24시 약사 칼럼(7) 대전 신생당약국 주향미약사
갑상선을 튼튼하게...(2)
갑상선에 영향을 주는 OTC제품입니다.^^
*셀레늄
갑상선 질환의 발생을 낮추고 수은축적을 막으며 비타민E와 함께 먹으면 상승효과(에너지생산 암염증의 위험 감소)가 있으며 하루아침 200mg 필요에따라 오후에 한 번 더 복용합니다.
*티로신
갑상선호르몬 생성에 필수이나 요오드나 다른 성분과 균형을 맞추기 위해 과량복용은피하고 조절되지 않는 고혈압이 있으면 복용금지이며 복용량은 하루1~2회,100~500mg입니다.
*요오드
몸에서 생성되진 않지만 갑상선 전립선건강에 꼭 필요하지만 서양과는 달리 미역이나 김을 많이 먹는 우리나라는 특별한 경우를 제외하고 문제되지는 않다고 봅니다.
*아연
제산제.호르몬대체요법.경구용 피임약을 복용하는경우 필수이며 남성의 경우 남성호르몬 생성에 관여하여 부족시 탈모 식욕감퇴 미각이상 피로 발기부전 등을 유발하고 어린이의 성장에도 관여합니다.
아연보충제역시 과량복용은 피해야하므로 보통 하루 5~25mg를 저녁식사와 함께 복용합니다.
*비타민B군
엽산.B6.B12.리보플라빈.판테친은 피로에 관여합니다.
특히 활성형엽산(5ㅡMTHF)은 인체에 적합한 엽산형태로 복용시(특히 유전적으로 5ㅡMTHF를 못 만드는 사람은 필수)
뇌에 작용하여ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)등 많은 신경정신질환에 도움을 줍니다.
하지만 엽산의 과량복용은 (다른 비타민B군과는 달리)결핍만큼이나 해롭습니다.
피로는 오늘로 끝이며 다음부터는 심장병으로 넘어갑니다^^
여기서 잠깐!!
우리 몸의 면역에 중요한 아연이 풍부한 음식에는 무엇이 있을까요?
육류, 간, 계란, 굴, 통밀이 아연이 풍부하답니다.^^
사진은 아연이 풍부하다는 육류, 간, 계란, 굴, 통밀빵 입니다^^