단월드 수련을 통해 정력을 키우고 싶다면?

[ellys87]

단월드 수련을 통해 정력을 키우고 싶다면?

안녕하세요. 앨리스입니다.

정력, 남자들한테만 쓰는 단어가 아니라는 사실은 요즘 많이 알고 계실 텐데요.

특히 정력이라는 단어는 19세 이상의 야한 의미가 아니라는 것도 잘 아실 겁니다.

정력은 특히 일상생활을 할때 가장 중요한 힘인데요.

근력이라든지 지구력 등 체력을 측정하는 지표로 이용되는 많은 분야들보다도 더욱 중요하다고 할 수 있겠죠.

정력이 약하다는 것은 몸의 전반적인 건강이 안좋다는 뜻입니다.

그 이유는 여러가지가 있겠지만 가장 큰 이유는 평소에 몸 관리를 적게 한다는 것이겠죠.

여기에서 말하는 정력은 성적 의미에만 국한되는 것이 아니라 전반적인 에너지를 의미합니다.

기력이 허하고 과로 해서 떨어지기도 하지만 복잡한 사회생활에서 받는 스트레스도 정력 감퇴의 큰 원인입니다.

정력이 떨어지면 일상생활에 대한 의욕도 없어지기 쉽습니다.

동의학에서는 신장이 정에너지를 주관한다고 보기 때문에 신기가 왕성한 사람은 정력이 강하고 허리도 튼튼하다고 합니다.

정력을 강화하기에 앞서 유의할 점은 신장과 간장의 건강입니다.

단월드 수련을 통해 정력을 키우고 싶다면?

자전거 타기

1. 뒤로 누워 양발을 들어 올립니다.

2. 양손으로 허리를 받치고 다리를 위로 뻗어 줍니다.

3. 자전거를 타듯 원을 그리며 양 발을 계속 돌려줍니다.

다리 좌우로 틀기

1. 바닥이나 매트 위에 등을 대고 누워서 다리를 80~90도가 되도록 듭니다.

2. 그다음 천천히 다리를 왼쪽으로 기울이기 시작해서 바닥과 45도 정도 되었을 때 다시 원위치로 다리를 올립니다.

3. 다음에는 오른쪽으로 45도 정도 천천히 다리를 곧게 편 채 내렸다가 올립니다.

4. 최소한 10~12회씩 반복합니다.

발가락서기

1. 양 엄지발가락은 서로 10cm 정도 떨어지게 하고 뒤꿈치는 서로 붙게 하며 양손은 허벅지에 붙입니다.

2. 숨을 들이마시며 뒤꿈치를 최대한 들어 올려 호흡을 멈춥니다.

항문을 강하게 조여 엉덩이 근육과 다리 근육이 모두 회음 부위로 모인다는 느낌으로 자세를 유지합니다.

3. 숨을 내쉬면서 힘을 빼고 뒤꿈치를 내립니다. 10회 반복합니다.