요가의 장점, 효과 / 대전 동구 요가/ 대전 홍도동 헬스장/ 대전 동구 pt

[김연산-SanE]

※ 요가의 효과 & 요가의 효능

<육체적 효과>

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① 혈압 - 꾸준히 요가를 하면 몸의 순환과 산소를 공급하여 혈압을 떨어뜨린다.

② 맥박수 - 맥박수가 낮다는 것은 심장에서 혈액을 내보내기에 충분히 강하다는 뜻이다. 꾸준한 요가는 맥박수를 낮추어 준다.

③ 혈액순환 - 혈액을 통해 영양분과 산소를 공급해주어 혈액순환을 향상시킨다.

④ 호흡기 - 순환기계통향상, 지구력향상, 위장기능향상, 면역력향상, 통증완화, 대사기능향 상

⑤ 신체 조직기능향상 - 요가를 하면 내장기관을 마사지해주어 병을 예방해주는 기능을 증 가시킨다. 요가를 꾸준히 한 사람들은 몸의 이상을 인지하는 능력이 뛰어나게 되어 병을 조기에 발견할 수 있는 능력이 길러지게 된다.

⑥ 노화지연 - 요가는 몸속의 독소를 제거하여 노화를 지연시킨다.

⑦ 자세교정 - 요가를 통해 몸을 바르게 지탱하고 통제하는 능력을 기르게 되어 자세 교정 에 효과적이다.

⑧ 근력강화 - 몸의 체중을 이용해 몸 전체의 근력을 강화시킨다.

⑨ 에너지 충만 - 요가를 꾸준히 하면 몸에 에너지가 발생하여 활력이 생긴다.

⑩ 체중유지 - 요가로 인한 활발한 대사 작용은 체중을 적당히 유지해주고 스트레칭을 통 해 근육 주변에 쌓일 수 있는 셀룰라이트 양을 줄여준다.

⑪ 수면의 질 향상 - 요가를 시작하면 양질의 수면을 취할 수 있게 된다. 수면을 위한 요가 자세도 있다.

⑫ 몸의 균형 - 6방향을 모두 사용하는 요가 동작을 통한 인체 중심이 바로 세워지고 몸의 중심이 바로 잡힌다.

<정신적 효능>

① 항상 좋은 기분을 느끼게 한다.

② 스트레스 및 근심걱정을 덜어 준다. 

   - 깊은 호흡을 통한 명상으로 스트레스 및 근심걱정을 덜 느끼게 해준다.

③ 우울증 예방 - 부정적인 생각들과 잡념들을 요가를 통해 비워내게 된다.

④ 통제력을 키워준다. - 꾸준한 수련으로 인해 본인을 통제할 수 있는 능력을 길러준다.

⑤ 몸과 마음을 연결해준다. - 몸을 단련시켜 마음을 하나로 묶는다.

⑥ 인생에 대한 긍정적인 마인드를 가지게 해준다.

⑦ 짜증이나 화를 덜 내게 된다. - 명상과 긴장완화를 통해 화를 내는 정도와 횟수를 줄여준다. 짜증이나 화를 덜 내게 된다는 것은 혈압이 낮아지게 되고 스트레스를 덜 받는 생활을 한다는 뜻이다.

⑧ 집중력 향상, 기억력향상, 주의력향상, 사회적 유대감이 향상된다.

⑨ 삶의 평온화 - 마음이 차분해지고 생각이 여유로워져 삶에 안정감이 생긴다.

[김솔-맨솔느님]

유진 이쁘다..

[임령균]

바디밸런스와 정신건강에 쵝오~!!!