 집니다.
또한 내가 행복해지면
상대방 또한 행복할 것 입니다.
모두가 행복하려면 서로 존중하고 배려하면 됩니다.
법구경
🍒우리나라 여자들은🍒
1. 평등평등 따질 땐 언제고 더치페이도 제대로 안 하면서 남자 보곤 쪼잔하다고 몰아세우지
2. 교통카드 하나 들고 다니면서 남자한텐 차 있냐고, 어떤 차냐고 따지지
3. 군대가는 거랑 애낳는 거랑 비교까지 하지
4. 개나소나 키 180 따지면서 남자가 예쁜 여자 따지면 외모지상주의지
5. 소심하고 과민하고 옹졸하고 속좁으면서 남자한테는 용기, 남자다움, 책임감을 주입시키지
6. 여자는 애낳으니까 집값, 책임감은 남자한테 다 뒤집어씌우지
7. 돈벌어서 여자 호강시켜주는 게 사랑이라고 교묘하게 이용하지
8. 남자 연봉, 집값, 능력은 당연히 높아야 한다고 생각하면서 가사, 육아는 동등하길 바라지
9. 남녀평등과 레이디퍼스트를 동시에 외치는 이중적인 마인드를 당연하게 생각하지
10. 놀거 다 놀고도 결혼할 땐 남자 집, 돈, 직장 비교하고 따지면서 시집가지
11. 권리, 혜택은 21세기 따지면서 남자=돈은 조선시대 풍습 그대로 가길 바라지
12. “남자가 말야∼ 남자는”이라고는 쉽게 말하면서 “여자가 말야∼ 여자는”이라면 발끈하고 열폭떨지
13. 우리 어머니 시대처럼은 살기 싫다면서 남자는 아버지 시대처럼 돈버는 기계로 살길 바라지
14. 30년만 가장 노릇해보라면 미쳤냐고 떠드는 것들이 명절같이 여자가 더 고생하는 거엔 발끈하지
15. 남학생은 돈이 넘쳐나서 다 사주냐 더치페이까진 안 바라도 남자가 돈없을 땐 이해라도 해줘야하는 거 아니냐 하면 무시하지
16. 남자가 뚱뚱한 여자 보고 뚱뚱하다고 못생겼다고 욕하는 것을 위선이라 난리치면서 여자들끼리 있을 때는 남자욕 안 하니?
라고 푸념을 하며 썼었던 내 일기장을 마눌이 훔쳐보고는...
그날 나는.............ㅠㅠ
옮긴글
수림결혼정보
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