식단관리, 운동 하시나요?

[델피에로]

최근 회사가 너무 바뻐서 업무도 못냈는데

3월 신규 입사자가 충원 되면서 안정권에 들어왔어요
운동은 꿈도 못꾸고, 식단관리도 언감생심이었는데
최근 들어 조금씩 해보고 있습니다.

토마토나, 과일, 샐러드 많이 먹구요
도시락도 나트륨을 줄이고 칼슘이 많은 식단에 샐러드와 익힌채소 중심 식단으로 바꿨구요
점심 시간마다 회사주변 산책로를 40분씩 걷고
주말 아침 자전거 40키로(왕복 2시간) 정도 타고 있어요

몸무게는 2키로정도 빠졌고
무언가 건강해지는 느낌 받고 있어요

특히 회사에서 사먹는 식당밥들이 은근 짜고 칼로리도 높았는데
배달시켜먹는 도시락은 딱 400~500칼로리 사이라서 관리가 편합니다.
풀무원디자인밀 주로 시켜먹구요 이나 한솥도시락 고기고기에 흰쌀밥빼고 천원추가해서 현미로 꼭바꾸구요

담배는 원래 안하고, 술은 가끔 마시는데 횟수를 확 줄여보려구요
술만 확실하게 끊으면 좋긴한데
이건 자신없어서 줄이는걸로 ㅎㅎㅎ

다들 식단관리나 운동 꾸준히 하시나요?
아직 안하시는분들 해보세요
너무너무 좋더라구요 

[늘푸른숲]

건강이 최 우선이죠...
좋은 글 감사합니다.