◐열분들요~~◑ 칼슘, 마그네슘, 비타민 D

[비만은..]

칼슘, 마그네슘, 비타민 D 는 뼈를 튼튼하게 유지시키고, 원할한 혈액순환을 도와 드립니다.

칼슘과 마그네슘은 뼈를 튼튼하게 하는 역활 이외에 체내에서 신진대사 활동에 아주 많은 중요한 역활을 합니다. 특히, 칼슘과 마그네슘을 규칙적인 운동과 함께 정규적으로 복용하면 골다공증을 효과적으로 예방할 수가 있습니다.

1. 왜 칼슘이 필요할까요? (Why We Need Calcium)
칼슘은 인체에서 아주 중요한 생화학적 과정에 관여를 합니다. 그 주요 기능은 다음과 같습니다.

- 뼈의 구조와 골격을 단단하게 하여 줍니다.
- 여분의 칼슘은 뼈와 치아에 저장되어 필요시 체내에 필요 량을 공급합니다.
- 심장 근육의 정상적인 수축활동을 유지시켜 줍니다.
- 인체의 골격과 근육의 수축활동을 부드럽게하여 줍니다.
- DNA 복제에 중요한 역활을 합니다.
- 정상적인 혈액 응고 작용을 돕습니다.
- 세포막의 연결활동을 원활하게 합니다.

2. 대표적인 칼슘 결핍증세 (Symptoms of calcium deficiency)
- 어린이: 어린이들에게 칼슘이 부족하면 뼈와 골격의 기형과 성장둔화를 초래하는 구루병 혹은 골 연화증을 유발합니다.
- 성인: 성인에게 칼슘이 부족하면 골다공증에 걸리기가 쉽습니다. 또한, 성인의 혈중 칼슘 부족은 근육 경련 혹은 다리 경련이나 통증을 초래합니다.

3. 마그네슘 (Magnesium) 이란?
- 마그네슘은 인체의 에너지 생성과 직접 관계가 있는 가장 중요한 미네랄이 하나입니다.
- 마그네슘은 식물의 염록소의 주성분이나, 식품 가공 중 거의 없어져 현대인에게 부족한 미네랄입니다.
- 마그네슘은 체내의 세포 속, 특히 가장 중요한 에너지 생산 기능인 미토콘드리아 내에 집중되어 있습니다.
- 심장이나 중요한 장기에 많이 포함되어 있는 물질입니다.
- 협심증이나 심근 경색을 일으킨 경우, 바로 마그네슘을 보충할 필요가 있습니다.
- 마그네슘은 협심증의 발작 후, 생존율을 높혀 주는 가능성이 확인이 되었습니다.
- 혈압 상승을 막아 주는 천연 혈압 강하제의 역활을 합니다.

4. 마그네슘의 주요 기능
- 정상적인 근육 기능과 신경 기능을 유지시켜 줍니다.
- 규칙적인 심장 박동과 리듬을 지켜 줍니다.
- 에너지의 생성을 활성화 시키는데 도움을 줍니다.
- 체내의 지방산 형성을 돕습니다.
- 체내의 많은 소화 효소 작용의 촉매 역활을 합니다.
- 체내의 단백질 합성의 주요 역활을 합니다.
- 신경전달 물질의 정상적인 기능을 돕습니다.
- 체내에서 비타민 B군의 역활을 활성화 시킵니다.

칼슘만을 대량 섭취할 경우, 체내의 마그네슘의 배설이 많아 지므로 칼슘 섭취시 반드시 마그네슘을 같이 섭취할 것을 권장합니다.

마그네슘은 뼈의 칼슘량을 조절하므로 칼슘과 마그네슘을 같이 복용하여야 합니다


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