[맨발 걷기(접지:Earthing)의 기적] 외 3건 [이수범회장님의 카톡에서]

[롤코라이프]

[이수범회장님의 카톡에서]

《중풍신호 기억하기》

※중풍의 전조증상(꼭 기억해놓으세요

1. 손발이 저리거나 힘이 없어진다.
엄지와 검지가 더 저리다.

2. 말이 어눌해지거나 뒷목이 뻣뻣해진다.

3. 중풍으로 쓰러지면 한시라도 빨리
치료를 시작하는 것이 좋다

발병한지 오래 될수록 치료가 어렵고
회복된다고 해도 시간이 오래 걸린다. 

※ 다양한 경고 보내는 '중풍'
평생 걸리지 않는 예방법 

*첫째: 감자와 고구마를 많이 먹는다.

감자와 고구마에는 중풍을 예방하는
효과가 있는 '포타슘' 성분이 들어 있다.

포타슘은 칼슘의 한 종류로
토마토, 곶감, 시금치, 귤, 근대
같은 야채나 과일에 많이 들어 있다.

포타슘은 몸 안에 있는 소금이
빨리 배설되게 하여
혈압이 올라 가는 것을 막는다. 

 
*둘째: 무리하지 않는 가벼운 운동이 좋다.

하루에 30분 정도 걷거나 자전거를 타거나
등산을 하는 등 가벼운 운동을 한다.

그러나 숨이 찰 정도의 심한 운동을
15분 이상 지속 하는 것은 좋지않다.

운동을 하면서도 10분 간격으로
휴식을 하고 가능 하면 새벽에는
운동을 하지 않는 것이 좋다.

​
*셋째: 냉온욕을 피한다.

혈액이 지나치게 묽어지면
뇌로 올라가는 혈류가 약해져서
뇌출혈에 걸릴 위험이 오히려 높아진다.

흔히 냉온욕이 모세혈관을 튼튼하게 한다고
알려져 있으나 사실은 그렇지 않다.
혈압이 높거나 혈액순환이 잘 되지 않는
사람한테는 몹시 위험하니 꼭 주의하길 바란다. 

 
*넷째: 특히 오전에는 마음을 편안하게 한다.

중풍은 오후보다는 오전에 발생하기 쉽다.

특히 혈전으로 인해 뇌혈관이 막혀서
생기는 뇌경색은 상당수가 오전 8시~10시
사이에 일어난다.

그러므로 오전에 화를 내거나
스트레스를 심하게 받거나 찬 공기에 갑자기
노출되는 일이 없게 해야 한다. 


모두들 숙지하시고
주위 분들에게도 꼭 공유하셔서 
모두들 안전하고 건강한 삶 유지하시길 
바랍니다~!!  

언제나 당신이 행복하시고 건강하시길
기도합니다!

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❤️넘어지면 안됩니다❤️

  
세상에 태어나신 지 40년 이상 되신 분들은 필히
2회 정독하시기 바랍니다! 

● 건강한 노인도 엉덩이뼈 부러지면, 절반이 두 달 내 숨진다.

만성질환보다 무서운 낙상 만성질환 관리 잘해도
낙상 당하면 도루묵 노인 낙상은 이제 개인 삶의 질을 떠나 사회문제가 되고 있다.

● 우리나라에서 한 해 낙상으로
사망하는 65세 이상 노인은 83만 여명이다.

교통사고에 이어 노인 사고 사망 원인 2위를 차지한다.
전체 사망원인으로는 암에 이어 5위다.
 
최근 열린 낙상예방 심포지엄에서 강성웅
대한노인재활의학회 회장(강남세브란스병원 재활의학과 교수)은 ＂

암·혈압·당뇨병을 아무리 잘 관리해도 한 번 넘어져 입원하면 멀쩡하던 노인이 불과 몇 달 만에 사망한다.

● 어떻게 보면 만성질환보다 더 무섭다.”고 말했다.
낙상은 특히 날씨가 추운 11월과 2월 사이에
집중적으로 일어난다.
 
낙상의 이유로는 바닥이 미끄러워서(25%),
문이나 보도의 턱에 걸려서(17.9%),
어지러워서(17.9%)가 가장 많았다.
 
한양대병원 재활의학과 김미정 교수는 ＂
안방에서 아침 또는 낮잠을 자고 일어날 때
손을 헛짚으면서 넘어지는 경우가 많다.”고 말했다.

● 화장실에서는 물기가 남아 있을 때,
떨어진 물건을 무리하게 잡으려고 할 때
미끄러져 넘어지는 사례가 많았다.

낙상으로 입원 시 일주일에 근육 10%씩 감소
가장 많이 다치는 부위는 무릎 허리 엉덩이(고관절)·
어깨 발목·머리 순이었다.
 
하지만 어느 부위를 다쳤느냐에 따라
사망으로 이어지는 정도가 달랐다.
 
김미정 교수는 ＂낙상을 당하더라도
팔·손목 등 상지부위가 부러진 정도면
생명에 아무런 문제가 되질 않는다.

● 하지만 하지 쪽이면 상황이 달라진다.”고 말했다.
사망으로 이어지느냐, 아니냐는
걸을 수 있느냐 없느냐에 달렸다는 것이다.

강남세브란스병원 재활의학과 박중현 교수 ＂
다리가 부러졌을 뿐인데 두세 달 만에 돌아가실 정도로

상태가 악화한다는 사실을 대부분 이해하지 못한다.” 며 ＂
하지만 노인은 젊은이와 달리 하루만 누워 있어도
 
근육 손실이 엄청나다.”고 말했다.
근육 소실이 왜 생명을 위협할까.

● 근육 감소는 35세부터 완만하게 일어나다가(매년 0.7%씩)
60세부터 두 배 이상 (매년 2%씩) 빠르게 진행된다.

그래서 평균 80세의 근육은 60세의 절반 정도다.
그런데 낙상으로 입원하면 근육을 자극하는
활동이 없어 근육량이 급격히 준다.
 
박 교수는 ＂입원환자의 근육은 일주일에 10%씩 이상 감소해
한 달을 누워 있으면 입원 전에 비해 50%가 준다” 고 강조했다.

● 이 정도의 근육으로는 본인의 의지로 일어날 수 없다.
근육이 소실되면 몸에 큰 변화가 생긴다.

혈액과 수분이 몸통으로 집중되면
기관에 과부하에 걸린다.

젊은층은 곧 회복되지만 노령층에서는
과부하를 견디지 못해 이상을 일으킨다.

혈관과 내장기관,
그리고 면역세포 기능 역시 크게 약화한다.

● 작은 감염에도 속수무책으로 당한다는 것이다.
요로감염과 폐렴, 심부전 등에 걸려
결국 패혈증으로 사망에 이르는 수순이다.

박중현 교수는 ＂70세 이상 노인에게
 낙상 후 변화는 한두 달 안에 급속히 진행된다.”며 ＂
특히 엉덩이뼈나 고관절이 부러지면

누워 뒤척일 수조차 없어 대부분
사망으로 이어진다.”고 말했다.

대한노인재활의학회 자료에 따르면 고관절 골절을
당한 65세 이상 노인 3명 중 1명은 1년 내에 사망했다.
80세 이상은 절반이 두 달 내 사 망했다.

● 여성은 뼈 약해 낙상 빈도 높고 사망률은 남성이 높아
특히 여성 노인은 낙상을 더욱 주의해야 한다.

대한노인 재활의학회 조사 결과 여성이 남성에 비해
낙상 빈도와 골절 빈도가 모두 두 배가량 높았다.

고대 안산병원 재활의학과 김동휘 교수는 “
똑같은 낙상이라도 남성 노인은 멀쩡한데
여성 노인만 뼈가 ‘똑’ 부러지는 사례가 많다.”며 “

● 이는 골밀도를 유지시키는 여성호르몬이
50대부터 급격히 저하되기 때문”이라고 말했다.

또 여성에게 많이 생기는 관절염과 빈혈·
기립성 저혈압으로 인한 어지럼증도
여성 노인의 낙상을 증가시키는 이유다.

반면 낙상에 의한 사망은 남성이 더 많다.
김동휘 교수는 “낙상으로 인한 골절 후
사망률은 남성이 여성보다 두 배 가량 높았다.

● 남성 노인에게서 심장병·고지혈증 등의
심혈관계 질환이 더 많은 것이
원인으로 추정된다.”고 말했다.

낙상으로 누워 있을 때
심혈관계 질환이 있던 환자는
혈관이 더 빨리 노화하고
패혈증도 더 빨리 진행된다.

강 이사장은 낙상은
예방할 수 있다는 것을 강조했다.

운이 나빠 넘어진 게 아니라
예방하지 않아 넘어진 것으로 봐야 한다.

노인 낙상은 자신 뿐 아니라
 
배우자와 자녀들에게도
큰 걱정과 부담을 안겨줍니다. 
 
방,화장실,운동,여행,등산,기타 등 으로 낙상 당하는 일이 없도록 각별 주의 하시기 바라며,언제나 건강 하십시요!

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🔘꼭 알아둬야 할 상식!!!🔘

돈 없이도 병원 이용하는 방법!
   (공유많이 해주세요)

㊗ 국가가 병원비를 대불해 주는 "대불제도"를 아직도 국민들이 모르고 있다고 하여, 

그 이용 방법을 아래와 같이 전달합니다

🔴 새벽에 응급실에 갔는데 돈이 없을땐 이렇게 하세요.
~사고나 응급 질환으로 급히 병원 응급실에 갔는데 수중에 돈이 없으면 어떻게 해야 할까?
*"응급 의료비 대불제도"* 를 이용하면 해결돼요.

🔵 이는 촌각을 다투는 응급 환자가 당장 돈이 없어서 진료를 받지 못하는 일을 막기 위해 국가가 응급 의료비를 대신 내 주고, 나중에 환자가 국가에 상환하는 제도예요.

⭕ 국가가 먼저 내준 병원비는 12개월 분할 상환 하면 된다. 대불제도는 전 국민이 누구나 법률이 정한 응급 상황에 해당하면 동네 병원 응급실부터 대학병원 급 의료기관까지 이용할 수 있습니다.

✳ 신청 방법도 간단해요.

★응급실 창구 직원에게 환자의 신분을 알려주고

★"응급 의료비 대불제도를 이용하겠다" 고 말하고

★병원에 준비된 응급진료비 미납 확인서를 작성하면 끝~

(6시간 이후에 하세요
병원비가 일반으로 청구되기에
확 ㅡㅡㅡ싸집니다)

🆘 만약 병원이 거부할 경우〰

♦건강보험 심사평가원 의료급여 관리부 ( 02- 705 - 6119) 나,

♦건강 세상 네트워크
( 02 - 2269 - 1901~5 ) 로 연락해
도움을 청하면,

🔷 담당자가 병원에 진료를 받아 들이도록 조치해 준답니다.

🚫 하지만 아직 국민의 인지도는 낮아서, 중앙응급의료 센터의 지난해 조사결과 이 제도를 아는 사람은 9.8% 로 10명중 1명에도 못 미친다고 하네요.

➡ 이 글 퍼뜨려 주세요 .
★ 국민이 알 권리,
★ 국민이 누려야 할 권리는 ~
당연히 뒷받침 해주는 정부의 보건 정책을 위해서라도 우리가 나서야 하지 않을까요 ?

🔴🔵 참고하시고~ 몰랐던 사실이었으면 이웃에게 널리널리 알려 공유해 주세요  🔵

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[맨발 걷기(접지:Earthing)의 기적]

●[책 소개 영상]
두달 안에 아픈 곳이 나아지는
<맨발 걷기의 기적>(저자 박동창)
*맨발 걷기의 힘:
1) 조물주의 설계도에 따른 삶의 방식
2) 3무(무입원,무병상,무진료비) 자연치유 종합병원으로 종합 자연치유력을 높인다
3) 걷기만으로 이룰 수 없는 '+알파의 치유력'을 더한다
=접지(Earthing) 효과
[케이독서대학, 2022.6.4(19분)]
https://youtu.be/VmFV_Gh_Erg

《꼭 보세요!》
●[책 소개(책 읽음) 영상]
맨발로 걸으라!
-접지 및 지압 효과로 건강해진다!
(박동창 지음)
[책한민국, 22.10.4(55분)]
https://youtu.be/RO2saTnb_W8
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●"맨발걷기 10분만에 피 맑아진 환자
...해외 의사도 증언한 땅의 치유력"
맨발로 걸으라!
[중앙일보, 2022.4.8]
https://naver.me/xyJOgJeE

●"병의 90%는 걷기만 해도 낫는다"
-나가오 가즈히로 지음
[책 소개 영상(22분)]
https://youtu.be/QLdI6xmXqd0
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●우울증 약 먹기 전에
꼭 해볼 '맨발걷기'의 과학적 효과 총정리
[라라의 힐링공감, 22.10.27(6분)]
https://youtu.be/-ol-qHslIbY

●맨발걷기의 기적,
주인공 인터뷰/
신장투석 위기에서 맨발걷기 1년만에 정상으로/
수원 만석공원
[모든날의기적, 2022.1.19(18분)]
https://youtu.be/HYxjr7TmjGA

●[초보를 위한 어씽(Earthing:접지) 총정리]
어씽하는 방법부터 효과를 높이는 팁까지!
[라라의 힐링공감, 2022.11.3(8분)]
https://youtu.be/aN5A9hV6_cc

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