노년의 자세
어느 조찬 모임에서
저 보다 연세가 많은 분이 퀴즈를 냈습니다.
"우리 나이가 어떤 나이냐?" 는 겁니다.
느닷없는 질문이어서,
그냥 무슨 말이 이어질지 기다리고 있었더니
"미움 받을 나이"라 했습니다.
생각해보니 의미가 큰 화두입니다.
저는 배우자, 자식, 이웃 친구에게 미움 받지 않고 살려고 애써야 된다는 뜻으로 받아들였습니다.
"서양 사람들이 생각하는 노년의 자세" 란 글을
친구로 부터 전해 받았습니다.
우리 세대에게도 실용적인 지침이 되지만
다음 세대도 이런 생각과 노력을 하고 있다는 걸 이해시키는 것도 중요하다는 생각입니다.
1. 노년(老年 )은 그 동안 모은 돈을 즐겨 쓰는 시기이다.
돈을 축적(蓄積)하거나
신규 투자(投資)하는 시기가 절대로 아니다.
자식들에게 휘둘리지 말고 평화롭고 조용한 삶을 찾아라.
2. 자손(子孫)들의 재정(財政) 상태는 그들의 문제이다.
부모가 개의치 마라.
지금까지 키우고 돌보와 준 것으로 할 일은 다 한 것이다.
3. 건강관리(健康管理)에 최선을 다 하라.
건강이 최고다.
건강하게 사는게 점점 어려워지는 나이니
건강을 지키는 걸 최우선으로 하라.
4. 평생의 반려자(伴侶者) 를 위해서는
언제나 최상(最上)의 가장 아름다운 고급품을 사라.
5. 사소한 일에 Stress를 받지 마라.
과거의 나쁜 기억은 잊고 좋은 일만을 생각하라.
현재가 중요하다.
6. 나이에 개의 말고 사랑으로 넘치는 생활을 하라.
반려자, 인생, 가족, 이웃들....
7. 내적, 외적인 몸치장을 철저하게 잘 하고
자신만만하게, 당당하게 살라.
몸과 마음을 잘 가꾸는데 신경써라.
8. 어울리지도 않는 유행을 따르려하지 말고
자신의 나이에 걸 맞는 fashion을 추구하라.
9. 항시 최신(最新)의 시대 흐름에 뒤지지 마라.
이메일이나 SNS를 멀리 하지 말고
항상 세상뉴스를 듣고, 보고 얘기하라.
10.젊은세대를 존중하고 그들의 견해를 존중하라.
조언하되 비평하지는 마라.
미래를 열 사람은 젊은이들이다.
11.“옛날 그 시절에” 라는 과거적인 표현을
절대 사용하지 마라.
당신도 이 시대를 사는 사람이다.
12. 긍정적(肯定的)인 사람들,
명랑한 사람들과 어울려라.
쓰고 힘든 날들을 얘기하는 사람들과
어울리기에는 인생은 너무 짧다.
13.가족들과 자주 어울려 살되 혼자 살 재력이 있다면
자손들과 함께 살려는 유혹에 빠지지 마라.
14. 자신의 취미를 살려서 활용하라.
취미가 없다면 더 늦기 전에 새로운 취미를 만들어라.
봉사활동을 하더라도...
15.모임, 회식, 세례식, 결혼식 초대에 적극 참여하라.
그렇다고 초대를 못받는다고 화내지 말라.
중요한 건 집 밖을 나서서
세상살이를 몸으로 접하는 것이다.
16.말은 적게 하고, 남의 말을 잘 경청 하는 사람이 되라.
듣지 않고 자기 얘기만 떠들어 대면
주위 사람들이 떠난다.
불평, 불만, 비판의 말이 아니라
남이 듣기 좋은 대화의 소재를 찾아라.
17. 노쇠(老衰)에 따르는 불편함과 고통을,
고통으로 생각지 말고 당연한 것으로
자연스럽게 수용하라.
늙는 건 당신 잘못이 아니라 세월 탓이다.
18. 타인의 잘못에는 관대하게 용서(容恕) 하고,
자신의 실수에는 빨리 사과(謝過)하라.
남의 옳고 그름을 따지면 따질수록
당신의 마음이 먼저 불편해지고 옹졸해진다.
19. 자신의 신앙적(信仰的) 신념을
남에게 강요(强要)하지 마라.
남에게 자신의 가치를 설교하거나
선교하려 하지 말고 자신의 신념에 따라 살면서
모범을 보여라.
20. 웃어라 ~
많이 웃어라 ~~
모든 것에 웃어라 ~
살면서 유머를 잃지 말라!
21. 남이 나에 대해 한 말이나
나를 어떻게 생각할 것인지에 신경 쓰지 마라.
휴식하며 평화롭고 행복한 시간을 가질 때이다.
그리고, 좋은 건 뒤로 미루며
먼저 나쁜 포도주를 마시기에는 인생은 너무나 짧다
삶을 즐겨라.....
소중한 인생은 매순간 속에 있다..
몸은 전셋집 이다
몸은 전셋집이다
임대기간이 다 되면 돌려줘야 한다.
그때 하자보수는 필수
몸은 무엇일까?
몸은 당신이 사는 집이다.
지식이나 영혼도, 건강한 몸 안에 있을 때 가치가 있다.
몸이 아프거나 무너지면, 별 소용이 없다.
집이 망가지면, 집은 짐이 된다.
소설가 박완서씨는 노년에 이렇게 말했다.
"젊었을 적의 내 몸은 나하고 가장 친하고,
만만한 벗이더니, 나이 들면서 차차
내 몸은 나에게 삐치기 시작했고,
늘그막의 내 몸은 내가 한평생 모시고 길들여온,
나의 가장 무서운 상전이 되었다. "
정말 맞는 말이다.
몸만이 현재다.
생각은 과거와 미래를 왔다 갔다 한다.
하지만, 몸은 늘 현재에 머문다.
현재의 몸만큼 중요한 것은 없다.
그렇기 때문에 몸은 늘 모든 것에 우선한다.
"몸이 곧 당신이다."
몸을 돌보는 것은
자신을 위한 일인 동시에 남을 위한 일이다.
그런면에서 몸을 관리하지 않고 방치하는 것은
무책임한 일이다.
이어 주변에 민폐를 끼친다.
몸을 돌보면,
몸도 당신을 돌본다.
하지만 몸을 돌보지 않으면,
몸은 반란을 일으킨다.
나를 사랑하면 세상도 나를 사랑합니다
오늘도 자신을 많이 사랑하는 행복한 하루가 되세요
[늙지 않는 뇌 비결 9가지]
1. 두뇌 건강 보충제를 먹지마라
성분이 천연재료라고 하더라도 고혈압, 소화불량, 불임, 우울증 등의 잠재적 부작용으로부터 자유로울 수 없다.
2. 냉정하라
스트레스는 기억과 관련된 해마나 두뇌의 다른 부위에 다량의 해로운 화학물질이 생기게 함으로써 두뇌에 해를 입힌다. 일부 과학자들은 균형 잡힌 생활이나 요가 등의 이완운동, 사교활동이 스트레스를 줄여 기억력 감퇴를 늦출 수 있다고 주장한다.
3. 생선을 먹어라
식단에 생선이 등장하면서 인간의 인지능력이 비약적으로 발전했다는 연구 결과들이 있다. 오메가3와 같은 필수지방산은 뇌기능에 결정적으로 중요할 뿐 아니라 우울증과 같은 뇌질환을 치료하는데 유용한 것이 입증됐다. 오메가3의 효능에 대한 연구는 복합적인 결과가 나왔기 때문에 아마씨와 생선, 초식동물 등의 음식으로부터 추출한 것을 복용하는 것이 좋다.
4. 커피를 즐겨라
카페인을 먹는 습관이 두뇌를 보호한다는 사실을 보여주는 증거들이 늘어나고 있다. 대규모 종단적 연구에 따르면 하루 두 번에서 네 번 정도 카페인 만족을 얻으면 인지능력, 쇠퇴를 피할 수 있고 알츠하이머 병에 걸릴 확률을 30~60%까지 줄일 수 있다. 이러한 효과가 카페인에 의한 것인지 아니면 커피나 차에 함유된 산화방지제 때문인지는 명확하지 않다.
5. 잠을 자라
잠을 자고 꿈을 꾸는 동안 어떤 기억들은 걸러져 버려지고, 어떤 기억은 정리되어 저장된다. 최근의 한 연구에서 잠을 자지 않으면 시냅스에 단백질이 쌓여 새로운 것을 생각하고 배우는 것이 어렵게 된다는 사실이 밝혀졌다. 더욱이 인과관계와는 무관할 수도 있지만 만성적으로 수면이 부족하면 나이가 들어 인지 능력이 저하되는 것과도 관련이 있다.
6. 몸을 돌보라
일반적으로 2종 당뇨(Type II diabetes)와 비만, 고혈압과 같이 예방이 가능한 질병들은 두뇌에 영향을 미친다. 금연과 포화지방을 피하는 등의 생활습관으로 순환계 건강을 잘 유지하는 것은 나이로 인한 뇌의 손상을 줄일 수 있게 해준다.
7. 칼로리에 유념하라
과식은 두뇌를 나태하게 만들어 두뇌에 장기적인 손상을 주는 반면 너무 적은 량의 칼로리를 섭취하면 두뇌의 기능을 손상시킨다. 극단적인 다이어트는 만성적인 식욕부진을 초래하는 문제도 있지만 주의력 결핍이나 정신착란, 기억력 장애를 유발할 수 있다는 사실이 많은 연구를 통해 밝혀졌다.
8. 먹고, 또 먹어라
너무 많거나 너무 적은 에너지는 두뇌의 민감한 기관에 문제를 야기한다. 적당한 지방과 단백질, 높은 섬유질의 저 혈당식은 설탕과 분질 녹말 같은 고 혈당 음식에 비해 몸에서 훨씬 천천히 분해된다. 내장에서 안정된 속도로 소화되는 것은 뇌에 훨씬 안정된 에너지의 흐름을 제공해 뇌의 기관이 보다 오래 동안 건강하고 제 기능을 발휘하도록 만든다.
9. 뭔가를 하라
과학자들은 오랜 기간 두뇌 건강을 유지하도록 도와주는 가장 중요한 한 가지 방법을 꼽으라면 규칙적인 유산소 운동이라고 말한다. 심장과 폐는 런닝머신에서 달리기 운동을 할 때 격렬하게 반응하지만 두뇌는 한발 한발 뛸 때마다 조용한 상태에서 더욱 건강해진다. 정신 건강에 도움을 주는 운동을 하려면 이틀에 한번 적어도 30분 이상의 육체적 활동을 해야 한다.
-닥터스 매거진-
글,이미지출처: 좋은글
옮긴글
수림결혼정보
www.zzakk.com
010 4811 0690