건강 박수치기

오늘은 박수치기가 우리 인체에 얼마나 좋은가에 대하여 전하려 합니다. 환자나 남녀노소, 어디든 모임 등 건강 놀이삼아 아주 좋습니다. 또한 박수를 치면서, 특별히 아픈 부위를 진찰하여 보면, 모르고 있던 병도 알아낼 수 있으므로 박수 치료를 권장합니다. 박수는 손의 기맥과 경혈을 부분적으로 자극해서 손과 연결된 내장 및 각 기관을 자극함으로써 갖가지 질병을 예방하고 치료하는데 효과가 있습니다. 하나의 동작을 10~20초씩 지속해서 칩니다. 치다가 아픈 부위가 있는 경우는 30초~1분 정도 연속해서 쳐야 효과가 있습니다. 박수 치면서 친양(노래)을 하며 웃으면서 치면 더욱 재미있고 효과는 10배 이상 있습니다. 찬양(노래)을 한 소절 할 때마다 순서를 바꾸면 흥미있고 지루하지 않고 신체 여러부분을 자극하고 즐겁기 때문에 좋습니다. 또한 스트레스가 쌓이거나 불안하고 초조할 때는 박수 시간을 조금 더 늘리면 긴장 해소에도 큰 도움이 됩니다. 발과 귀도 자극을 하면 손과 같은 효과가 있습니다. 처음 시작 할 때는 1~3 번까지를 2-3번 반복 한 후, 다른 종류의 박수를 진행하십시오.다. 1. 합장박수 -혈액순환 장애로 생기는 손발 저림, 신경통, 심장이 약한 사람. 열 손가락을 쫙 펴서 마주 대고 양손을 힘차게 부딪치며 박수를 칩니다. 10초에 60회를 치면 심장에 아주 좋은 효과가 있습니다. 이때 생기는 마찰 진동으로 손바닥의 14개 기맥과 3백45개의 경혈이 자극을 받아서 혈액순환에 효과적입니다. 얼굴이 벌겋게 될 때까지 치십시오. 2. 손바닥 비비기 합장박수 친 손바닥을 그대로 힘껏, 빠르게 비비면 열이 나게 됩니다. 이때 그 손바닥을 어디든 아픈 곳에 1분씩 반복해서 대면 아픈곳에 통증이 사라지고 치유도 되고, 피부도 예뻐집니다. 3. 손 감싸 주무르고 손목 털기 합장박수 치고 손바닥 비비기 한후 양손을 서로 주므르면 긴장된 손 근육을 풀어주고 부드럽게 됩니다. 그리고 아래위로 손목을 털어주고, 또 전후로 털어주면 손에 유연성이 생겨서 다음 박수를 치는데 큰 도움과 효과가 있습니다. 4. 손바닥 박수 손가락을 쫙 펴고, 약간 뒤로 젖힌 뒤, 손바닥만으로 박수를 칩니다. 손바닥만 부딪쳐서 박수를 하면 손바닥에는 오장육부가 있으므로 강하게 자극을 주므로 심장과 내장 기능 특히 대장 활동에 탁월한 효과 있습니다. 5. 손등 박수 한쪽 손등과 손가락 등을 다른 한 손으로 위에서 때리듯이 치기도 하고, 손등을 서로 맞대고 치기도 하는 박수입니다. 양손을 번갈아 가며 손등을 칩니다. 이 박수는 특히 허리와 목을 강화시키며, 등과 척추 건강에도 효과가 있습니다. 요통이나 목 통증이 심하거나 평소에 허리를 많이 사용하는 일을 하는 사람들에게는 이 박수를 꾸준히 쳐주면 좋습니다. 6. 주먹 박수 손가락 끝을 손목 가까이까지 주먹을 쥐는 것 같이 한 후 양손을 손가락이 맞닿고, 손목 부분도 맞닿으면서 치는 박수입니다. 처음엔 손가락 뼈마디가 아프지만 익숙해지면 통증을 느끼지 않습니다. 두통과 어깨 부위 통증 등의 예방과 치료에 효과적입니다. 7. 손가락 박수 양손을 마주 대고 손바닥은 뗀 채로 손가락끼리만 치는 박수입니다. 손가락을 집중 자극하는 이 박수는 기관지를 자극해서 이와 관련된 질병 예방 및 치료에 효과적입니다. 특히 코 부위가 좋지 않은 사람은 손가락 박수를 종종 쳐주면 아주 좋습니다. 8. 손가락 끝 박수 양 손가락을 마주 대고 손가락 중에서 손가락 끝 부위만 댄 채로 박수를 칩니다. 손가락 끝만을 지속해서 자극을 주면 그 부위와 연결된 눈, 코, 팔, 다리, 간, 신장, 폐, 등이 좋아집니다. 시력이 안 좋은 사람, 만성 비염, 코감기에 자주 걸리거나 코피가 자주 나는 사람에게 효과가 있습니다. 또한 치매 예방에도 아주 탁월한 박수 입니다. 9. 손목 박수 손목 끝 부분만 마주치는 박수입니다. 이부분은 방광과 전립선, 자궁을 자극하는 효과가 있으며 생식기 기능을 강하게 하여 정력증강에도 효과적입니다. 오줌소태에 자주 걸리는 분들에게 치유의 효과가 있습니다. 10. 꽃봉오리 박수 손끝과 손목을 서로 맞대고 꽃봉오리 모양을 만듭니다. 이 상태로 박수를 치면 손끝과 손목에 자극이 동시에 되므로 두 가지 효과를 낼 수 있습니다. 11. 목뒤 박수 및 등뒤 박수 양손을 얼굴 앞에서 치고 목뒤에서 치는 박수 입니다. 또 배 앞에서 치고 등허리 뒤에서 치는 박수 입니다. 어깨 부위의 근육과 옆구리 근육의 피로를 푸는 데 매우 효과적입니다. 평소 자세가 좋지 않거나 운동을 하지 않아서 몸 전체가 뻣뻣한 사람에게 효과적입니다. 처음에는 이 동작이 매우 불편하지만, 몇 차례 반복하면 곧 익숙해집니다. 어깨 통증 완화 효과 외에 어깨나 팔 부위에 군살이 많은 사람에게는 다이어트 효과도 있습니다. 12. 잼, 잼, 곤지,곤지, 짝짝궁, 짝짝궁 옛날 어른들이 아기들에게 잼,잼, 곤지,곤지, 짝짝궁,짝짝궁 하고 놀이삼아 하던 것은 아기들의 성장 발육에 아주 지혜로운 놀이 운동입니다. 잼,잼, 곤지,곤지, 짝짝궁,짝짝궁 하면 손안에 있는 경혈을 아주 많이 크게 작용하므로 어린이의 신체 모든 기능이 좋아지고 지혜 발육에도 탁월한 놀이 운동입니다. 13. 귀바퀴 잡고 돌이, 돌이 하기 귀는 엄마의 자궁 속에서 아기가 웅크리고 있는 모습으로 귀에도 오장육부 신체의 모든 기능이 있기 때문에 자극을 주면 아주 좋은 효과가 있는 것입니다. 귀위끝, 귀바퀴, 귀볼을 잡고 위로 아래로, 앞으로 뒤고, 비비기도 하고 잡아당기기도 하고, 손끝으로 귀 전체의 이곳 저곳 지압을 하면 자극이 되어 온몸에 혈이 통하고 기가 통하므로 피로도 풀리고 치유 효과가 있습니다. 14. 양팔을 옆으로 벌리고 엉덩이 흔들고 손 위 박수 양다리는 어깨 넓이로 벌리고 양손도 옆으로 벌린 상태에서 엉덩이를 빠르게 좌우로 흔들고 박자에 맞추어 머리 위로 박수를 치는 것입니다. 이박수는 뱃살과 옆구리 살을 자극하여 살을 빼주는 효과가 탁월한 박수입니다. 15. 엄지 볼 박수 엄지손가락 밑에 불룩 한곳 끼리 마주 닿게 하고 손등이 거의 보이는 상태로 치는 박수입니다. 이곳을 칠 때 아프면 간에 이상이 있는 분이 많으며, 간 기능을 좋게 합니다. 16. 손바닥 옆치기 박수 손바닥을 나란히 펴놓으면 새끼손가락 밑 부분 손바닥 끼리 닿게 하면 손바닥을 보게 됩니다. 이러한 상태로 치면 신장 기능에 효과가 좋은 박수 입니다. 많이 이용하시고, 환우와 어린아기에게 많이 하여 주세요 *^^* 맛사지와 찬양(노래)도 겸하시면 최고의 효과가 있습니다. 필요하신분 연락 주세요 *^^* 언제든지 박수치며 달려가겠습니다. ^*^ 건강 박수치기 연구가 : 김 영 자 (웃음 치료사 1급, 레크레이션 치료사 1급) 연 락 처 : H P : 0 1 1 - 2 9 0 - 9 3 8 0